אפילו שלאַנק ווי צו זען גערלז אָפט חלום וועגן צו באַזייַטיקן די בויך און מאַכן עס פלאַך. דאָ זענען נאָר טעגלעך ווערקאַוץ וועט קיינמאָל געבן דעם געוואלט רעזולטאַט, אויב איר טאָן ניט אַרבעט דיין דיעטע. אין דעם אַרטיקל מיר וועט זאָגן איר אַז איר דאַרפֿן צו פאַרריכטן אין דיין דערנערונג, אַזוי אַז די בויך און טאַליע איז געווארן גאנץ.
געהעריק ברעקפ - די גאנץ צושטאַנד
אין דער מאָדערן וועלט, ווען לעבן קאָכן און פילע טאָן נישט אפילו האָבן אַ פריי מינוט, עס איז קאַסטאַמערי צו פאַרלאָזן פרישטיק, אָדער עסן אין דער מאָרגן אַבי. אָבער פרישטיק איז לאָנטשט אַלע די פּראַסעסאַז אין דעם גוף פֿאַר אַ גאַנץ טאָג און עס איז זייער וויכטיק אַז דער פּראָצעס איז געראָטן. אַנדערש, איבער צייַט, דאָס וועט זיין אלנגעוויקלט מיט אַ דיסאָרדער פון דיידזשעסטשאַן, וואָס וועט פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין גוף פּראַפּאָרשאַנז און וואָג.
נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן צו אַרייַננעמען אין דער מאָרגן מאָלצייַט, אַ ווערטפול געוועב, וואָס איז קאַנטיינד אין פירות און בעריז. עס איז נוצלעך צו לייגן הייַזקע קעז אָדער קאַשע צו זיי - וואָס קענען זיין טייסטיער און מער נוצלעך זינט דער מאָרגן.
אַלע מילכיק פּראָדוקטן בלויז איידער לאָנטש
צי ניט קויפן מילכיק און פערמענטעד פאַטי עסנוואַרג פּראָדוקטן - קלייַבן די מערסט פּראָסט. נוטריטיאָניסץ באַשטעטיקן אַז עס איז קיין געפיל פון אָפּשעפּן פּראָדוקטן, זיי טאָן ניט ווירקן די פיגור אין טערמינען פון האַרמאָניע, אָבער פֿאַר די פּרייַז אַזאַ "דייאַטערי" פּראָדוקטן אָפט קאָסטן מער. דער בלויז הערשן אַז זאָל זיין אַדכירד צו פּרובירן צו נוצן אַלע מילך און מילכיק פּראָדוקטן איידער לאָנטש, ווייַל אין די אָוונט, זיי קענען אַרויסרופן געשווילעכץ אין דער מאָרגן.
דער קלענערער די קאַווע, די בעסער
לויט עקספּערץ, עס איז גענוג צו טרינקען איין גלעזל פון דעם שמעקנדיק טרינקען, און די רעשט פון די סעזאָן איז בעסער בעסער צו בעסער וועלן גרין טיי. ממש 5-6 טעפּלעך פון ינוויגערייטינג מעווע פּער טאָג און דיין טאַמי וועט אָנהייבן ווערן ווייניקער און ווייניקער.
פאַרגעסן וועגן קרויט
טראָץ דעם פאַקט אַז די קרויט איז אַ זייער קליין-קאַלאָריע גרינס און, און, עס איז פּונקט אין די דיעטע פון די מערסט שטרענגע דיייץ, עטלעכע נוטריטיאָניס פּראָלאָג, אָבער צו האַלטן טרינקט קרויט, און דערנאָך אָפּשאַצן ווי עס אַפעקץ די גוף.
