נאָך איין נאַכט אָן שלאָפן, דער גוף ריקווייערז בעערעך דריי טעג צו ומקערן דער וועקסל פּראַסעסאַז און צוריקקומען די פאַבריק סעטטינגס נערוועז סיסטעם. שווער אַלע נאַכט אויף די לעגס באַדלי. אבער מאל - ספּעציעל בעשאַס די סעסיע אָדער ספּעציעל ליוטוי דעדלייַ - עס טוט נישט אַרבעטן דיפערענטלי. מיר זאָגן ווי די נאַכט צו סיימאַלטייניד ווי טאָג צו האַלטן.
פאניקט נישט
ווען די קורס מוזן זיין גרייט פֿאַר דער מאָרגן, און 11:00 בלויז די וואָרט "הקדמה" איז געשריבן, דער פּאַניק עפעס קאָווערס זיך. צו נישט פליען פון די שפּול און טאָן ניט אָנהייבן קעמפן דיין קאָפּ וועגן די וואַנט, אָטעמען, ויסאָטעמען און שרייַבן אַ קלאָר קאַמף פּלאַן.
רעדט אַ אַנבעראַבאַל אַרבעט פֿאַר אַ ביסל רודערן. קאָנטראָלירן מיט די רשימה קעסיידער, טאָן ניט לאָזן זיך צו אָפּנייגן פון דעם קורס. אין אַ מינימום, ווייַל פֿאַר דריי קלאַקס איר האָט שוין פאַרלירן די קלעריטי פון מערקונג און אָנהייבן צו פאַרגעסן אַז איר נאָך געוואלט צו טאָן דאָרט.
לאָדן די סענסיז
עס איז לאַנג שוין באמערקט אַז אַ מאַרך פֿאַר נאָרמאַל אָפּעראַציע דאַרף קיין פונדרויסנדיק יראַטאַנץ. און אין די נאַכט אַוראָראַ פון אַלע סטימיאַליי - ווייטיק אין די צוריק און די פאַרשטעלן פון די קאָמפּיוטער.
העלפֿן זיך, לאָזן די סייכל אין מינדסטער עפּעס פֿאַר פּראַסעסינג - קער אויף אין די כעדפאָונז צו קראַפטיק מוזיק, דאַר אין דיין מויל מיט אַ גומע, אַזוי אַז דער טעם ראַסעפּטערז אַרבעט, יעדער שעה מאַכן אַ פּשוט מאַסאַזש פון פינגער און וואַשן דיין פּנים מיט קיל וואַסער, אויב איר האָט די געלעגנהייט - גיין אויס אויף אַ פינף-מינוט גיין.
האַלטן ביי האַנט מיט לאגלען פון מאַראַנץ אָדער גרייפּפרוט יקערדיק ייל - סיטרוס סמעללס סטימולירן.
פאָר טעמפּעראַטור
ווען די פאָרסעס אויף די אַוטקאַם, די גוף טעמפּעראַטור טראפנס און דער אָפּרוף גיכקייַט איר צוגאַנג צו די טשערעפּאַכע נאָך כייבערניישאַן. עס איז גענוג צו פאַרברענגען אויף מיין פֿיס פון 18 שעה צו אָנהייבן נאַריש.
צו פריילעכקייַט, די גוף טעמפּעראַטור דאַרף כאַפּן. און עס איז גאָרנישט בעסער ווי די אַלט גוט טשאַרדזשינג. מיר געשריבן, מיר געשריבן, אונדזער פינגער זענען מיד. גיסן, קיק זיי אַראָפּ. גענוג פינף מינוט אַזוי אַז די טשערעפּאַכע איז ריבאָרן ווידער אין נאָרמאַל האָמאָסאַפּיענסעס.
אן אנדער אָפּציע איז אַ גיך הייס שפּריץ. צי ניט צעמישן מיט אַ וואַרעם וואַנע, וואָס גיט פּונקט די פאַרקערט ווירקונג.
קער אויף די לייץ
אין דער פינצטער, דער גוף הייבט צו פּראָדוצירן מעלאַטאָנין - אַ האָרמאָנע, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אָלטערנייטינג שלאָפן און וועקן סייקאַלז. צו קונץ נאַטור, קער אַלע די ליכט מקורים וואָס איר וועט געפֿינען אין די צימער.
קראָוטש עפּל
ניט וועלף מיט איר צו אַ קאָמפּיוטער סטראַטידזשיק לאַגער פון בורגערס און טשיפּס. די פונט איז נישט אפילו אַז זיי טייטלי שטעקן צו די זייטן. פון טעמפּ פאַטי מאָלצייַט איך ווילן צו שלאָפן. און דיין אַרבעט איז צו לעבן יאָ אין דער מאָרגן, און נישט צו באַקומען אויס, פאַלינג מיט די נאָז צו די קלאַוויאַטור.
פאַרקלענערן אין אַ פור און פרוכט פֿיס, און אין אן אנדער עמבאַנגקמאַנט פון קערל קראַקערז אָדער ביקענס, זיי זענען אויך באַקוועם, זיי אויך שטיצן פאָרסעס, אָבער אין דער זעלביקער צייט זיי זענען נישט קלאָון צו שלאָפן.
טרינקען קאַווע. אָבער קערפאַלי
קאַווע איז אונדזער אַלע. עס טאַקע העלפּס צו שטיין אַרויף ביז דער מאָרגן. אָבער ער האט איין פּריקרע טרייט - עס איז זייער אַנויינג די מאָגן און ינקריסיז די ריזיקירן פון גאַסטרייטאַס. איר קענען בייַטנ לויט דער גלעזל פון עספּרעסאָ מיט ברילן וואַסער מיט לימענע זאַפט, דאָס, אַדלי גענוג, נוטראַלייזיז הויך אַסידאַטי. געדענקען אַז קאַווע איז גרינג צו רופן - אין אמת צו רופן, אָן פאָאָלס, מיט פאַרשילטן פּריקרע סימפּטאָמס. אַלע קינדס פון פיטאָ-טרינקען מיט דזשינסענג עקסטראַקט און טיי פּאָר, דורך דעם וועג, זענען נישט ערגער ווי קאַווע, אין דעם מאָגן זיי ביכייוו פיל מער לייַטיש.