ימאַגינע: אויף די לעצטע טאָג פון דיין לעבן, איר טרעפן זיך - אַזאַ ווי איר קען ווערן, אָבער נישט. אַ אַנויאַנס איז אויך ווייך. צו נישט בייַסן דיין עלבאָוז, און איצט איצט ווערן דער מענטש - צייט אין פאַרנעם, איר נאָך האָבן צייט. דאָ זענען גאַנץ פּשוט כּללים וואָס וועט לייגן 800 פונקטן צו עפעקטיווקייַט.
וואַך וואָס איר פאַרברענגען צייט
מיר לעבן אין די עלטער פון פּראַקראַסטאַניישאַן. דיסטראַקץ ממש אַלץ. אין די ענינים, פאַרהיטן ווי פילע שעה און מינוט איר פארבראכט אויף יעדער פון זיי. אויב דער פאַל איז אַ טעגלעך (ווי אַ מיינונג פון אַ קעסטל אָדער שלאָפן), מערן 7, אין די נומער פון טעג אין דער וואָך, אויב איר טאָן דאָס עטלעכע מאָל אַ וואָך (אַרבעט און ווערקאַוט), מערן די נומער פון טעג ווען איר זענט פאַרנומען.גיין:
אינטערנעט און טעלעוויזיע פֿאַר פאַרווייַלונג
אַרבעט אָדער שטודיום
אַלע סאָרץ פון סאציאל אַפפאַירס ווי מיטינגז מיט פרענדז
טריינינג
לייענען פֿאַר פאַרגעניגן
שלאָף
קוקינג און עסן
וועג
אלעס אנדערש
איצט רעכענען די גאַנץ סומע פון צייט פארבראכט אויף אַלע געשעפט פּער וואָך, און אַראָפּרעכענען עס אויס פון 168 (די גאַנץ נומער פון שעה אין דער וואָך). אַזוי, רובֿ מסתּמא, איר האָט אַן עקסטרע וואַך, וואָס לינקס אין אַלגעמיין עס איז ינגקאַמפּראַכענסיבאַל פֿאַר וואָס. עצה: די מערסט וואָריישאַס צייט יטערז זענען געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, יאָוטובע, פאָנעס אויף די טעלעפאָן און וויינדינג וויוינג פון די סעריע.
שטעלן די מאָדע און וועקן זיך פרי
צו באַשטעטיקן אַ מאָדע - עס מיטל צו צוגעוווינט זיך צו גיין צו בעט און באַקומען אַרויף אין דער זעלביקער צייט, און דאָס מאָל מוזן זיין באַקוועם פֿאַר איר. דאָס איז, ער איז געלייגט אין בעט און נאָך 15 מינוט, ווייל געלייגט אַ ביסל, שלאָפן ווי אַ האַמסטער. איך וואָוק אַרויף - און מיד שייַנען אַנריסטריינד.
בעסטער צו אַדכיר צו פיזיאַלאַדזשיקאַל שלאָפן סייקאַלז. יעדער ציקל געדויערט 1.5 שעה און עס איז נייטיק צו וועקן זיך אין די סוף פון די ציקל - איר וועט זיין טשיפּער און נישט ענלעך צו זאַמביז. דאָס איז, די גאַנץ נומער פון שלאָפן מוזן זיין מער ווי 1.5 - למשל, 6, 7.5 אָדער 9.
ביסלעכווייַז ריעריינדזש די שרעק זייגער. אויב איר זענט געניצט צו באַקומען אַרויף אין 10, די העכערונג אין 8 וועט טייטן איר. אָדער איר וועט טייטן עמעצער ווייַל פון די פעלן פון שלאָפן. דעריבער, דער אַוואַקענינג צייט איז ביסלעכווייַז 5 מינוט. און אַזוי טאָן ניט קומען צו דער געוואלט פיגור.
דער ערשטער פּאָר פון וואָכן וועט נישט זיין זייער, ווייַל דער גוף וועט זיין ריבילט. אָבער דעמאָלט איר וועט אָנהייבן וואַקינג בייַ אַלע אָן שרעק זייגער און פאַלן שלאָפנדיק אָן סליפּינג פּילז.
