איך וועל אָנהייבן צו לויפן ווי שניי מעלץ. ניין, עס איז נאָך קאַלט, דאָ מאי וואָרמער. דאָ איז דער מאי וועט פאָרן. עפּעס איז הייס, און עס איז ניט מעגלעך צו באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן ... דעם מאָנאָלאָג קענען זיין געצויגן צו ומענדיקייַט. עס איז גערופן "אָנהייב פליסנדיק." אויב איר האָט לאַנג געוואלט, אָבער איר קענען ניט אָנהייבן, דאָ זענען די עצה פון די וואָס געראטן.
ערשטער איר דאַרפֿן צו באַשטעטיקן איין אמת פֿאַר זיך. קיין גרייט מאַכט איז דארף צו אָנהייבן פליסנדיק. אין אַלגעמיין, טאָן עפּעס קעגן דיין וועט, דורך קראַפט - ומנאַטירלעך. אויב איר צווינגען עטלעכע מאָל, דאַן איר וועט שיקן זיך, און אַלעמען אַנדערש אין אַ באַוווסט אַדרעס און האַלטן טאן וואָס איר טאָן ניט ווי. טאָן וואָס איר ווילט צו טאָן. צי איר ווילן צו ווערן סלימער? איר שוין לייענען דעם טעקסט ווייַל איר ווילט צו לויפן. דאָ. דאָס איז דער פאַרלאַנג וואָס איז גאַנץ גענוג. מיר נאָר דאַרפֿן צו העלפן זיך ימבאַדי עס אין לעבן. אַנשטאָט פון דעם וועט, מיר אויסדערוויילט אַ פאַרלאַנג. און זיי צעבראכן דעם פּראָצעס פון זייַן ימפּלאַמענטיישאַן אין עטלעכע פּשוט טריט.שאַפּינג
גיין
עס איז ניט נייטיק צו לויפן אין אַמאָל. אָנהייבן נאָר גיין. ביז אַהער געזעסן אין די אָוונט פֿאַר אַ קאָמפּיוטער אָדער טיולעלע אין פראָנט פון טעלעקאָם? איצט גיין אויס אין די גאַס און גיין. כעדפאָונז, באַליבסטע מוזיק אָדער נאָר דיין געדאנקען אין די קאָפּ. גיין דאָרט און צוריק. איר קענען אָנהייבן מינוט פון פופצן. אראפקאפיע די טעלעפאָן פֿאַר פליסנדיק, שפּור די ווייַטקייט און פּראָגרעס אין גיכקייַט, עס דילייז.רעגיאַלעראַטי
גיין אויס יעדער נאַכט. מאל גיין פון גיין אויף פליסנדיק. צי ניט זאָרג וועגן וואָס אנדערע טראַכטן וועגן איר. צי ניט זאָרג אויב איר זענט נישט ווי אַ אַטלעט פון אַ אַפיש אין די קראָם, ווו איך געקויפט גומעשיך. איר נאָר כאַפּן אַ זשוק פון דעם פּראָצעס. בייַטנ לויט דער ריי ריטם: אַ ביסל מינוט איר גיין, איר לויפן אַזוי פיל. און עס איז ניט נייטיק צו ברעכן פון דעם אָרט אויב פּלוצלינג עס וויל. און מיר פאַרזיכערן, אין עטלעכע פונט עס וויל. וידעפדיק דרוק דעם גוף איז ניט דארף איצט. די געדויער פון די לעקציע איז מער וויכטיק ווי די מאַסע. דורך דעם וועג, ריפּט ריטם איז ספּעציעל גוט פֿאַר יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג.
פּרווון נומ. 1.
ווייטער און מער
פאַרגרעסערן די צייט און ווייַטקייט. איר זיך וועט נישט באַמערקן ווי די פופצן מינוט דזשאַגינג וועט ווערן געשיקט אָנעס. און טאָן ניט פאַרגעסן צו נאָכפאָלגן דיין הצלחה, עס איז אַ ויסגעצייכנט מאָוטאַווייטער. עס איז ניט נייטיק צו פּאָסטן דיין טראַקס יעדער טאָג יעדער טאָג. רובֿ אָפט עס וועט זיין טשאַלאַדזשד יענע וואס ווי און רעספּעקט אין די באַמערקונג איז מער וויכטיק ווי דער פּראָצעס זיך. און איר זענט נישט פליסנדיק פֿאַר פרענדז, אָבער פֿאַר זיך. איר כאַפּן אַ זשומען פון דעם פּראָצעס.ניו לעוועל
איצט אַז די שעה לויפן איז געווארן די קלאַל, און עס איז קיין פאַרלאַנג צו בלייַבן, פּרובירן עטלעכע ינטערוואַלז לויפן פאַסטער, אָבער נישט אין די ערשטער צען מינוט. ווען איר בעל דעם אופֿן, מיר קענען זאָגן אַז איר האָט שוין ציען אַוועק. אָבער אַזאַ ערנסט אַ פּלאַץ פון דעם גוף זאָל זיין ניט מער ווי אין אַ טאָג.
היט דעם טעקסט און אַדרעס עס אין דעם פּראָצעס פון טריינינג. אויב איר ריטשט די לעצטע פּאַראַגראַף, איר זיך געווארן די אַדעפּט לויפן. איצט איר וועט אַגיטירן אַז פרענדז צו באַקומען אַרויף פון די סאָופאַז און זאָגן זיי וואָס מין פון זשומען, נאָר לויפן.