פילע וואָמען פּנים אַז זיי האָבן קיין שטאַרקייט לינקס פֿאַר אַ לייזונג צו עטלעכע מינערווערטיק פֿראגן. פֿאַר די רובֿ טייל, זיי גלויבן אַז די הויפּט סיבה פֿאַר אַזאַ אַ שטאַט איז דער פעלן פון שלאָפן. אין פאַקט, אַ קורץ שלאָפן יווענטשאַוואַלי אַפעקץ פרויען ס ווויל, אָבער דאָס איז נישט דער בלויז פּראָבלעם וואָס ווערט די גרונט פון מידקייַט. עס זענען אנדערע סיבות פֿאַר די אָנווער פון פאָרסעס.
וואַסער יאַקרעס
פֿון שולע, אַלעמען ווייסט אַז אַ מענטש איז מער קאַנסיסטינג פון וואַסער, און דעריבער עס איז זייער וויכטיק אַז דער גוף איז קעסיידער ריפּלענישט מיט אַ גענוג סומע פון אַזאַ אַ ריסאָרס. עקספּערץ אפילו געפירט אויסשונג אַז געמאכט עס מעגלעך צו פאַרלייגן אַז די אויסזען פון מידקייַט איז אָפט רעכט צו דעם פאַקט אַז אַ פרוי טרינקט ניט גענוג סומע פון פליסיק פּער טאָג. און אַלע דעם זיי זענען לייכט און פשוט דערקלערט פון אַ וויסנשאפטלעכע פונט פון מיינונג. אויב דער גוף קען נישט באַקומען אַ גענוג סומע, דאָס פירט צו אַ פאַרקלענערן אין בלוט באַנד, וואָס אין קער פירט צו די פאַקט אַז די סעלז זענען נישט באקומען אין גענוג נוטריאַנץ און זויערשטאָף.מאַנגל פון פּרעסן
אויב אַ פרוי פילז ניט בלויז מיד, אָבער אויך אַבזערווז געוואקסן יריטאַבילאַטי, עס זאגט אַז דער גוף לאַקס אַזאַ אַ שפּור עלעמענט ווי פּרעסן. דער מאַנגל פון דעם מאַטעריע אין דעם גוף פירט צו די פאַקט אַז אין די סעלז און מאַסאַלז עס איז אַ פעלן פון זויערשטאָף. די אייַזן סומע אין דעם גוף, עס איז וויכטיק צו ריפּלעניש קעסיידער, ווייַל די פאַרקלענערן אין דעם באַנד פון דעם מאַטעריע אויך פירט צו דער אַנטוויקלונג פון אַנעמיאַ. דער בעסטער אָפּציע וועט זיין באַקענענ אין די ריישאַן פון פּראָדוקטן, וואָס אין גרויס קוואַנטאַטיז אַנטהאַלטן פּרעסן. אַזאַ פּראָדוקטן זענען גרין וועדזשטאַבאַלז, קעז, עגגס, ניסלעך און בינז.
דורכפאַל צו פרישטיק
ניט אַלע וואָמען ליבע צו עסן פרישטיק, פילע בעסער צו האָפּקען דעם מאָלצייַט, און נאָך אַלע, סייאַנטיס זאָגן אַלע די צייט זאָגן אַלע די צייט זאָגן אַלע די צייט, די וויכטיקייט פון דעם מאָלצייַט, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די קאַטער פון די דיגעסטיווע פּראָצעס. פנים וואָס אָפּזאָגן זיך אין פרישטיק, איבער דעם טאָג פילז מיד. דער בעסטער פרישטיק אָפּציע איז קיילים וואָס אַנטהאַלטן גענוג אין גענוג פעט, קאַרבאָוכיידרייט פּראָטעינס. די ווירקונג וועט זיין מאַמאָשעסדיק, אפילו אויב פֿאַר פרישטיק, עסן אַ פּאָר פון ברעקלעך פון גאַנץ קערל ברויט און טרינקען אַ גלאז פון מילך.אָפּזאָג פון טריינינג
וואָמען וואָס פילן מיד, בעסער צו געבן אַרויף טריינינג אין די ספּאָרטזאַל אָדער נאָר דזשאַגינג אין דעם פּאַרק. פילע סימז צו זיין גאַנץ לאַדזשיקאַל, דאָס איז נאָר נישט פֿאַר די מענטשלעך גוף. אויף די פאַרקערט, בעשאַס טריינינג איר קענען באַקומען באַפרייַען פון די געפיל פון מידקייַט, באַקומען די אָפּצאָל פון ענערגיע און גליק פֿאַר די גאנצע טאָג, און אַלע ווייַל אין די גוטע ספּאָרט טריינינג אין דעם גוף ינקריסיז די אינהאַלט פון די האָרמאָנע פרייד.
מידקייַט פון אַרבעט
זייער אָפט די גרונט פון ווייַבלעך מידקייַט איז די שוועריקייטן וואָס איר האָט צו פּנים אַרבעט. מאָדערן וואָמען געבן אַ פּלאַץ פון שטאַרקייט צו מקיים זייער אַרבעט בעסער ווי די מנוחה, וואָס וואָלט לאָזן זיי צו רירן דורך די קאַריערע טרעפּ. אַזאַ אַקשאַנז זענען זייער טיירינג. בלויז רעאַליסטיש גאָולז וועט העלפֿן צו פאַרריכטן דעם סיטואַציע, וואָס קענען דערגרייכן, אָבער נישט קרבן זייער געזונט. עס זאָל שטענדיק זיין דערמאנט אַז סטרעסיז נעגאַטיוולי ווירקן געזונט און פאַרשאַפן פילע ערנסט חולאתן.אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז
עס איז געמיינט אַז אַלקאָהאָל אַז טרינקט איידער בעדטיים העלפּס צו אָפּרוען און מאַכן שלאָפן ענג. אין פאַקט, די ספּעשאַלאַסץ נאָך טעסטינג געפונען אַז די גלאז פון שנאַפּס אָדער וויינז איידער בעט איז ארלנגעווארפן דעם פאַקט אַז די בלוט איז ארלנגעווארפן אין אַ גרויס נומער פון אַדרענאַלאַן, וואָס מאכט סליפּינג ומרויק.
האַמצאָע זידלען
מאָדערן דעוויסעס געמאכט אַ מענטש 'ס לעבן פיל גרינגער, אָבער זייער פילע וואָמען קענען איצט אָפּזאָגן צו קאַנטיניואַסלי נוצן אַ לאַפּטאַפּ, טאַבלעט, סמאַרטפאָנע. כל די דעוויסעס זענען שטענדיק לעבן, און אפילו אין דער צייט ווען זיי קענען אָפּרוען, זיי אַטאַטשינג ופמערקזאַמקייט צו זיך. דאָס פירט צו דעם פאַקט אַז די רידאַמז באַקאַנט צו דעם גוף זענען אויפגערודערט, און דער מענטש וואָס איז געווען צו פאַרברענגען אַלע מאָל פֿאַר די אַרויסווייַזן, טורנס אין כראָניקלי מיד און פויל.אַ גרויס סומע פון קאַפין
אין דער מאָרגן צו וועקן זיך און געשווינד פריילעכקייַט, איר קענען טרינקען קאַווע. די הויפּט זאַך איז נישט צו זידלען די טרינקען מיט אַ הויך קאַפין אינהאַלט. און אַלע ווייַל אין דעם פאַל ער, פאַרקערט, וועט מאַכן אַווייקאַנינג שווער, אויסערדעם, עס קען אַדווערסלי ווירקן די אַלגעמיינע ווייַבלעך געזונט.