אַבזערווינג מיט די "טויט צייט"
"דעד צייט" איז די צייט איר פאַרברענגען אויף אַלע סאָרץ פון טינגז, וואָס קענען ניט זיין פארווארפן, און וואָס קענען זיין געוויינט מער פּראָדוקטיוו.
א טיפּיש ביישפּיל איז אַ וועג צו אַרבעטן אָדער פֿון אַרבעט. אין פאַקט, גאָרנישט איז פארלאנגט פון איר - איר זענט סטופּאַדלי זיצן ביי די ראָד אָדער אין די ונטערבאַן. דאָס מאָל קענען לייגן פּראָודאַקטיוויטי אויב איר טאָן אין פּאַראַלעל מיט עפּעס אַנדערש - צו הערן צו די נייַעס צו וויסן אַז די וועלט איז געגאנגען אויף, אַודיאָבאָאָקס אָדער פּאָדקאַסץ, לייענען וואָס איר דאַרפֿן אָדער האָבן לאַנג געוואלט צו לערנען די שפּראַך מיט אַ ספּעציעל אַפּלאַקיישאַן.
"דעד צייט" איז נישט בלויז די וועג. עס איז ייערינג, רייניקונג און אנדערע נודנע לעקציעס, קאַרדיאָגראַפי (בעשאַס וואָס עס איז ניט נייטיק צו גלאָצן אויף דיין האַרץ ריטם אַלע די צייט, איר קענען אויך אין אַ בוך) און פילע אנדערע קאַסעס וואָס טאָן ניט דאַרפן 100% פון ופמערקזאַמקייט.
שטעלן דעם ציל
אויב עס איז קיין ציל, די צייט גייט אַראָפּ אין די קלאָזעט ווו ווי געשווינד. ווייַל עס מיינט ווי עס קען נישט ענין וואָס איר פאַרברענגען עס. די מערסט באַטייַטיק איז די פּראַספּעקס פון מיטל-טערמין. למשל, וואָס טאָן איר ווילן צו דערגרייכן אין אַ יאָר? 44 סיזעס, זעקס-ציפֿער געצאָלט, שטעמפּל אין די פּאַס, דער ערשטער אָרט אין די טאַנגאָ פאַרמעסט? גיין צו לאַאָס, זען זעקס קובעס אויף די פּרעס, קאָפּ די אָפּטיילונג? אָבסערווירן אַלע די צילן און פֿון צייט צו קאָנטראָלירן דעם קורס - ווי איר אַפּראָוטשט דעם חלום, וואָס איז שוין געטאן אַז עס איז נאָך נייטיק צו טאָן וואָס, אויף די פאַרקערט, בלויז ינטערפירז.קייט טאַסקס
איר שוין האָבן שוין געהערט וועגן דעם פּרינציפּ פון פּאַרעטאָ: 80% פון די השתדלות ברענגען 20% פון די רעזולטאַט, 20% פון די השתדלות געבן 80% ויסמאַטערן. עטלעכע טראַכטן אַז די פאַרהעלטעניש איז אַקשלי 70/30, אָבער עס איז נישט פאַנדאַמענאַלי ענדערונג. רובֿ פון די טאָג זענען פאַרנומען דורך אַקשאַנז וואָס כּמעט טאָן ניט נוץ.
דעריבער, פּלאַנירונג דעם טאָג, פרעגן זיך: אויב איך קען נאָר מאַכן איין זאַך, וואָס וואָלט איך קלייַבן? און אויב, אין דערצו, איך קען טאָן איין זאַך? און איינער מער? אַזוי איר וועט האָבן אַ רשימה פון קאַסעס דיפּענדינג אויף זייער וויכטיקייט צו זיין פּערפאָרמד פון די אָנהייב. אַזוי איר האָט פּונקט גענוג צייט, פאָרסעס און ענטוזיאַזם פֿאַר וואָס איז טאַקע וויכטיק.
