מיר אַלע אַדאָר שלאָפן (רעכט איצט האַלב פון די לאַסט באָרד Pics.ru. שאָלעכץ פּיספאַלי העכער די קלאַוויאַטור). אָבער מאל שלאָפן פּריווענץ סאַפּרייזיז, דערצו, מער און מער פּריקרע, און אפילו שרעקלעך.
אין די קאָפּ עפּעס עקספּלאָדעד
נאָר סטאַרטעד צו שלאָפנדיק, און דאָ רעכט אין די קאָפּ - שאַנדאַר! אָדער נאָך כאַפּאַנז - בום! און אַז און די באַ-באַ. אָדער שטאַרבן אין ערגסט. די אילוזיע פון די פאַקט אַז עטלעכע נאַנאָ-סאַפּער געבראכט אַרויף אַ דינאַמיטע טשעקער גלייַך אין דיין אויער איז גערופֿן - "יקספּלאָודינג קאָפּ סינדראָום." מיר קענען הערן דעם ברום פאַלינג שלאָפנדיק אָדער וואַקינג אַרויף - אין די יענער פאַל, עס איז אַ געפיל אַז די פּיסטויל שאָס, וואָס קיינער פון די היים האט ניט געהערט.
לויט צו די לערנען פון דעם אוניווערסיטעט פון וואַשינגטאָן, דאָס מיסט אין מינדסטער אַמאָל געטראפן מיט יעדער פינפט. אין דעם פאַל, קיין איינער טאַקע ווייסט ווו דאָס ברום איז גענומען פֿון. די מערסט פאַרשטיייק כייפּאַטאַסאַס איז רעכט צו דער פּלוצעמדיק באַוועגונג פון די פליסיק אין די ינער אויער (עס איז שטענדיק אַ פליסיק דאָרט, עס איז עפּעס ווי אַ קאַרפּאַנטרי מדרגה וואָס העלפּס אונדז זיין אַווער פון אונדזער שטעלע אין פּלאַץ). אן אנדער ווערסיע איז אַ נעוראָן צעוואָרפן אין די מאַרך געגנט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּראַסעסינג געזונט סיגנאַלז. זיי שפּרינגען אויס רעכט צו אַניוואַנלי דיסקאַנעקטינג די מאַרך איידער איר גיין אין שלאָפן מאָדע. עס כאַפּאַנז אויב איר האָט באַזאָרגט וועגן אָדער כעלישלי מיד, געגאנגען מיט אַ רויט אָדער מיט די בורדאַקס פון אַ זיכער פאַרשיידנקייַט.
די הויז אנגעהויבן אויף די קאַסטן
איך וואָוק אַרויף צווישן די נעכט אין די קעלט שווייס, דער גוף איז ווי פּעטראַפייד, עס איז אוממעגלעך צו אָטעמען, עס מיינט צו זיין זיצט אויף די קאַסטן. שטיל, עס איז פאַרשלאָפן פּאַראַליסיס. אין מינדסטער אַמאָל עס געטראפן מיט יעדער דריט, און וועגן 5% פון גאָר געזונט מענטשן פייסט מיט דעם פּריקרע דערשיינונג קעסיידער. דער פּאָליאַליז איז שטענדיק ארויסגעוויזן בלויז מיט נאַטירלעך ווימען און רובֿ אָפט - אויב איר שלאָפן אויף דיין צוריק. אין אַ חלום, דער מאַרך טורנס אַוועק די מאַסאַלז (וואָס כאַפּאַנז אויב עס טוט נישט קער אַוועק - לייענען ונטער) און באוווסטזיין. דאָס זענען צוויי באַזונדער טשאַבז און יוזשאַוואַלי די מאַרך פּולז זיי כּמעט סינטשראָנאָוסלי. אָבער ניט שטענדיק. און אויב די באוווסטזיין האָט זיך שוין פארקערט, אָבער קיין מאַסאַלז, מיר קענען נישט רירן. צומ גליק, עס געדולדיק עס אַלע לאַנג - יוזשאַוואַלי 5-10 סעקונדעס. אמת, בעשאַס דעם מאָל די פאַרשלאָפן באוווסטזיין האט צייט צו פּאַניק און שענקען אַלע סאָרץ פון גרויל - פון די וויזיט פון די וואַמפּירע צו די אַבדאַקשאַן דורך די ייליאַנז, דיפּענדינג אויף וואָס מיר זענען מער טשיקאַווע. אויב איר ליגן שטיל און נישט פאַרגעסן צו אָטעמען, פּאַראַליסיס וועט פאָרן פאַסטער.
אַלטראַסאַונד פּייַניקונג
פאַלינג שלאָפנדיק, עטלעכע פון אונדז פון צייט צו מאָל פּלוצלינג אָנהייבן צו פילן אַז דער גוף מיינט צו זיין סאַקינג אין אַ דזשייגאַניק לייקע אויף אַ מעשוגן גיכקייַט. די געפיל פון גיך פאַלן אָדער ראָוטיישאַן איז באגלייט דורך אַ פּאַסקודנע און זייער הויך שרייַען אָדער סקוויק.
