ביז אַהער, די מערהייט מיסטאָמע האָבן שוין געהערט פון אַ קיעטאָגעניק דיעטע, אויך באקאנט ווי די "קעטאָ דיעטע". כאָטש עס קען זיין פאָלקס בלויז לעצטנס, אין פאַקט אַ קעטאָ-דיעטע יגזיסץ פון די 1920 ס. אָבער, אין די 20 ס עס האט ניט נוצן עס צו פאַרלירן וואָג.
דערנאָך זי איז געווען באשאפן צו מייַכל קינדער מיט עפּילעפּסי. אָבער דאָס איז נישט פּרעווענטינג די אַזוי גערופענע "גורו דיעטע" הייַנט צו נוצן "קעטאָ" צו פאַרקויפן ביכער און וואָג רעדוקציע מגילה. דעם גאָר נידעריק-קאַרב דיעטע איז דער הויפּט פאָוקיסט אויף הויך פעט פּראָדוקטן. ווי די אַטקינס דיעטע, די קעטאָ דיעטע קענען העלפֿן אַ מענטש צו פאַרלירן וואָג, טראַנספערינג דעם גוף אין אַ מעטאַבאַליק צושטאַנד גערופן קעטאָסיס. אָבער צי עס איז זיכער ... נישט טאַקע.
1 פאַרגרעסערן די געפיל פון הונגער
צו אַדכיר צו קיין דיעטע איז שטענדיק שווער, אָבער צו שטעקן צו די דיעטע, אין וואָס קאַרבאָוכיידרייץ זענען נישט ערלויבט, אפילו מער שווער. שטודיום ווייַזן אַז מער ווי האַלב פון מענטשן וואָס געפרוווט אַ קעטאָ דיעטע סערענדערד בעשאַס דער ערשטער וואָך. אין דערצו, מענטשן זענען מסתּמא צו דערנאָך כאַפּן מער וואָג ווי פאַרפאַלן בעשאַס אַ דיעטע.
2 שטימונג דיפעראַנסיז
מענטשן וואָס געפרוווט די קעטאָ דיעטע קאַמפּליינד וועגן די שטימונג סווינגס. פרווון צו קעמפן מיט אַ מאַסע פֿאַר עסנוואַרג און הונגער, אפילו נאָך איר פּרווון, פאַרשטאַרקן. א קעטאָגעניק דיעטע קענען גרונט נידעריקער צוקער לעוועלס אין די בלוט, וואָס ז די מאַרך דורכפאַל, לידינג צו דעפּרעסיע און דייַגעס.
3 קעטאָאַסידאָסיס
קעטאָאַסידאָוסיס אַקערז ווען די קעטאָסיס ענדס (צושטאַנד יוואַלווינג ווי אַ רעזולטאַט פון קאַרבאָוכיידרייט כיידד סעלז ווען דער גוף איז סטאַרטינג צו שפּאַלטן פעט צו פאָרעם אַ גרויס נומער פון קעטאָנע ללבער). דאָס פירט צו אַקיומיאַליישאַן פון זויער אין די בלאַדסטרים, וואָס איז פראָט מיט אַ קאָמאַטאָזער מאַצעוו אָדער טויט.
4 פאַרקלענערן אין סאָדיום קאַנסאַמשאַן
סאָדיום איז נוציק פֿאַר דעם גוף, ווייַל עס העלפּס די מאַסאַלז צו ייַנשרומפּן און אויך העלפּס סטרויערן אַלע ינערלעך ליקווידס. מענטשן זיצן אויף אַ קעטאָ דיעטע האָבן יקספּיריאַנסט אַ קלאָר מאַנגל פון סאָדיום אין דעם גוף, וואָס געפֿירט צו קאַנוואַלשאַנז אין די לעגס, מידקייַט און "בלערד" מאַרך.
5 ינפלוענציע
די צוזאָג פון די געזונט פון די ימיון סיסטעם איז געזונט עסן. צום באַדויערן, פּראָדוקטן וואָס זענען רייַך אין אָמעגאַ -3 אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז, אַזאַ ווי פירות און גאַנץ גריינז, זענען נישט אַ טייל פון אַ קעטאָ דיעטע. דאָס שטעלט די ימיון סיסטעם איידער די סאַקאָנע פון ערנסט געפאַר, און אויך ז אַ הילעל פון די וואָג פון גוט און שלעכט באַקטיריאַ אין דעם גוף.
6 פּאַסקודנע שמעקן פון מויל
נאָך דעם גוף שפּאַלטן פּראָדוקטן מיט אַ הויך פעט אינהאַלט פון וואָס די קעטאָ דיעטע, עס טורנס זיי אין קעטאָנע ללבער - קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי אַסאַטאָון און אַסעטאָאַסעטיק זויער. דער גוף וועט געוויינטלעך פּרובירן צו וואָג די וואָג און די וידעפדיק פון קעטאָנעס לעסאָף זיין פּראָדוקציע, קאָזינג אַ שלעכט שמעקן פון מויל. כאָטש דאָס איז נישט אַ געפערלעך זייַט ווירקונג, אָבער עס איז קליין אָנגענעם אין עס.
7 הויך קאַלעסטעראַל אינהאַלט
קאַלעסטעראַל איז קאַנטיינד אין מענטש פעץ. הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. אויב איר טאָן פאָקוס אויף די קעטאָ דיעטע, דאָס איז, אויף פּראָדוקטן מיט אַ הויך צופרידן פון פאַץ, עס קען פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל.