שאַפֿן מאָרגן ריטואַל
די רעכט מאָרגן ריטואַל איז די זעלבע מאַגיש פּענדעל. דאָך, די קאַווע איז דאָך גוט, אָבער די רעכט ריטואַל איז נישט אַ נאַריש צו פאַסעבאָאָק פֿאַר די אמעריקאנער, אָבער עפּעס וואָס וועט געבן איר אַ אָפּצאָל פון שטאָלץ פֿאַר די גאנצע טאָג און אפילו האַלב אַ שריט צו גיין צו די שריט צו גיין צו די שריט צו גיין צו די שריט צו גיין צו די שריט צו גיין צו די שריט צו גיין צו די שריט צו גיין צו די שריט צו די שריט צו ציל, וואָס איז געווען דערמאנט אויבן. אויב, למשל, איר חלום פון ווערן אַ מיליאַנער בלאָגגער, נעמען צו שרייַבן יעדער מאָרגן פֿאַר אַ שאַרף ויסזאָגונג אויף דער טעמע. אויב איר חלום צו פאַרלירן וואָג, און אַדאָובי 3 מינוט דורך כאַלבעלז. ווילן צו אַריבערפירן צו די סערוויס - לייענען דעם פּראָפיל אַרטיקל אין דעם זשורנאַל, וווואַלאַ, איצט אַ ביסל מער אַווער פון די מנוחה.דעלעגייז און אָטאַמייז
אין אַלע, עס איז ניט נייטיק צו טאָן אַלץ זיך. קוק אויף Branson - ער האט גאָרנישט, בלויז אין באַלונז פליעס. פאָרן קליין טינגז וואָס טאָן ניט ברענגען איר אין ציל, עמעצער אַנדערש.
פֿאַר בייַשפּיל, איר פאַרברענגען 2 שעה טעגלעך אויף עסנוואַרג קוקינג. כאָטש פֿאַר די זעלבע 2 שעה איר קענען פאַרדינען אַזוי פיל אַז עס איז גענוג פֿאַר מיטאָג פון דעם רעסטאָראַן מיט עקספּרעס און וועט בלייַבן. אַזוי עס איז מער נוצלעך צו סדר עקספּרעס. באפרייט 2 שעה איר קענען פאַרברענגען אויף רייזינג דיין סקילז אָדער ווייַזן געלט מאַקינג.
שיקן אַ באַגעגעניש צו זיך
דאָס איז, הויכפּונקט די צייט ווען איר זענט גאָר פאָוקיסט בלויז אין דיין געשעפט - און מער ווי עפּעס.טאָן ברעכן
עס איז מאָדנע, אָבער אויב נייטיק, עס איז געווען מעגלעך צו רוען בלויז אין די שפּעט 1980 ס, און זיי קען זיין פרי. אָבער איצט קיין מאַטעריאַ צייט פאַרוואַלטער וועט זאָגן איר אַז, מאכן 5-מינוט ברייקס יעדער האַלב שעה, איר וועט דערגרייכן מער ווי די וואס סמעלטיד, אָן רידזשעקטינג.
לייג צו קוראַט
אַלץ איז זייער יחיד דאָ. עמעצער העלפּס די טשיפּער מוזיק, עמעצער רעפּראַזענץ אַז ער איז דער העלד פון דער פילם פון די סעריע ", די פּאַטזאַן צו הצלחה", און עטלעכע געארבעט בעסטער ווען זיי קאָנקורירן מיט עמעצער - מיט חברים, צייט אָדער מיט זיך, פֿאַר בייַשפּיל, ברעאַקינג פאַרגאַנגענהייט רעקאָרדס . געפֿינען וואָס איר וועט געבן איר דיין דאָזע פון פאָר.
אָפּרוען
צו שלאָפן איז טאַקע רעפרעשינג, עס זאָל נישט זיין קירצער ווי 1.5 שעה. צי איר געדענקען, גערעדט וועגן סייקאַלז? דא האסטו. כאָטש גאָרנישט פּריווענץ איר פון אַלאַקייטינג 15-20 מינוט אין די מיטן פון די טאָג און פּונקט בישטיקע ליגן מיט פארמאכט אויגן, טראכטן - עס איז וויכטיק! - גאָרנישט.
