דעפּרעסיע איז נישט בלויז אַ שלעכט שטימונג, ווייַל עס איז קאַסטאַמערי, און גאַנץ אַ גוטע סיבה פֿאַר באַגעגעניש מיט אַ סייקאָוטעראַפּיסט. וויי, אַ סייקאָטהעראַפּיסט איז "טייער, ווייַט און עפעס צו פויל, אַזוי אַז מיר וועלן בעסער וועלן צו וויינען אין אַ וועסט צו פרענדז. און מאל עס טאַקע העלפּס. און מאל ניט. וואָס קען זיין ערגער ווי די סיטואַציע ווען אַנשטאָט פון שטיצן ווערטער איר באַקומען אַ גאַנג פון סטאַמפּס - נאַריש ווי מאָרגן לופט אויף טעלעוויזיע און דוראַבאַל, ווי ווענט אין אַ קינדער קליניק?
1. פילע מענטשן זענען ערגער ווי איר און פילע זענען בעסער. טוט מיין קאָנפליקט פאַרשווינדן פון דעם? דער פּרווון פון פאַרגלייַך איז שטענדיק דערקענט דורך אַ ווייטיקדיק אפילו אַ געזונט מענטש, און אין פראָנט פון איר איצט אַ מענטש איז שפּירעוודיק. איר קענען נישט שטיצן, בעסער שטיל. אָדער טאָן אַ הייס טרינקען אויף דער עצה פון שעלדאָן קופּער.
2. מאָרגן איר פילן צי איר טראַכטן דעפּרעסיע איז אַזאַ אַ קלייניקייט וואָס גייט צו שלאָפן און איז ניט שטענדיק אומגעקערט אין דער מאָרגן? איר קענען אויך פאָרשלאָגן טיי - אין די סעריע עס יוזשאַוואַלי העלפּס, אָבער פּראַקטיסיז ווייַזן אַז דעפּרעסיע קען נישט דורכגיין יעדער אנדערע טאָג. "טאָמער איר וועט ניט זיין גרינגער און מאָרגן, אָבער איך בין רעכט און גרייט צו רעדן," - סאָונדס אַ ביסל בעסער, רעכט?
3. לעבן איז ומיוישערדיק יאָ. זאָל איך באַקומען בעסער פון דעם? קאָנטאַקט ספּעציפיש מענטשלעך יקספּיריאַנסיז, טאָן ניט דאַרפֿן אַבסטראַקט סענטאַנז.
4. איר מוזן קאָפּע מיט דעם איך אויך קאָפּע מיט אים. ווילן צו הערן, ווי טאָן איך יבעררעדן זיך צו גיין אין דעם שיטי וועלט? דאָס איז גערופן צו קאָפּע מיט דעפּרעסיע. יענע וואָס האָבן ניט קאָופּט זענען גערופֿן דיפערענטלי. מוזן - אַ שלעכט וואָרט, עס וואָלט זיין ווערט באַנד. אין דעם פראַזע, אַ אַנקאַמפּלאַקייטיד טייַנע, וואָס איז לייענען ווי "איר זענט שווער צו פּרובירן." אין פאַל פון דעפּרעסיע, דרוק אויף שטאָלץ איז ניט דער בעסטער ליפטינג הייבער. דאָ איר דאַרפֿן אַ אַנאַבטרוסיוו קראַטש.
5. לעבן האלט! אמת? אַזוי איצט גערופן אַ נייַ, צענט קרייַז? דו זאלסט נישט זאָגן באַנאַליטיז, זיי גרונט עקל. זאָגן די נייַעס, לאָזן זיי זיין גוט און טשיקאַווע צו דיין פרייַנד. עס איז דיזייראַבאַל אַז זיי אַנטהאַלטן אַ מאָוטאַוויישאַן צו קאַמף. לעמאָשל, די אָנקומען פון די באליבטע גרופּע מיט אַ קאָנצערט איז טאַקע גרויס נייַעס.
6. איך וויסן אַז איר פילן, איך אויך האָבן דעפּרעסיע נעכטן דעפּרעסיע איז נישט אַ שלעכט שטימונג. און ניין, איר טאָן ניט וויסן וואָס איך פילן. נישט די ערגסט פּרווון, אָבער נאָך לאָזן אונדז רעפלאַש. "טראָץ דעם פאַקט אַז איך לעצטנס אויך געהאט אַ שווער צייט, איך קען נאָר טרעפן וואָס איר פילן."
7. איר ביכייוו עגאָבי א וועסט אין וואָס זי רופט פֿאַר צען יאר, מאל קענען אויך אַנטדעקן. אין דעפּרעסיוו צושטאַנד, אַ מענטש האט זייער קליין מיטל אפילו אויף זיך. איז ניט עגאָיסטיש פֿאַר דיין טייל איצט צו מאָנען?
