1. פאַרומערט געדאנקען
יעדער טאָג עס קען זיין פּריקרע סיטואַטיאָנס וואָס אַרייַנמישנ זיך מיט טראכטן וועגן positive. אויב עס זענען געדאנקען וועגן רידוסינג פון אַרבעט, קאָפּדרייעניש אין די משפּחה, כויוו אויף די אַנטלייַען, איר קענט פאַרגעסן אַ גוטע טאָג. דערצו, אויף די וועג צו אַרבעטן, איר קענען זיין נערוועז אויף יענע וואָס האָבן קומען אויף פֿיס אָדער שנייַדן אויף דעם וועג. אַזאַ נעגאַטיוו געדאנקען וועט נישט זיין פאָוקיסט אויף אַרבעט, וואָס וועט ווירקן פאָרשטעלונג.
אָנפירן דעם פּראָבלעם וועט העלפֿן ריפלעקשאַנז אויף די ניראַסט אָנגענעם געשעענישן. ווארטן פֿאַר פריידיק מאכט אַ מענטש צופרידן, אַזוי עס איז ווערט צו פּרובירן מער אָפט אין דעם ריכטונג. דו זאלסט נישט אַנדערעסטאַמאַט די השפּעה פון דערנערונג. א שטיק פון שאָקאָלאַד וועט אויך לייגן positive. צערטלעכקייַט און קוש פון דיין ליב געהאט איינער וועט העלפֿן באַפרייַען דרוק און האָבן positive געדאנקען.
2. דורכפאַל צו די געוויינטלעך קאַמף פּלאַן
עס איז ניט נויטיק צו נעגאַטיוולי באַטראַכטן די געוויינטלעך טעגלעך אַרבעט פּלאַן. עס קענען זיין באמערקט ווי אַ רוטין, אָבער אין דעם פאַל, דער גוף אַקס אין "אָטאַמאַטיק מאָדע". דעריבער, עס איז קאַנסומד פיל ווייניקער פֿאַר די אַלאַקיישאַן פון אַרבעט, און אַלע די ענערגיע גייט בלויז אויף זייַן דורכפירונג.
3. זאָל זיין אין די ווערקפּלייס שפּעטער ווי אנדערע.
די פאַרוואַלטונג אָבסערווירן די סאַבאָרדאַנייץ און קענען באַמערקן דעם איינער וואָס קומט שפּעטער ווי אנדערע. אין דער זעלביקער צייט, דער אָנגעשטעלטער איז נישט שפּעט און איז ארויס אין די ווערקפּלייס אין צייט. אַזאַ עמפּלוייז, די באָססעס געבן אַ נידעריקער שאַץ און ווייניקער אָפט פאַוואָרס.
דאָס איז ומיוישערדיק, אָבער די ומנייטיק מיינונג פון דער פאַרוואַלטער קענען צעלאָזן נישט איין טאָג פון לעבן. דעריבער, עס איז ווערט צו זיין פרום און פּרובירן צו קומען צו די ווערקפּלייס אין איין מאָל מיט די רעשט פון דער שטעקן.
4. גלעזל פון קאַווע אין דער ערשטער וועקן זיך שעה
לעצטע שטודיום האָבן געוויזן אַז פון 8 צו 9 שעה אין די מענטשלעך גוף, עס איז אַ גרויס נומער פון דרוק האָרמאָנע - קאָרטיסאָל.
עס רעגיאַלייץ די ענערגיע מדרגה און אין דעם פּעריאָד עס איז ניט דאַרפֿן פֿאַר קאַפין. אין סדר נישט צו ויסמאַטערן דעם גוף, עס איז ווערט צו אַריבערפירן קאַווע צו אַ שפּעטער זייגער. דערצו, עס איז מעגלעך צו ויסמיידן די אַנטוויקלונג פון קאַפין אַדיקשאַן.
5. דורכפאַל
כעריינג צו אַרבעטן, איר קענען איגנאָרירן נירביי נירביי. אָבער אַ גוט שטימונג דעפּענדס אויף אַ שמייכל און אַ וואַרעם וואָרט. דער זעלביקער פּרינציפּ איז אָנווענדלעך אין באַציונגען מיט חברים. צי ניט מיד באַקומען גענוג פֿאַר די אַרבעט, פאַרגעסן וועגן די גרוס. פירסטלי, אַזאַ נאַטור איז גערעכנט ווי ניט-לעצט. צווייטנס, די גרוס העלפּס ניגן צו אַ פּראָסט אַרבעט כוואַליע, וואָס ינקריסאַז עפעקטיווקייַט.
