פֿאַר עטלעכע מענטשן, דזשוסאַז זענען אַ וויכטיק טייל פון זייער דיעטע, אָבער ווייניק וויסן אַז ניט אַלע דזשוסאַז נוץ. דזשוסאַז אין פּאַקאַדזשאַז זענען אַקשלי שעדלעך פֿאַר געזונט און קען אויך גרונט אַפישאַטי, ווי זיי זענען פול מיט צוקער. דעריבער, מיר געבן ביישפילן פון פינף דזשוסאַז וואָס זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, מינעראַלס און וויטאַמינס. זייער רעגולער און מעסיק נוצן וועט העלפֿן צו פאַרמייַדן פאַרשידן חולאתן.
1 מאַראַנץ זאַפט
מאַראַנץ - טאָמער, איינער פון די מערסט פאָלקס דזשוסאַז אין די זומער. זינט עס האט אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C און פיברע, זייַן קאַנסאַמשאַן קענען פאַרגרעסערן ימיונאַטי. פאַרשידענע שטודיום אויך טייַנען אַז מאַראַנץ זאַפט קענען העלפֿן ויסמיידן קאַטעראַקץ און ראַק. זינט עס כּולל שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ, עס וועט אויך העלפֿן צו פאַרמייַדן עטלעכע כראָניש חולאתן. אַנטיאַקסאַדאַנץ פאָרשטעלן אין וויטאַמין C העלפּס די גוף קאַמף ראַק סעלז. וואָמען קענען אויך נוצן מאַראַנץ זאַפט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל עס בענעפיץ די פיטאַס. און לעסאָף, עס זענען פילע מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם אין מאַראַנץ זאַפט, וואָס איז זייער נוצלעך פֿאַר אַ הויך בלוט דרוק.
2 מילגרוים זאַפט
מילגרוים איז אַ זייער גוט מקור פון פאַרשידן וויטאַמינס. עס כּולל וויטאַמינס א, C און E, ווי פאָליק זויער, דעריבער עס אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטיוויראַל פּראָפּערטיעס. די בייַזייַן פון וויטאַמין C און אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ פּראַטעקץ די גוף פון פאַרשידן ינפעקשאַנז און פאַליק זויער ראַדוסאַז די ריזיקירן פון הויך בלוט דרוק און אַנעמיאַ. מילגרוים קאַנסאַמשאַן איז באטראכט צו זיין דער בעסטער מיטל פון קאַמבאַטינג העמאָגלאָבין דיפישאַנסי, אָבער קראַנק צוקערקרענק זאַפט איז קאָנטראַינדיקאַטעד (ניט ענלעך שוואַנגער וואָמען).
3 גרינס זאַפט
דער זאַפט פון זייער געמיש פון וועדזשטאַבאַלז איז געהאלטן די מערסט געזונט. עס קענען לייגן פאַרשידן ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי קעראַץ, וגערקע, ביץ, מינץ, מינש, אַמף, טאַמאַטאָוז, טאַמאַטאָוז, קירבעס און גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי שפּינאַט ראַדז.
4 אַנאַנאַס זאַפט
אַנאַנאַס זאַפט איז נישט נאָר געשמאַק, אָבער אויך נוצלעך פֿאַר ביידע אויגן און ביינער. אַנאַנאַס זאַפט קאַנסאַמשאַן אויך ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַזמאַ, און עס אויך האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, וואָס ינשורז די רעליעף פון ווייטיק און אָנצינדונג געפֿירט דורך אַרטריט.
5 פּאָמידאָר זאַפט
פּאָמידאָר זאַפט איז זייער נוציק פֿאַר דיין געזונט. פּאָמידאָר איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און ליקאָפּין, וואָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון מאָגן און לונג ראַק. צוזאַמען מיט דעם, עס אויך ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג די פאלגענדע טייפּס פון ראַק: פּאַנקרעאַס, קאָלאָרעקטאַל, מויל קאַוואַטי, ברוסט און סערוויקס. עס איז אויך געגלויבט אַז ליקאָפּענע פּראַטעקץ די לונגען און האַרץ פון שעדיקן.