אַלץ איז דיין צייט, "מיר געלערנט צו זאָגן, ווען מיר פּרובירן צו אַדכיר צו די כּללים פון געזונט און נוציק עסנוואַרג. לעצטע שטודיום אין די פעלד פון אונדזער הויזגעזינד כאַבאַץ און אָפּטראָג פון מעדאַסאַנז ווייַזן אַז העסקעם מיט די רעזשים איז גאָר וויכטיק פֿאַר אונדזער טעגלעך ריטשואַלז.
אַזוי, עס פארקערט אויס אַז, למשל, פלו וואַקסאַניישאַן אין די גרופּע פון די עלטערע דור איז די מערסט עפעקטיוו, אויב געשאפן אין 9-11 אין דער מאָרגן. אַבזערוויישאַנז געמאכט אין די אוניווערסיטעט פון בירמינגהאַם האָבן געוויזן אַז עס איז אין דער מאָרגן שעה אַז אונדזער גוף כּולל אַ אָפּטימאַל "קאָקטייל" פון די ימיון סיסטעם און דער גוף ריאַקץ בעסער צו די וואַקצין.
סערקאַדיאַן רידאַמז זענען סייקליקאַל פלאַקטשויישאַנז אין די ינטענסיטי פון פאַרשידן ביאָלאָגיקאַל פּראַסעסאַז שייך שייַכות צו דער ענדערונג פון טאָג און נאַכט. פֿאַרבונדן מיט פונדרויסנדיק ינסענטיווז, אָבער האָבן ענדאָגענאָוס אָריגינס. קאָנטראָל כאָרמאָונאַל פּאַטערנז, מאַטאַבאַליזאַם, ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלס, בלוט דרוק און אנדערע פאַנגקשאַנז.
פּרעפּעריישאַנז פֿאַר קאַנטראָולינג בלוט דרוק זאָל זיין גענומען אין דער מאָרגן, ווייַל עס איז אין דעם מאָמענט אַז אַ דרוק שפּרינגען איז געשעעניש, וואָס איז ליסטעד ווען די קאָרטיסאָל קענען זיין פריי אין דעם גוף. אין דער מאָרגן, דייורעטיקס זאָל זיין גענומען, זייער דייורעטיק ווירקונג איז ריכטיק קאַמביינד מיט אַ וויקאַנינג דרוק אויף די ווענט פון די כלים ווירקונג.
דער עקספּערימענט אנטייל 60 וואָמען אַלט 18-65 יאָר אַלט, דער רעזולטאַט געוויזן אַז די באַנד וואָס געוויינט דעאָדאָראַנט פֿאַר די נאַכט יקספּיריאַנסט אַ פיל קלענערער ינקאַנוויניאַנס פון סוועטינג ווי די וואָס עס איז געווען אין דער מאָרגן. בשעת אַ דיטיילד דערקלערונג פון דעם פאַקט איז געפֿונען געוואָרן, אָבער עס איז אַ פאָרשלאָג וואָס רובֿ אַנטיפּערס דאַרפֿן אַ ביסל שעה צו באַקומען זיך אין די פּאָרעס און אָנהייבן זייער קאַמף, און אין דער מאָרגן נאָך דער שפּריץ מיר נאָר וואַשן זיי צוזאַמען מיט דער ערשטער וואַשינג .
אָבער אַלעמען, איבערחזרן דאקטוירים און פאַרמאַסיס, איז זייער יחיד, און עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון די פאַקט אַז די דיגעסטיווע סיסטעם אויך אלנגעשלאפן "אלנגעשלונגען" ביי נאַכט, אַזוי מעדאַקיישאַנז גענומען באַלוינונג אָדער אַרייַנציען אַ ביסל מער ווי בעשאַס דעם טאָג. אין דער זעלביקער סיבה, מעדאַקיישאַנז פון כראָניש פאַרשטאָפּונג זאָל זיין גענומען גלייַך איידער בעדטיים.
מעדאַקיישאַנז פון אָסטיאַפּעראָוסיס דאַוואָרס רעקאָמענדירן צו נעמען אין דער מאָרגן איידער פרישטיק.
פונדעסטוועגן, סטערוידז אַסיינד צו דער פּאַציענט אַזמאַ זאָל זיין שפּעטער ווי 06:00 אין די אָוונט, ווייַל ווייַל פון זיי עס קען זיין פּראָבלעמס מיט שלאָפן.