פרוי זיצן אין אַ לאָטוס שטעלע אויף אַ שטיינערדיק שטיין, אָוווערלוקינג די טאָל, שראַודיד אין נעפּל ... בעערעך אַזוי יוזשאַוואַלי פאָרשטעלן מידוויטיישאַן. אָבער דאָס איז נאָר אַ בלענדיק בילד וואָס האט דעוועלאָפּעד פֿון פילמס און גאַנצע. אין פאַקט, קלערן, וואָס איז מאל אַזוי נייטיק צו רויק זיך, איז גאַנץ צוטריטלעך און אין שטוב. דער אמת וועגן די קלערן איז אַז עס איז גאַנץ אַ ליכט טעגלעך פיר פֿאַר אַלעמען, און די הויז איז ביי ניט ווייניקער גוט אָרט פֿאַר קלערן, ווי קיין אנדערע.
מיט דעם קראַנט טעגלעך דרוק, די פיייקייט צו אָפּרוען און ויסמעקן די מיינונג פון די "עקסטרע" געדאנקען איז פשוט ינוואַליאַבאַל. ווי געזונט ווי די פיייקייט צו באַקומען באַפרייַען פון די געפיל פון ומגעלומפּערט אָדער אַנסערטאַנטי. דעריבער, עס וועט נישט זיין יבעריק צו ווער עס יז, וואָס וועט העלפֿן אַנטוויקלען אַ רילאַקסט, שעפעריש, זיכער און אָרגאַניזירט שטעלונג. לויט צו אַ פאלק פון וויסנשאפטלעכע פאָרשונג, קלערן ריליווז דרוק און דייַגעס, ראַדוסאַז בלוט דרוק, ימפּרוווז שלאָפן און ופמערקזאַמקייט.וואָס דאַרף צו זיין געטאן צו דינגען אין קלערן אין שטוב.
1. געפֿינען די רעכט אָרט אין די הויז
עס קען זיין אַ שלאָפצימער, אַ לעבעדיק צימער, אַ באַלקאָן, אַ קעלער (אין דעם פאַל פון אַ פּריוואַט הויז) ... עפּעס און ווו עס איז באַקוועם. "רעכט" וועט זיין דער אָרט אין וואָס די מינדסטער דיסטראַקטינג סיבות. פֿאַר בייַשפּיל, נעמען דעם שלאָפצימער. אויב עס איז געניצט אויסשליסלעך פֿאַר שלאָפן, עס איז געזונט סוטאַד פֿאַר קלערן.
די ריכטיק פּלאַץ זאָל אויך זיין גאַנץ ראַכוועסדיק. כאָטש טרייסט איז נישט דער הויפּט ציל, עס איז נייטיק צו נוצן די פינפט פונט ערגעץ שאָדן. עס איז נייטיק צו קלייַבן אַ אָרט וואָס וועט זיין סיקלודיד פון אַלע, ראַכוועסדיק און שטיל. אויב אין שטוב עס איז ניט אַזאַ פּלאַץ, איר דאַרפֿן צו מאַכן עס, פריי פון דיסאָרדער און גרייטן פֿאַר קלערן אין קיין צייט.
לעסאָף, די "רעכט" אָרט איז אַז אַ מענטש פילז באַקוועם, קלערן.
2. פֿאַרבעסערן פענגשוי אין דיין היים און קלערן אָרט
פענגשוי מיטל "ווינט און וואַסער." דאָס איז אַן אלטע כינעזיש קונסט אָרגאַניזאַציע פון פּלאַץ.
פענג שוי ימפּרוווז האַרמאָניע מיט נאַטור. סופּפּאָרטערס פון דעם קונסט גלויבן אַז אַלע טינגז ענערגיע (קי). דער ציל פון פענגשוי איז צו באַפרייַען די פּלאַץ פון די נעגאַטיוו קי און צוציען אַ positive קי.
