ספּאָרט העלפּס פאַרגרעסערן גוף שטאַרקייט, פאַרגרעסערן די ענדעראַנס. ווי פֿאַר סייקלינג, עס העלפּס צו באַקומען די געבעטן פיגור און קעסיידער האַלטן אַלע די מאַסאַלז פון זיין גוף אין אַ טאָן. עס איז וויכטיק צו אַדכיר צו זיכער כּללים אין דער געדויער פון סייקלינג טריפּס און זייער ינטענסיטי צו דערגרייכן די געבעטן רעזולטאַטן.
ווייַבלעך גוף און סייקלינג
די הויפּט נוץ פון די סייקלינג גייט איז אַז זיי העלפֿן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. די האַרץ מוסקל אין לאָודז איז געצווונגען צו אַרבעטן מער טיף, פּאָמפּע אַ גרעסערע בלוט באַנד, דערמיט קאָינס. א דייאַפראַם איז טריינד, וואָס איבער צייַט אַלאַוז איר צו מאַכן אַלע גרויס ברידז. וועלאָסיפּעד ספּאָרט ליבהאבערס טאָן אַז איבער צייַט זיי ווערן ווייניקער סאַסעפּטאַבאַל צו ומרויקייַט און דייַגעס, ריידינג העלפּס צו קאָפּע מיט סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, רידז די ליוס פון נערוועז ברייקדאַון. צו ומקערן די נערוועז סיסטעם, איר זאָל קלייַבן סיקלודיד שיין ערטער פֿאַר גיין.
גיין אויף אַ בייק איז אַ ספּאָרט וואָס פאָרסעס פילע מאַסאַלז, מאכן דעם גוף שיין און ענג. בעשאַס טריפּס, בלוט לויפן איז אַקסעלערייטיד, און דעריבער עס קען נישט פּאַסירן אין די וועינס פון בלוט סטאַגניישאַן. אַ רעגולער סייקלינג ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון חולאתן פון אַזאַ חולאתן ווי אַן אַרווי, ינפלוענציע, עטק. און דעם ספּאָרט קאַנטרעלאַסץ צו די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם, וואָס רעזולטאַטן אין עטלעכע מאָל צו אָנווער פון וידעפדיק וואָג. די ליסטעד ז זענען גענוג צו לאָזן אַלטראַספּאָרט פֿאַר די בייק.
טריינינג אין די ספּאָרטזאַל
אויב נישט פֿאַר עטלעכע סיבה אַז די פיייקייט צו באַקומען צו די גאַס פֿאַר גיין אויף אַ רעגולער בייק, איר קענען אַרייַן די ספּאָרטזאַל צו טאָן דאָ אויף די געניטונג בייק אָדער מאַשין. די הויפּט שטערונג פון די ספּאָרטזאַל פילז אין דעם פאַקט אַז עס זענען קיין שיין נאַטור, וואָס מיטל אַז אַזאַ positive ימאָושאַנז וועט נישט קענען צו באַקומען אַזאַ positive ימאָושאַנז ווי בעשאַס אַ פאָר אויף די פאָרשטעלן בייק. די געניטונג אויף די געניטונג בייק איז צווישן די זיכער, כאָטש בעשאַס זיי איר קענען שאַטן דיין גוף. אַז דאָס טוט נישט פּאַסירן, עס איז בעסער צו קלייַבן די אָפּציע פון קלאסן מיט אַ קאַרעטע.
דער בעסטער וועג צו ווערקאַוט אין די ספּאָרטזאַל איז ריידינג אויף די מאַשין. דער פּלאַן איז אַ קאַנווענשאַנאַל בייק, די פראָנט ראָד פון וואָס איז באַשטימט צו איין וואַל, דערציען - אויף צוויי אַזאַ ראָולערז. די מאַשין כּמעט גאָר ימאַטייץ פאָר אויף די פאָרשטעלן בייק. א פרוי וואָס טשוזיז די אָפּציע, מוזן דרייען די סטירינג ראָד, האַלטן די וואָג און דערמיט צו באַן דיין וועסטיבולאַר מיטל, באַשטימען ספּידז. מאַדלי צוגאַנג די לעקציעס צו די פאַקטיש ציקל טאַגז, העלפּס אַ גרויס פאַרשטעלן מיט אַ ספּעציעל פילם. שאַטן פון קלאסן מיט אַ ספּעציעל מאַשין קען נישט פּאַסירן, אויסנעמען זענען בלויז סיטואַטיאָנס ווען אַ פרוי אַקסעפּץ אַ ומבאַקוועם האַלטנ זיך אָדער אין דעם אומרעכט קאַווענע.
