העסקעם מיט אַ באַלאַנסט דיעטע מיט אַ גרויס נומער פון פירות, וועדזשטאַבאַלז און פּראָטעין איז נייטיק צו האַלטן אַ געזונט לייפסטייל. אויב דער גוף לאַקס קיין דארף וויטאַמין, דער גוף וועט מיד מיטטיילן די גאנצע בינטל פון פּריקרע סימפּטאָמס. דיטעקשאַן פון פּרובירן וואונדער פון פעלן פון וויטאַמינס איז דער ערשטער שריט צו סאַלווינג די פּראָבלעם.
1. שוואַך ניילז און האָר
עס זענען אַ נומער פון פאַרשידענע סיבות וואָס ביישטייערן צו האָר לוקסוס און ניילז. איינער פון די מערסט אָפט סיבות איז דער מאַנגל פון ביאָטין, אויך באקאנט ווי וויטאַמין ב 7, וואָס העלפּס דעם גוף צו ווענדן עסנוואַרג אין ענערגיע. לאַנג נוצן פון עטלעכע דרוגס קענען פירן צו וויטאַמין ב 7 דיפישאַנסי.2. קראַקס אין די ווינקל פון די מויל
די צעשטערונג פון די מויל אָדער געגנט אַרום עס קען זיין אַ גראדן פון אַ פעלן פון וויטאַמינס. מענטשן וואָס ליידן אין די עקן פון די מויל זענען צוויי מאָל מער מסתּמא צו פעלן פּרעסן און וויטאַמינס ב 1 און ב 2. אויב עס זענען ענלעך סימפּטאָמס אָדער מאָדנע "קראַקס" אין די מויל, איר זאָל פּרובירן צו לייגן מער גרין וועדזשטאַבאַלז און פייגל צו דיין דיעטע.
3. בלידינג גאַמז
מענטשן, די דיעטע פון וואָס באשטייט פון פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, איז אַנלייקלי צו דערפאַרונג אַ וויטאַמין C דיפישאַנסי, קאָזינג די וויקאַנינג פון די גאַמז און די ימיון סיסטעם. אויב איר שטעלט שטארק די פּראָבלעם, עס איז פראָט מיט אפילו אַ קוואַנטיטי און אָנווער פון ציין.4. שלעכט זעאונג בייַ נאַכט
דער מאַנגל פון וויטאַמין א וועט פירן צו אַ פאַרקלענערן אין דעם גוף, די פּראָדוקציע פון אַ גענוג נומער פון מעלאַנין, וואָס מאכט נאַכט זעאונג. דעם פּראָבלעם קענען זיין סאַלווד דורך אַרייַנגערעכנט מער פּראָדוקטן רייַך אין וויטאַמין אַ אין דיעטע, אַזאַ ווי פיש בוימל און לעבער.
5. שופּן
די פעלן פון וויטאַמינס ב 2, ב 3 און ב 6 קענען פירן צו די אויסזען פון טרוקן סקאַלי ספּאַץ אויף די קאָפּ, ייעלדס, ייס. די שייכות צווישן די פעלן פון דערמאנט וויטאַמינס און די סימפּטאָמס איז דערווייַל אומבאַקאַנט, אָבער די דערצו פון אַ גרעסערע נומער פון די וויטאַמינס צו אַ טעגלעך דיעטע קענען היילן היילן שופּן.
6. האָר אָנווער
וויטאַמינס ב 3 און B7 זענען נייטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון האָר אויף די קאָפּ. אַ דוחק פון קיין וויטאַמינס קענען גרונט פראַגאַלאַטי און האָר אָנווער. אָבער, עס איז כדאי צו באמערקן אַז אַדאַטיווז זענען פּריסקרייבד בלויז אין עקסטרעם קאַסעס פון דיפישאַנסי.7. רויט און / אָדער ווייַס וועסץ איבער די הויט
יעראַריס פּילאַריס איז אַ שטאַט אין וואָס רויט אָדער ווייַס פּימפּלעס דערשייַנען אויף די הויט (ווי אויב גאָוזינג הויט). ניט גענוגיק נומער פון וויטאַמינס א און C קענען פאַרשטאַרקן די שטאַט. דעריבער, צו פאַרמייַדן עס, איר דאַרפֿן צו לייגן מער עגגס, פיש און פירות און וועדזשטאַבאַלז געל.
8. וויליס-עקקאָמאַ קרענק
די קרענק פון די וויליס עקבאָמאַ איז אַ צושטאַנד אין וואָס די פּאַציענט יקספּיריאַנסיז פּריקרע געפילן אין די לעגס, קאָזינג אַ ינסערמאַונטאַבאַל פאַרלאַנג צו רירן זיי. דער הויפּט געפֿירט דורך אַ כיסאָרן פון אייַזן אין דעם גוף, אָבער ניט גענוג קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמין C קענען אויך ביישטייערן צו די קרענק.9. הויך בלוט דרוק
הויך בלוט דרוק קענען זיין געפֿירט דורך אַ כיסאָרן פון וויטאַמין די אַדאַלץ דאַרפֿן וועגן 600 אינטערנאַציאָנאַלע וויטאַמין וניץ פּער טאָג. דער בעסטער מקורים פון וויטאַמין די זענען לאַקס, טונפיש, רינדערנס לעבער און יי יאָוקס.