דאָס איז נישט שווער. די פאלגענדע ביסל טינגז וועט האָבן אַ positive ווירקונג אויף האַרמאָניע אין די הויז און אויף קלערן:
- לעבעדיק ביינגז, אַזאַ ווי געוויקסן; - שיין זאכן, אַזאַ ווי סקאַלפּטשערז אָדער אפילו אַ שיין צווייַג; סיממעטריקאַללי אויסלייג אין די צימער; - פּאַמעלעך סאָונדס אַזאַ ווי וואַסער טריקקלע אָדער ווינט פּויעריש; - מעבל לאָוקייטאַד אַוועק פון די ווענט; - די הויפט טייל, אַזאַ ווי אַ קליין טיש מיט ביכער אָדער דעקאָראַטיווע לאָמפּ אויף עס; - קטורת אָדער עפּעס, געזונט סמעלינג; - קיין דיסאָרדער און ופמערקזאַמקייט צו אַן אָרגאַניזאַציע וואָס עמפאַסייזיז די נוציקייט, ציל און עסאַנס פון יעדער ונטערטעניק אין די הויז.
קאָנסידערינג אַז פענג שוי איז פארבונדן מיט טאַאָיסם און בודדהיסם, ער וועט דערגאַנג די קלערן אַטמאָספער אַז איך ווילן צו שאַפֿן אין שטוב.
3. עלימינירן דיסטראַקטינג סיבות
אין טייל, קלערן צו נעמען די עקזיסטענץ פון דיסטראַקטינג סיבות. ווען אַ מענטש מעדיטייץ, עס איז נישט אַטאַטשט אַ positive אָדער נעגאַטיוו ווערט צו דיסטראַקטינג סיבות - אַ טיקקע פון די זייגער, יטשינג, איר הונט - ער פּונקט "אַלאַוז זיי צו פּאַסירן און דיספּעל ווי כוואליעס."
זינט פענגשוי רימוווז אַבדזשעקץ וואָס צוציען נעגאַטיוו קי, עס זענען זיכער דיסטראַקטינג סיבות פון די טייפּס פון דיסטראַקטינג סיבות וואָס טאָן ניט געהערן צו די מעדיטאַטיווע פּלאַץ. עס איז נייטיק צו עלימינירן זיי.
די יבערבליק פון 1,700 מענטשן וואָס באזוכט געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקינג זייטלעך אין מינדסטער 30 מאל אַ וואָך, 30 פּראָצענט פון מענטשן וואָס געמאלדן אַ שטאַרק חלום ימפּערמאַנט און 25 פּראָצענט פון די סימפּטאָמס פון דעפּרעסטן. די מענטשן וואָס דערפאַרונג שלאָפן דיסאָרדערס אָדער גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס רעכט צו געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס טאָן ניט פאַרלייגן באַונדריז צווישן זיך און דעוויסעס פארבונדן צו די נעץ.
טייל פון די היים קלערן לערנען איז צו לערנען ווי און ווען צו ינסטאַלירן לימאַץ צווישן זיך, גאַדזשאַץ און אַקאַונץ אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס. אויב איר דאַרפֿן אַ טעלעפאָן פֿאַר די פיר פון אַ סקעדזשולד קלערן, אָבער אין דער זעלביקער צייט עס זענען קעסיידער באַדערינג די אָנזאָג פון געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, וואָס קומען צו די טעלעפאָן, איר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען "צי ניט שטערן" אָדער "אויף אַ אַעראָפּלאַן" בעשאַס קלערן.
4. קלערן און צייט פּלאַנירונג
דערנאָך איר דאַרפֿן צו הויכפּונקט צייט פֿאַר קלערן יעדער טאָג. אין דער זעלביקער צייט, עס איז נייטיק צו זיין דיסאַפּלאַנד, ריכטיק בויען די רוטין פון דעם טאָג און פּרובירן צו קלערן יעדער טאָג אין דער זעלביקער צייט. עס איז כדאי צו געדענקען אין מינדסטער דער זעלביקער בודדהיסט מאָנקס וועמענס לעבן ריוואַלווז אַרום קלערן. זיי זענען זייער אָרגאַניזירט אין טערמינען פון די רוטין פון דעם טאָג.