דו זאלסט נישט איגנאָרירן באַגריסן גרוס און פאַרוואַלטונג פון די פירמע. ופמערקזאַמקייט און אָנגענעם קול וועט העלפֿן סאַבאָרדאַנייט צו זיין מער פלייַסיק אין די ווערקפּלייס. רעספּעקט פֿאַר פאַרוואַלטונג גלייַך דעפּענדס אויף פּערזענלעך ופמערקזאַמקייט צו פּראָסט עמפּלוייז.
6. קיין קאַמף פּלאַן
ווען עס איז קיין קלאָר פארשטאנד אַז איר דאַרפֿן צו טאָן ערשטער, דער נערוואַסנאַס ינקריסיז. אויף די פאַרקערט, די בייַזייַן פון אַ פּלאַן אין דער מיינונג אָדער אויף אַ בויגן וועט ינסטאַלירן אַ געפיל פון רויק און קאָנטראָלירן איבער זיין לעבן. ווען אַלע די אַרבעט איז געווען קאַמלי און אין אַ געמאסטן גאַנג, עס איז גענוג שטאַרקייט פֿאַר די משפּחה. די וועלט אין די הויז העלפּס צו לעבן גליקלעך און גליקלעך יעדער טאָג.7. אַקטיוויטי אין געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס
קיינער מאָרגן זאָל אָנהייבן מיט וויוינג אינפֿאָרמאַציע אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס און פרווון צו ענטפֿערן אַלע ינקאַמינג.
עס איז נישט ווערט ספּענדינג מאָרגן ענערגיע אויף אַנימפּאָרטאַנט אותיות. עס איז נייטיק צו מיד "סקאַן" די ריזאַלטינג ינקאַמינג און פֿאַרשטיין וואָס איר דאַרפֿן צו ענטפֿערן, און וואָס זאָל זיין לינקס פֿאַר די אָוונט. אַזאַ אַ באַרדאַסדיק פאַרשפּרייטונג פון פאָרסעס וועט העלפֿן צו פילן פריילעך איבער דעם טאָג.
8. "איך וועל טאָן אַלץ איצט"
אַזאַ אַ קלינגוואָרט וועט קיינמאָל ברענגען הצלחה. בלויז 2% פון די באַפעלקערונג קענען סיימאַלטייניאַסלי מאַכן עטלעכע קאַסעס אָן שעדיקן צו דעם גוף, בשעת איר האַלטן די קוואַליטעט פון אַרבעט.
רובֿ אָפט, מולטיטאַסקינג דיפּרייווז פאָרסעס און קען נישט לאָזן די אַסיינד אַרבעט אין די געהעריק מדרגה. דערצו, עטלעכע קאַסעס סיימאַלטייניאַסלי נעגאַטיוולי ווירקן די אַרבעט פון דעם מאַרך. צו ויסמיידן דעם, איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו די פּלאַננעד קאַמף פּלאַן. און כאָטש אין דער מאָרגן עס איז אַ פּלאַץ פון שטאַרקייט, איר דאַרפֿן צו פאַרשטיקן די פאַרלאַנג צו מאַכן ווי פיל קאַסעס ווי מעגלעך אין אַ קורץ צייט.
וואָס צו טאָן וועגן אים
עס זענען אנדערע מיסטייקס אַז איר קענען מאַכן יעדער מאָרגן און פאַרלירן פרייד פון עס. אָבער אויב איר ויסמיידן לפּחות אַכט יקערדיק, דאַן לעבן וועט מיד אָנהייבן צו טוישן פֿאַר די בעסער. פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו דערקענען אַז עס איז אַ זיכער שלעכט מידע און גלייך אָפּזאָגן עס. איר זאָל נישט זוכן טערעץ וואָס מיר טרינקען קאַווע אין דער פרי מאָרגן, און עס איז בעסער צו טאָן וואָס אונדזער גוף יקספּעקץ פון אונדז. מיט דעם באַשטעטיקן, איר דאַרפֿן צו אָפּשיקן צו אַלע ערראָרס.