10. נידעריק בלוט דרוק
דער מאַנגל פון וויטאַמין די ז הויך בלוט דרוק, אָבער דער מאַנגל פון וויטאַמין ב 12 לידז צו די פאַרקערט רעזולטאַט. דער מאַנגל פון וויטאַמין ב 12 קענען אָנמאַכן מוסקל שוואַכקייַט און פעלן פון קאָנטראָל איבער די פּענכער. אויב אַ מענטש סאַפערז פון נידעריק בלוט דרוק רעכט צו דער דיפישאַנסי פון וויטאַמין ב 12, עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון רינדערנס, מילך און עגגס.11. יבעריק סוועטינג
ענכאַנסט סוועטינג קענען זיין אַ צייכן אַז דער גוף ריקווייערז וויטאַמין די. אפילו די מערסט פּראָסט, נישט גשמיות אַרבעט, אַזאַ ווי אַ קאָמפּיוטער אַוועקזעצן, קענען פירן צו די אויסזען פון קליין דראַפּלאַץ פון שווייס אויף די שטערן אויף די שטערן אויף די שטערן.
12. מידקייַט
גאָר דראַוזינאַס בעשאַס דעם טאָג, טראָץ דעם פאַקט אַז יעדער נאַכט שלאָפן מער ווי 8 שעה, קען אָנווייַזן אַז דער גוף לאַקס דער נאָרמאַל מדרגה פון וויטאַמין ב 12. דאָס פירט צו דעם פאַקט אַז בלוט סעלז טאָן ניט דערלאָזן גענוג זויערשטאָף אין דעם גוף, און די ריזאַלטינג דראַוזי איז ארויס.13. שוואַך ביינער
מאַסקיאַלער מאַסע סטאַפּס דעוועלאָפּינג אין די עלטער פון וועגן 30 יאר, אַזוי עס איז וויכטיק צו טייַנען געזונט קאַנסאַמשאַן פון קאַלסיום און די נייטיק וויטאַמינס אַזוי אַז די ביינער בלייַבן שטאַרק און אין די סאַבסאַקוואַנט יאָרן. דער דוחק פון וויטאַמינס קענען סטראַשען די שטאַרקייט פון די ביינער, און אפילו אַ ליכט פּראַל אויף עפּעס האַרט קענען פירן צו אַ בראָך.
14. דעפּרעסיע
וויטאַמין די פיעסעס אַ גאַנץ וויכטיק ראָלע אין צושטעלן די מאַרך פון וווילזייַן כאָרמאָונז נייטיק צו מקיים אפילו די מערסט שווער טאַסקס. מיט די ניט גענוגיק הייך פון וויטאַמין די ראָללס די געפיל פון כאָופּלאַסנאַס אפילו מיט די יזיאַסט פּראָבלעם.
15. אַבריווייישאַן פון מוסקל מאַסע
ניט בלויז די רוט און די סימיאַלייטערז הילף אין בנין מוסקל מאַסע - וויטאַמין די אויך פיעסעס אַ ריזיק ראָלע אין מוסקל וווּקס. און ווען די וויטאַמין וויטאַמין די טראפנס, די מאַסאַלז וועט סלאָולי "דייינג", לאָזן אַ מענטש אין צעמישונג וואָס אפילו די העכערונג אויף די טרעפּ איז אַזוי יקסטינגגווישט.16. געפיל טינגגלינג
די דיפישאַנסי פון וויטאַמינס ראַדוסאַז די סומע פון זויערשטאָף וואָס קענען זיין טראַנספערד צו בלוט סעלז. דאָס מאכט עס שווער צו דעם פּראָצעס פון בלוט סערקיאַליישאַן און פירט צו די ימערדזשאַנס פון מאָדנע סענסיישאַנז פון טינגגלינג אין טראַפ טיילן פון דעם גוף.
17. מאָדנע נאַטור
אויב עמעצער וועט לאָזן זייער שליסלען אין די פרידזשידער אָדער פּלוצלינג פּלוצלינג וועט פאַרגעסן די נאָמען פון זיין פּלימעניק אָדער פּלימעניצע, די סיבה פֿאַר דעם סיבה פֿאַר דעם סיבה קען זיין פעלן פון וויטאַמין ב 12. דער מאַנגל פון וויטאַמין ב 12 קענען זיין לייכט גענומען פֿאַר אַלזשעימער ס קרענק אין עלטערע פּאַטיענץ, אָבער וויטאַמין ב 12 אַדדיטיווע קענען העלפֿן גרינגער צו באַפרייַען אַזאַ סימפּטאָמס.18. קאָפּשווינדל
קאָפּשווינדל איז אויך אַ פּראָסט סימפּטאָם פון וויטאַמין דיפישאַנסי. אין די מערסט "פליסנדיק" קאַסעס, מענטשן מיט אַ דוחק פון קיין וויטאַמינס קען דערפאַרונג אַ גאַנץ אָנווער פון יקוואַליבריאַם געפילן אין די מערסט אומגעריכט מאָומאַנץ.
19. פּאַטענטי
וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי אויך "דיפּליץ" הויט קאָליר. אויב דער גוף האט נישט גענוג פון דעם וויטאַמין אין דעם גוף, און רויט בלוט סעלז קענען לייכט ייַנבראָך, געבן די הויט אַ אַנכעלטי יעלאָויש טינט.20. גלאַט, רויט שפּראַך
אויב קליין טובערקלעס (פּאַפּיללאַס) זענען פאַרשווונדן אין דער צונג, דאָס איז איינער פון די וואונדער אַז אַ מענטש סאַפערז פון די פעלן פון וויטאַמין ב 12. ווייטיקדיק סענסיישאַנז אין די צוריק פון די צונג זענען אויך אַ פּראָסט סימפּטאָם פון וויטאַמין דיפישאַנסי. שפּייַז וועט מיסטאָמע פאַרלירן געשמאַק, אָבער איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו עסן מער רינדערנס, טונפיש און ענריטשט טוווע.