וועגן ספּאָרט, איר ווייטיק! כאַזערדאַס קאַנסאַקווענסאַז פון פאָלקס עקסערסייזיז

רעגולער, אַקטיוו קלאסן אין קיין ספּאָרט האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף געזונט, העלפּס צו רעדוצירן וואָג און, מאל, קריגן אַ נייַ בויפרענד.

אָבער יעדער מעדאַל האט זיך איר וויסן וואָס. מיר האָבן קאַלעקטאַד די פינף מערסט פאָלקס טויגיקייט קלאסן און זייער זייַט יפעקס.

לויפן

איר טאָן ניט וויסן ווי צו סאָלווע די פּראָבלעם - לויפן אַוועק אין די זונ - ונטערגאַנג. אָדער פאַרטאָג, נישט פאַנדאַמענטאַלי. לויפן איז פאָלקס, נוצלעך און טאַקע העלפּס צו האַלטן געזונט. בעשאַס דזשאַגינג, אַלע גוף מאַסאַלז אַרבעט, פּאָמפּע קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, און אַלץ איז אָנגעפילט מיט זויערשטאָף צו איין צעל. נוץ!

אָבער אויב איר טאָן ניט האַלטן די רעכט האַלטנ זיך בעשאַס פליסנדיק, מיין לעגס טאָן ניט פרילינג מיט די גריפּ מיט דער ערד, דער גוף איז אָוווערלאָודיד. די ריזיקירן פון געטינג לאַנג און ווייטיקדיק ווייטיק אין די ניז וואָס קענען לעבן מיט איר דעקאַדעס. פילע פאַכמאַן ראַנערז באַקלאָגנ זיך וועגן קראַנק ניז, כאָטש די קאָוטינגז זענען ריכטיק און גומעשיך און דיפּרישייישאַן.

עס איז אן אנדער איין זייער גרויס מינוס - לויט די שטודיום פון דאַניש סייאַנטיס, 45% פון די ראַנערז זענען יקספּיריאַנסינג פאַרשידענע פּראָבלעמס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך בעשאַס פליסנדיק. די מערסט אָפט ינקאַנטאַנאַנס פון די געדערעם. און מיר טאָן ניט וויץ!

פלאָוטינג

פייַן און נוציק. ווייך מאַסע אויף די גאנצע גוף, סטרעטשינג און מוסקל טאָן, טייט הויט און פּערסיסטענט ימיונאַטי איז אַ פּאַנאַסיאַ פון אַלע חולאתן. שווימען ליבע אַלע אָן ויסנעם, ספּעציעל אין באַקוועם, ריין פּאָאָלס.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז אין רובֿ פּאָאָלס פֿאַר דיסינפעקשאַן נוצן קלאָרין. דער פּראָצענט פון דער אינהאַלט איז דאָך רעגולירן, אָבער אויב איר זענט אַלערדזשיק - דער אָפּרוף וועט זיין באַלדיק. און רובֿ אָפט די פונגוס קלייַבן זיך נאָר ווו נאַס און פילע מענטשן.

וועלאָסיפּעד

אָנגענעם, נוצלעך און פערלי טייַער ספּאָרט. א גוטע בייק איז ווי 5 פּערז פון סאָרט שיכלעך, אָבער אויב איר עמעס ווילן צו פאָרן, עס איז בעסער צו גאָפּל. פאַלש אויסגעקליבן, די קאַנוועקס אַוועקזעצן קענען ווערן געבראכט צו די קאַמפּרעשאַן פון די ינגוויזאַל אַרטעריעס. עס איז גאָרנישט ערגער ווען די נערוו ענדינגז אין די קאָקקייקאַל געגנט און דזשענאַטאַל אָרגאַנס זענען קעסיידער קלעראַפייד - און דאָס קען שוין פירן צו ערנסט ילנאַסיז. אַזוי וואַך די זאָטל!

יאָגאַ

קלינז ניט בלויז דעם גוף, אָבער אויך די נשמה - אַזוי אַפּרווו די אנהענגערס פון די אָולדאַסט פּראַקטיסיז. אָבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז טויזנטער פון יאָרן צוריק, יאָגאַ האט נישט טאָן אַלץ אין אַ רודערן, אָבער בלויז די מערסט שטאַרק. דעריבער, אויב עס איז לפּחות עטלעכע פּראָבלעמס פון רוקנביין, וידעפדיק וואָג, כאָרמאָונאַל הינטערגרונט און אפילו פּסיכיש, יאָגאַ קענען זיין שטארק פּאָוטשט און ניט דער בעסטער געזונט. ווו איז פייַן - עס און ראַשאַז. אַזוי ווו עס זענען פּראָבלעמס, עס וועט זיין אַגראַווייטיד. אויב איר באַשליסן צו אָנהייבן פּראַקטיסיז - באַקומען גרייט. דו זאלסט נישט גיין אין שלאַכט, ספּעציעל ווייַל איר קענען נישט קעמפן מיט ווער עס יז.

קראָסספיט

קיין ווייטיק - קיין וויקטאָריעס. קראָסספיט איז אַ מאָדערן פאַרווייַלונג פֿאַר פאַרצווייפלט מאַסאָטשיס. יאָ, איר שווייס, ווי אין גענעם, לייכט כאַפּן צוויי אייגענע ווייץ און לויפן פאַסטער פּאַנטערז. אָבער.

קראָסספיט איז שטענדיק אַ פאַרמעסט פון שטאַרק, פּאַמפּט און זייער שיין אַטליץ. יעדער פון זיי הינטער די צוריק אָדער יאָרן אין די סימיאַלייטער אָדער אַרמיי, אָדער אַנריל דזשאַנעטיקס. רייַסן צוריק אין דער ערשטער טריינינג סעסיע - גרינג. כאַפּן מיקראָינסולט, ברעכן די ליגאַמאַנץ אין צוויי ביללס. אָבער עס איז קיין ווייטיק - קיין וויקטאָריעס, דעם קלינגוואָרט איז געשריבן אין בלוט אין יעדער קראָסספעקט פּלאַץ.