ווידער, די אַנמאַנדראַנאַס דיסקאַנעקשאַן פון די סוויטשאַז איז שולדיק. דער גוף איז שוין סליפּינג און די באוווסטזיין איז נישט גאַנץ. קריפּי סקוואַל איז אַ ווייַס ראַש וואָס קענען זיין געהערט און אנטפלעקט אין פול שטילקייַט (אָבער, אויב איר וואך, עס איז פיל קווייאַטער). און די געפיל פון פאַלינג איז רעכט צו דער גאַנץ אָפּרו פון די מאַסאַלז, וואָס אין די וואַקפעקפול שטאַט פון די מאַרך דעקאָדעס ווי אַ פאַל.
ציינבערשטל
מאל איר וועקן זיך פון די פאַקט אַז איר פאָרעם דיין ציין - אַזוי באַרימט אַז עס זענען פירז פֿאַר ינאַמאַל. קיין ווונדער, דורך דעם וועג, שטיי אויף. ברוקסיזאַם איז אַזוי גערופֿן דעם שטאַט פון סייאַנטיס - עס קען געזונט פירן צו שעדיקן צו די ציין. שורלי איר געהערט אַז ברוקסיזאַם איז אַ צייכן פון דעם בייַזייַן פון וואָרמס. דאָך, זיי זענען פּריקרע באשעפענישן און שאַטן דעם גוף וואָס טוט נישט האָבן אַ שייכות צו די סקוויק פון ציין.
כל פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט ליגט אויף די דרוק און שפּאַנונג פון די פאַסיאַל מאַסאַלז. אויב אין די נאָכמיטאָג איר קעמפן מיט געהאסט אַרבעט אָדער אַנבעראַבאַל באציונגען, ממש טייפּינג דיין ציין און פּלייינג מיט ריוואַץ, און די קאַרט די מאַסאַלז פון די מאַסאַלז וועט קומען אויס פון די אָפּטיילונג און דער פאַל מיט די עמקייט. פיל ווייניקער אָפט, דער ברוקיזאַם ז עפּילעפּסי און דענטאַל פּראָבלעמס ווי ניט געראָטן ברייסאַז און סתימות שטעלן דורך עטלעכע אַרומפאָרן קאַנווייער.
קולות אין די קאָפּ
מיר הערן זיי קלאר, ווי אין כעדפאָונז. איך האט נישט האָבן צייט צו באַקומען אויף די קישן, ווי עמעצער רעדט רעכט אין די אויער "ים ספּאַגעטי קורווילינעאַר" אָדער "וואַסיאַ, אַ סטאַקינק גיין." אָדער עטלעכע אנדערע ומזין. גלויבן אַז עס איז אַ כאַלוסאַניישאַן, כּמעט אוממעגלעך - נו, קען איר נישט בויען אַזאַ ומזין צו דיין מאַרך? טאַקע, איר אַנדערעסטאַמאַט עס. אַזאַ קולות זענען דווקא כאַלוסאַניישאַנז. צומ גליק, ומשעדלעך (קאַסעס ווו קולעס רעקאָמענדירן צו נעמען אַ בענזינזעג און גיין צו צעטרעטן די ילעקטעראַט, און איר טאָן ניט נעמען אין חשבון). רובֿ אָפט, די אַנויינג טראַפּ איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון אָוווערווערק, ינסאַמניאַ אָדער אַ אַנמיק סומע פון קאַווע געטרונקען. בעערעך 37% פון מענטשן זענען 2-3 מאל אַ וואָך אין דער צייט פון פאַלינג שלאָפנדיק, רעדן, מוזיק אָדער ניט-עגזיסטאַנט ראַש אין פאַקט.
פריילעך נאַכט
דער ווייַטער מאָרגן שוטעף עפעס סטריינדזשלי קוקן אויף איר און אַשורז אַז איר באָמבלען אַלע נאַכט, טוויטשינג, לאַפט און אפילו באפוילן פון מיין פֿיס. איר טאָן ניט געדענקען אַזאַ קאָמפּראָמיסינג אַקשאַנז. דער פּרינציפּ "איך טאָן ניט געדענקען - עס מיטל אַז עס איז געווען ניט" דאָ עס טוט נישט אַרבעטן. וואָס כאַפּאַנז צו איר איז גערופן נאַטור דיסאָרדער בעשאַס די ווייַט פאַסע. דער מאַרך איז געווען געמיינט צו קער אַוועק דעם גוף, אָבער פֿאַר עטלעכע סיבה עס האט נישט. ווי אַ רעזולטאַט, איר טאַקע דורכגיין די גאנצע זוכן פון דיין שלאָף. אויב איר געחלומט אַז איר שפּרינגען אויף אַ טראַמפּאַלין, אין פאַקט איר קען, נישט וואַקינג אַרויף, שפּרינגען איבער די בעט - און עס איז גוט אַז איר טאָן ניט אָפּשאַצן די פלייץ פון די פֿענצטער.
די שטאַט אין זיך איז פּאַטענטשאַלי געפערלעך - איר טאָן ניט וויסן וואָס איר טאָן. אין דערצו, עס איז איינער פון די סימפּטאָמס פון פּאַרקינסאָן ס קרענק, מייקראָפּאָץ און טומאָרס פון די מאַרך פאַס. אפילו בייַ נאַכט, מענטשן וואָס ליידן פון כראָניש ינסאַמניאַ, אַלקאָהאָליקס און יענע וואָס נעמען אַ שטאַרק סייקאָוטראָפּיק דרוגס זענען אָפט פליסנדיק אַרום - אַלע דעם איז גוט ברייקינג די נאָרמאַל סכעמע פון שלאָפן.