אַזאַ אַ פּאַראַדאָקס איז רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַ ריזיק סומע פון טעמפּ פיברע אין די קרויט, מיט אַ דיידזשעסטשאַן פון וואָס פילע גאַסאַז זענען געשאפן אין דעם גוף. פֿון די לעצטע מאָגן הייבט צו נאָוטיסאַבלי שרייַבן און די אילוזיע קענען זיין באשאפן אַז איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג. אבער אין דער צוקונפֿט, אויב איר טאָן ניט וועלן אַ ענלעך ווירקונג, די קרויט דאַרף קלייַבן סאַפטער ווערייאַטיז, ריפּלייסינג די ווייַס-געבוירן ווערסיע אויף בראַקאַלי, בריסל, קאָליר, סטשי מינים.
אָבער די קיוקאַמערז זענען מער
אבער די קיוקאַמערז זענען געהאלטן ידעאַל פֿאַר דערנערונג. אין קיוקאַמערז עס זענען זייער ווייניק קאַלאָריעס, אָבער אין דער זעלביקער צייט זיי נעמען אַ פּלאַץ פון אָרט אין די מאָגן, און דעריבער הונגער וועט נישט זיין פּעלץ לאַנג. אין דערצו, די קיוקאַמערז באַזייַטיקן וידעפדיק וואַסער פון דעם גוף און באַזייַטיקן די געשווילעכץ.
אַנשטאָט זאַלץ בשמים
פאָרזעצן די טעמע פון וידעפדיק וואַסער אין דעם גוף, עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין רובֿ קאַסעס עס איז קיין ינטערפיראַנס מיט וואָג אָנווער. דער הויפּט ליידן פון דעם פאַנס צו עסן עפּעס געזאָלצן, זינט די זאַלץ און דילייז וואַסער. דער בלויז וועג אין דעם פאַל וועט זיין אַ ווייווער פון זאַלץ. בעשאַס די צוגרייטונג פון קיילים, פאַרבייַטן זאַלץ אויף בשמים. די יענער וועט געבן עסנוואַרג געשמאַק און אַראָמאַ, און דער אַוועק פון זאַלץ וועט נישט זיין אַזוי באמערקט, אָבער איבער צייַט עס וועט ווערן אַ נוציק מידע.
פּעטרעשקע - שיין פיגור געצייַג
דעם גרינערי האט אַ ויסגעצייכנט דייורעטיק ווירקונג, אַזוי מיט רעגולער נוצן פון עס אין עסנוואַרג, איר וועט פאַרגעסן וואָס געשווילעכץ איז. אין אַדישאַן, מיט זייַן הילף עסנוואַרג וועט ווערן אַ טייסטיער. איר קענען אויך צוגרייטן נוציק ראַגנערס פון פּעטרעשקע און טרינקען זיי פֿאַר פאַרהיטונג אין דער מאָרגן און אָוונט.
אָן פאַץ ינ ערגעצ ניט
פילע זענען נאָך פעסט קאַנווינסט אַז פאַץ אין די דיעטע זענען טייקעף פּאָוסטפּאָונד אין מיעס פאַרלייגן פאָולדז אויף דעם גוף - אָבער עס איז נישט. ווערטפול פאַטי אַסאַדז, אויף די פאַרקערט, פאַרלייגן מאַטאַבאַליזאַם און העלפֿן צו באַפרייַען פון ומנייטיק קאַלאָריעס. אַזאַ אַסיסטאַנץ זענען קאַנטיינד אין פיש פאַטי ווערייאַטיז, אין סאַלגע און פאָרעל, למשל. זיי קענען אויך זיין געפֿונען אין ניסלעך, פילע אָילס און אַוואַקאַדאָו.
אין די דיעטע זאָל זיין קאַרבאָוכיידרייץ
זייער פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַן פון אַלע וואס זוכט צו פאַרלירן וואָג אין אַ קורץ צייט - פאַרלאָזן קאַרבאָוכיידרייץ. יאָ, בלי, אין גרויס קוואַנטאַטיז, עס איז אוממעגלעך צו נוצן זיי, ווייַל דאָס איז שפיגלט אין די פיגור ניט אין דער בעסטער וועג. אָבער אין דער זעלביקער צייט, אין די דיעטע, עס מוזן זיין פּראָדוקטן פון די פלאָר פון פּראָסט גרינדינג אפילו בעשאַס דיעטע.
