קיין איינער איז פאַרקנאַסט אין די סעלעקציע פון האַלטנ זיך פֿאַר שלאָפן דיליבראַטלי - מיר פשוט ונטערטוקנ זיך אונטער דעם פאַרדעקן און קריכן אַ נעסט דאָרט ביז איר פילן באַקוועם גענוג. אָבער עטלעכע האַלטנ זיך קענען שלאָפן קען נישט פאַרשיידן די געזונט - און דאָ זענען די מערסט שעדלעך פון זיי.
אויף מאָגן
פֿון די פונט פון מיינונג פון געזונט - איינער פון די ערגסט שטעלעס. ערשטער, דער קאָפּ איז אויסגעדרייט אויף די זייַט אַלע נאַכט, און דאָס איז פראָט מיט פראבלעמען מיט די האַלדז. צווייטנס, די ריזיקירן פון דאַמידזשינג אָדער נעמען נערוועס, וואָס קומען פון די רוקנביין צו די לימז, און דאָס וועט באַשייַמפּערלעך זיך מיט טינגגלינג אין די פינגער, נאַמנאַס און דיטיריעריישאַן.
אויף די צוריק
דער פּאָזע איז שלעכט פֿאַר אַלע אין אַ רודערן, אָבער בלויז פֿאַר יענע וואָס זענען גענייגט צו סנאָר און אַפּנעע - האַלטן ברידינג אין אַ חלום. ווען איר האַלטן אָטעמען, דער מאַרך מיד אַווייקאַנז איר אַזוי אַז איר טאָן ניט סאַפאַקייט. אַזאַ אַווייקענס פּער נאַכט קענען זיין 10-40. איר קענט מיר נישט געדענקען עפּעס אויף דעם גאַרניטער, אָבער די פול פּאַס דורך אַלע פייזאַז פון שלאָפן וועט ניט זיין געראָטן. אפילו דורך ספּרינגקאַלינג 8 שעה, איר וועט לייַדן פון אַלע די טשאַרמז פון די פעלן פון שלאָפן. עס איז נאָך מער קריטיש ריזיקירן: די מאַרך, עמעס בלערד דורך אַלקאָהאָליק וואַפּאָרס, קען נישט האָבן צייַט צו וועקן איר אַרויף בעשאַס די רעספּעראַטאָרי האַלטן. אָבער, אַ הויך קישן קענען פֿאַרבעסערן די סיטואַציע, אָבער, עס וועט האָבן צו שלאָפן כּמעט האַלב-סידוו.
אויף די זייט
ווי די פריערדיקע האַלטנ זיך, דאָס איז נישט פּאַסיק פֿאַר בלויז יענע וואָס האָבן אַ טענדענץ צו פראבלעמען מיט די אַקסל און פיוסט דזשוינץ. עס איז שלעכט נישט וואָס איר שלאָפן אויף די זייַט, אָבער דער פאַקט אַז מיר שלאָפן אויף דער זעלביקער זייַט אויף דער זעלביקער זייַט. פּרוּווט צו טוישן די זייטן, ווי געזונט ווי צו פאַרבייַטן די שווער מאַטראַס אויף די ווייך, אַזוי אַז די דרוק אויף די היפּס און פּלייצעס איז נישט אַזוי שטאַרק.
שטעלן זיין האַנט אונטער די קאָפּ
זייער היימיש, אָבער שלעכט פֿאַר נערוועס, וואָס פאָרן דורך די האַנט - פילע שעה פון סקוויזינג פירט צו נאַמנאַס, קאַלט פינגער און דיטיריעריישאַן פון קאָואָרדאַניישאַן.
כאַרדזשינג אַ קישן
אַזאַ אַ פּאָזע מאכט איר שלאָפן, פעסט סקוויזינג די קין, ווייַל די קישן וועט זיין גאַנץ דרינגלעך אויף די גאָמבע. אַזאַ אַ ברכה דרוק אויף די ינאַמאַל פון די ציין קענען נישט פאָרן אָן אַ שפּור - די מיקראָקקקס אָנהייבן צו פּאַסירן, און עס איז צו דינען ווי אַ קאַריעס. אויב איר קענען נישט שלאָפן דיפערענטלי, איר קענען נישט שלאָפן, פרעגן דיין ציינדאָקטער צו קלייַבן איר אַן גומע טעלער-קאַפּאַ - זי וועט באַשיצן די ציין.