8. איר דאַרפֿן צו דיספּעל געזונט: גיין צו די שיפל און פארטריבן. און ווי פילע וואָכן איר דאַרפֿן צו טאָן צו אַרבעטן? ניט. פשוט ניט. איר האָט שוין פארשטאנען עס.
9. איך בין טרויעריק אויף איר צו היטן איך בין טרויעריק צו הערן עס. ומעט איז דיין פּראָבלעם. און איר יבעררוק עס אויף אַ פרייַנד - "נעמען עס מיט איר עפּעס אַז איך איז געווען אָנגענעם צו היטן." זאל ס פּרובירן ווידער: "איך קען נישט ימאַדזשאַן וואָס איר פילן, אָבער עס מיינט צו מיר אַז איך פילן דייַן."
10. צי איר טראַכטן דאָס איז אַ סיבה פֿאַר דעפּרעסיע? צי איר טראַכטן די דעפּרעסיע איז אַ ברירה וואָס עמעצער טוט וואַלאַנטעראַלי? מאל זי פּונקט כאַפּאַנז. אויב די דעפּרעסיע געטראפן - יאָ, דאָס איז אַ סיבה פֿאַר דעפּרעסיע. אָבער ניט שטענדיק זיין סיבה.
11. אויסשטרעקן זיך! און? דעמאָלט איר וועט באַדויערן מיר? ניט שטענדיק אַ מענטש אין דעפּרעסיע ריגרעץ זיך און אַנטדעקן עס. מאל ער נאָר פרוווט צו רעכענען זיין געפילן און ריפלעקטערז אַ פּלאַץ. עס איז גאָרנישט פאַלש.
12. איר דאַרפֿן צו שפּילן ספּאָרט קענען איר כאַפּן מיר פון די בעט? ספּאָרט קענען טאַקע העלפן. אָבער שטרענג דעפּרעסיע מאל מאכט עס אוממעגלעך צו אפילו קומען אויס פון די הויז. דו זאלסט נישט מיד מאָנען אַן אַקטיוו קאַמף פון אַ מענטש, בעסער פרעגן אים צו זיין אַ אַסיסטאַנט. זאל פשוט האַלטן די סטאַפּוואַטש צו אָנהייבן. ווייַזן אַ בייַשפּיל, און דאָרט, וואַלד וועט לויפן, טאָן ניט צווייפל.
13. איר דאַרפֿן צו קומען מער אָפט די אויך. איר קענט איצט גיין רעכט. דאָ דער פּאַראַדאָקס ליגט. אויף די איין האַנט, די מיטל פֿאַר דעם קאַמף קעגן דעפּרעסיע געבן סאציאל קאָנטאַקטן, אויף די אנדערע - זיי אויך פאַרברענען און רייַף אפילו מער. קאָמוניקאַציע זאָל זיין דיסאָסעד און ויסמיידן טאַקסיק מענטשן. קיין קאָוערשאַן צו יבערגעבן זאָל נישט זיין, נאָר אַ פאַרבעטונג צו מאַכן אַ פירמע.
14. אנדערע קער אויס וואָס איר קענט נישט? ווייַל איך קען אנדערן. וואָס זיי קענען נישט טאָן. אַלע מענטשן זענען אַנדערש. מיר האָבן אַ אַנדערש נערוועז סיסטעם, פאַרשידענע ינדזשעריז פון פאַרשידענע קינדער, אַנדערש לעבן, לעסאָף. ווו איינער בענדס, די אנדערע איז ווערט עס. אָבער איין טאָג ער באַקומען מיד שטייענדיק, עס וועט ברעכן און ער וועט האָבן צו זיין קלינד. דאָס טוט נישט מיינען אַז דער איינער וואָס צעבראכן איז שוואַך. טאָמער ער, אויף די פאַרקערט, איז אויך שטאַרק. פּשוט אַקיומיאַלייטיד קריטיש נומער פון שאַקס.
15. איר זענט שטאַרק, איר קענען קאָפּע יאָ. "האַלטן אויף" און אַלע וואָס. ענלעך ווערטער - אַן פּרווון צו ימאָושנאַלי באַזייַטיקן קעגן די פּראָבלעמאַטיק מענטש. שטיצן מיינט צו זיין רענדערד, עס איז באשטימט שטאַרק, לאָזן אים קאָפּע. אָבער אין פאַקט, דיין פרייַנד דאַרף הילף. דעריבער, נאָר פאָרשלאָגן עס. די ביסל אָפנהאַרציק האַווייַע פון פרענדשיפּ וועט זיין גאַנץ גענוג.