אָרגאַניזירן צייַטווייַליק באַפער
אויב די דעדליניאַ נאָכמיטאָג, אַרבעט ווי אויב ער איז מאָרגן. אויב אַ באַגעגעניש ביי 15:00, זיין אויף פּלאַץ בייַ 14:45. ייַלן און פּאַניק זענען זייער שלעכט אַסיסטאַנץ און דרוק ווייַל פון די ונטערשלאַק און קראַפט מאַדזשורז און איז גאָר נאַקט אויס פון די רוט.אויב עפּעס איז נישט לויט צו פּלאַן, טאָן ניט טוויטטש
עטלעכע מונדיר איז שפּעט פֿאַר אַ זיצונג? לייענען דעם בוך בשעת איר וואַרטן. סטאַק אין פאַרקער - רופן, דערקלערן די סיטואַציע און ווידער לייענען דעם בוך. פֿון דעם פאַקט אַז איר וועט כיס און אָפּשפּרונג אויף די אַוועקזעצן, די קאָריק וועט נישט פאַרשווינדן און גאָרנישט וועט טוישן אין אַלע.
בלייַבן הינטער די הויז
פּונקט. ווייַל די אַלגעמיינע רייניקונג אַמאָל אַ חודש נעמט מער צייט ווי קליין רייניקונג אַמאָל אַ וואָך, בשעת עס זענען נאָך לעבן צווישן די גענעראַטאָרס אין די באַרדאַקאַ. פונאנדערגעטיילט לעקציעס - אויף דינסטאג איר וועט זיין קלינד, איר גיין אויף דאנערשטאג פֿאַר פּראָדוקטן.אָפּזאָגן ומנייטיק מיטינגז
מאל אַ קליענט אָדער שוטעף אַפּוינטמאַנט אַ באַגעגעניש, נאָר צו קוקן בייַ איר. צו שמועסן. צו, נו, איך טאָן ניט וויסן ... נו, פּונקט ווי דאָס. דעריבער, איר קלאר פרעגן וואָס אַ מענטש וויל צו דערגרייכן ווי אַ רעזולטאַט פון דעם באַגעגעניש, וואָס איר דארף אויף עס פּערסנאַלי, אַז אויף די אַגענדאַ און וואָס איר דאַרפֿן ספּאַסיפיקלי פון איר. אויב אַ מענטש קען נישט קלאר ריספּאַנד צו קיין פון די פֿראגן, בענימעס אַנטשולדיקן און פאָרשלאָגן צו אָפּלייגן די באַגעגעניש אויף דעם גליקלעך טאָג ווען ער לעסאָף באַשלאָסן מיט זיין גאָולז.
זאָגן "קיין" דער פאַקט אַז דער הימל טוט נישט דאַרפֿן
לאָזן דיין לעבן זיין אַזוי פּשוט ווי מעגלעך. טאָן ניט קאָמפּליצירן און טאָן ניט ברענגען עקסטרע טשאַרדזשיז. די פּלייַערס קענען זיין טאַקסי אין די אַעראָפּאָרט, איר טאָן ניט האָבן צו שטימען צו פאָרן עס אַראָפּ. ווען איר זאָגן אנדערע "ניין," איר זאָגן "יאָ."אַוואַרד זיך
אויב יעדער מינוט פון דיין לעבן איז פּיינטיד - דאָס איז נישט אַ צייט פאַרוואַלטונג, אָבער נעוראָסיס. ווען אַלע די טינגז זענען געמאכט, לאָזן זיך געזוכט אָדער נאָר טאָן וואָס איר ווילט.
יעדער אָוונט - טעטשנאָ-דעטאָקס
אין מינדסטער אין אַ שעה איידער בעדטיים, קער אַוועק אַלע די פאַרשילטן גאַדזשאַץ - אַ טעלעפאָן און לאַפּטאַפּ. באַרען מיט די וואס זענען לעבן. קאַץ פּאָספּען, אָדער וואָס.
אַ מקור