8 ירעגיאַלער מענסטרואַל ציקל
די בייַזייַן פון אַ "נאָרמאַל" מענסטרואַל ציקל איז אַ צייכן אַז די פרוי 'ס גוף פאַנגקשאַנז נאָרמאַלי. עס אויך גיט וואָמען ס גוף כאָרמאָונז וואָס שטיצן זיין געזונט. וואָמען וואָס געשווינד פאַרלירן וואָג אויף אַ קעטאָ דיעטע קען זיין די פאַקט אַז זייער כוידעשלעך סייקאַלז וועט ווערן ירעגיאַלער. און דאָס קען פירן צו דעפּרעסיע און דייַגעס.
9 מאָגן פּראָבלעמס
וואָמען וואָס מעלדן אַ נייַ נס דיעטע, קיינמאָל זאָגן איין פאַקט. די קעטאָ דיעטע שטענדיק פּאַסיז אין פּאַראַלעל מיט שילשל און פאַרשטאָפּונג. די ינאַביליטי צו עסן עסנוואַרג אָנגעפילט מיט פיברע, אַזאַ ווי פירות, גריינז און בינז, ז פאַרשטאָפּונג. אויף די אנדערע האַנט, פּראָדוקטן מיט אַ הויך אינהאַלט פון פאַץ וואָס זענען ערלויבט צו עסן, פֿאַר בייַשפּיל, מילכיק פּראָדוקטן, פלייש און בוימל, יז פאַרשאַפן שילשל.
10 קעסיידערדיק מידקייַט
פילע מענטשן זאָגן זיי פּעלץ פויל ווען זיי געזעסן אויף די קעטאָ דיעטע. דער גוף דאַרף צייט צו אַדאַפּט זיך צו די אָנווער פון קאַרבאָוכיידרייץ. די געפיל פון לעטהאַרגי און מידקייַט אין דער ערשטער וואָכן פון אַ נייַע דיעטע איז קלאר נישט אַ גוטע וועג צו אָנהייבן טשאַנגינג די לייפסטייל. דאָס קען פירן צו ומעט און אָווועריטינג.
11 דיכיידריישאַן
נאָך דער אָנהייב פון אַ ענלעך דיעטע, דער גוף קענען ריספּאַנד אין טערמינען פון וואַסער באַהאַנדלונג און עלעקטראָליטעס אין אַ לעגאַמרע אַנפּרידיקטאַבאַל אין די אָנהייב, פילע מענטשן קענען פילן אַ קעסיידערדיק דאָרשט, ווייַל די דיעטע ז וואַסער אָנווער. אין פילע קאַסעס, די הייך פון עלעקטראָליטעס איז אויך רידוסט. עלעקטראָליטעס זענען מינעראַלס וואָס העלפֿן טייַנען וואַסער און זויער אַקשאַל וואָג אין דעם גוף.
12 קעטאָ ינפלוענציע
ווען דער גוף ניט מער באַקומען קאַרבאָוכיידרייץ, עס איז קוקן פֿאַר אנדערע מקורים וואָס העלפֿן ברענען ענערגיע. דער גוף סיסיז צו פאַרברענען גלוקאָוס און טורנס עס אין קעטאָנעס. דאָס פירט צו אַ קלאַפּ אין דעם גוף און קענען גרונט סימפּטאָמס ענלעך צו ינפלוענציע, אַזאַ ווי מוסקל ווייטיק, מידקייַט און מוסקל סאָרענעסס.
13 דער גוף הייבט צו דאַרפֿן קאַרבאָוכיידרייץ
קאַרבאָוכיידרייץ זענען אַ וויכטיק טייל פון די עסנוואַרג פּיראַמיד. לויט NHS, זיי מוזן זיין די הויפּט מקור פון ענערגיע אין אַ געזונט באַלאַנסט דיעטע. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר מענטשן מיט אַ נידעריק בלוט צוקער, ווייַל עס איז פּראָווען אַז קאַרבאָוכיידרייץ העלפּס קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס.
14 קאַנסאַקווענסאַז פון דיעטע
די קעטאָ דיעטע איז שטרענג און עס איז שווער צו אָבסערווירן איבער אַ לאַנג צייַט. מענטשן אויף דעם דיעטע זענען אַבליידזשד צו צוריקקומען צו זייער נאָרמאַל עסנוואַרג כאַבאַץ נאָך זיי דראַפּט די וואָג וואָס זיי געוואלט. עס איז פּראָווען אַז איבער צייַט, דעם דיעטע פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט, און אַקאָרדינגלי אַ פאַרגרעסערן אין וואָג. שטאַרק וואָג פלאַקטשויישאַנז זענען שעדלעך צו דעם גוף.
15 ניר שטיינער
זינט די קעטאָ דיעטע איז אַ נידעריק-טשאַד דיעטע מיט אַ הויך פעט צופרידן, די פּראַסעסט פלייש איז מערסט פון די דיעטע. און ווען דער גוף פּראַסעסאַז פּראָטעין, עס ינקריסיז די אַסידאַטי און קאַלסיום אין די פּישעכץ אין די פּישעכץ אין די פּישעכץ אין די פּישעכץ אין די פּישעכץ אין די פּישעכץ, פאַסילאַטייט די אַנטוויקלונג פון שטיינער אין די קידניז.
16 אָנווער פון מאַסקיאַלער מאַסע
כאָטש עס איז אמת אַז די מאַסאַלז וועגן מער פעט, די מער די מאַסאַלז מענטש, די מער קאַלאָריעס עס וועט פאַרברענען. עס איז געפונען אַז מענטשן וואָס האָבן אַדכורדיד די קעטאָ דיעטע פֿאַר דריי חדשים פאַרפאַלן אַ פּלאַץ פון מוסקל מאַסע אין די לעגס.