עס איז אוממעגלעך צו צונעמען דעם מענטש פון אַלע פרייד אין אַמאָל. נו, אָוקיי, איר פארלאזן די בורגערס, האט געזאגט "נעבעכדיק" געפּרעגלט פּאַטייטאָוז מיט קראַקער און פּאַרטאַד מיט קאַרבאָן. אָבער איצט ווי? מיר קענען נישט לאָזן איר אין קאָנפליקט - האַלטן אַ רשימה פון סוויץ אַז איר קענען פּלאַצן, אפילו אויב איר פֿאַר עטלעכע סיבה זענען טריינג צו פאַרלירן וואָג.
פרוכט סאַלאַט
מאַנגאָ, אָראַנדזשאַז, ווייַנטרויבן, פּאַפּייאַ און פּערז - פּיהאַי דאָרט, ערגעץ און ריפיואַל בעריז. אויב די סאַלאַט מיינט צו איר עפעס טרוקן און גלייַכגילטיק, לייגן אַ סייווערי יאָגורט און אַ ביסל ראָזשינקע. אָדער ספּונפול פון האָניק. אפילו די סוטאַסט פירות זענען נאָך נידעריק-קאַלאָריע און נאַקעט דורך די שאָלעכץ פון וויטאַמינס מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ.סאָרבעט
מאַרשמעלאָו
עס איז אַ סאַטאַל מאָמענט - איר דאַרפֿן צו קוקן פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט, וואָס כולל אַגאַר-אַגאַר אָדער פּעקטין. די אַגאַר-אַגאַר איז אַ זאַך וואָס איז באקומען פון יאַמ - גראָז, עס איז מוסיף צו די מאַרשמעלאָו צו דערגרייכן אַ גומע קאָנסיסטענסי. אין דער אַגאַר-אַגאַר, אַ פּלאַץ פון ייאַדיין, דאָס איז נוציק פֿאַר טיירויד, לעבער און סייכל. מאַרשמעלאָו אויף פּעקטינע איז אויך נישט שלעכט. עס איז לופט-אַגאַר-אַגאַר לופט און איז אויך נוציק - עפּל פּעקטין ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און האט אַ דעטאָקס ווירקונג. די דזשעלאַטאַן מאַרשמעלאָו קען נישט פאַרבינדן, ער האט אַ וווילטויק פּראָפּערטיעס פיל ווייניקער.מאַרמעלאַדעס
זשעלע
זשעלע מיט פרוכט לויט די פּראָפּערטיעס און קאַלאָריק אינהאַלט איז נישט זייער אַנדערש פון די פרוכט סאַלאַט - עס זענען כּמעט קיין קאַלאָריעס אין דעם שאַקינג זאַך. און זשעלע מיט פאַרפרוירן יאָגורט - שוין אַ פול-פלעדזשד פאַרבייַסן, ווי אויב עס איז קיין דיעטע.דאַר פירות
מיר רעדן וועגן ערלעך, שרעקלעך און פאַרדאָרבן דאַר פירות פון די מאַרק און נישט וועגן שיין, פּאַקידזשד אין באַגס. אין "ינדאַסטריאַל" דאַר פירות זענען אָפט צוגעגעבן צוקער סירעפּ און פּראַזערוואַטיווז. דאַר פירות פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן (אַזוי יפישאַנטלי אַז זיי דאַרפֿן צו זיין באהאנדלט קערפאַלי) און אַנטהאַלטן אַלע די זעלבע וויטאַמינס ווי פריש פרוכט, אָבער אין קאַנסאַנטרייטאַד פאָרעם. אין דערצו, זיי זענען סוויטער, און אויב איינער פריש באַרנע וועט נישט באַפרידיקן דיין שטויס צו זיס, דאַן דאַר מיט אים וועט קאָפּע.