5 וועגן צו קאָפּע מיט דרוק

עס קען נישט ענין וואָס אַווייץ איר - אַן אינטערוויו, אַ וויזיט צו די מוטער-אין-געזעץ, אַ זיצונג אין קינדער - גאָרטן אָדער פּרעזענטירונג פון די פּרויעקט. ססיענטיסץ פון קיימברידזש געפֿונען אויס אַז וואָמען אין וואָכעדיק לעבן זענען צוויי מאָל ווי פיל מער אָפט ליידן פון דרוק און נערוואַסנאַס, וואָס שוואַך אַפעקץ זייער געזונט. מיר האָבן געזאמלט פֿאַר איר 5 וועג צו קאָפּע מיט יקסייטמאַנט. מיטגליד!

דאָך איר קענען פאַרמייַדן די וואַרשטאַט צו בעסער ווי אַ באָאַ, אָבער דעם געראַנגל איז נישט מיט די גרונט פון דרוק, אָבער מיט די פאלגן. אויב איר טאָן ניט גראָבן דיפּלי, איר ריזיקירן אַטאַטשינג פּאַניק אנפאלן, דערשלאָגן, שלאָפן דיסאָרדער און נאָך אַ גאַנץ בוקיי פון פּראָבלעמס. צי איר דאַרפֿן עס?

איגנאָרירן געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס

דיין ומרויק מיינונג וועט געפֿינען עס שלעכט, וואָס קענען זיין קאַנסאַנטרייטאַד, און סטאַרץ צו שטעלן די ערגסט סינעריאָוז פֿאַר דעוועלאָפּינג events. אין דערצו, איר לייענען ווי אנדערע זענען קיל און האָבן שפּאַס, - און אַז קוק וועט זיין טעות אין זיך-סאַטעליט און ומעט. אַזוי טאָן ניט קריכן אַ פאַסעבאָאָק, און עס איז בעסער צו צאָלן די אַפּלאַקיישאַן מיט אַ סמאַרטפאָנע.

באַקומען מאָווינג

אין ענטפער צו דרוק, דיין גוף איז סטריינד און קומט גרייט צו קעמפן סאַקאָנע אָדער גלייך לויפן אַוועק אויב דאָס. ברידינג איז גרינג, די האַרץ ביץ פאַסטער - ווי אויב איר זענט פאַרקנאַסט אין גשמיות בילדונג. צי ניט טייַנען מיט נאַטור! ענטפֿערן די סיגנאַלז ווי קאַנסיווד: לויט סייאַנטיס, בלויז 10 מינוט גיין אַ טאָג וועט פאַרגרעסערן דיין דרוק קעגנשטעל באטייטיק. און בשעת גיין, קיין ענין ווי ומרויק, אַנשטאָט פון קוקן אונטער די פֿיס, הייבן דיין קאָפּ און קוק אַרויף.

פּרוּווט ברידינג עקסערסייזיז

איך געדענקען Sir Mass פון די ביכער פון מאַקס פראַאַ בלויז דורך זיי און געראטעוועט. ברידינג איז דער שליסל צו אָפּרו. אָבער נאָר אָטעמען מויל אָדער נאָז איז נישט גענוג, פּרובירן די פאלגענדע סכעמע: פאַרהאַלטן דיין אָטעם פֿאַר 5 סעקונדעס, און ויסגעמאַטערט אין די מיינונג צו 11.000 אויף 7 ביללס. איבערחזרן וועגן אַ מינוט - איר וועט פילן באַטייַטיק אָפּרו. איצט מיר זענען שטעלן אין סדר מאַרך: אָנהייב די קאַונטדאַון פון 300-0-3 - דריי אַקאַונץ פֿאַר יעדער ויסאָטעמען. און די לעצטע זאַך איר קענען טאָן, נאָר טראַכטן וועגן דעם אַלץ איז אין סדר. עס העלפּס.

באַשטימען ופמערקזאַמקייט

די יקסייטמאַנט און נערוואַסנאַס מאַכן אונדז ימאַדזשאַן די ערגסט סינעריאָוז און פאָרשטעלן די קאַטאַסטראָפע. זיי קאַסטאַמייז אונדזער פאַנטאַזיע, די סקריפּס זענען ערגער און אַלץ איז מער רעאַליסטיש - אין עטלעכע פונט עס הייבט צו ויסקומען אַז אַלע די ערגסט וועט זיכער פּאַסירן. אָנהייבן צעפירן די געדאנקען, ראַשאַנאַלי טשאַלאַנדזשינג זיי. וואָס איז די מאַשמאָעס אַז עס כאַפּאַנז? און וואָס אַנדערש וועט פּאַסירן אין דעם פאַל? אפֿשר עס ס אַלע דיין ספּעקולאַציע? און וואָס איז די positive רעזולטאַט איר זען? וואָס גוט קען פּאַסירן? איינגעזען אַז די ערגסט ווערסיע פון ​​דער אַנטוויקלונג פון געשעענישן איז ווייַט פון די בלויז איינער, איר וועט ווערן פיל קאַמער, פאַקט.

פריי די דראָבאַקס פון דער מיינונג

דער מאַרך אין דרוק ריזעמבאַלז אַ קאָמפּיוטער מיט אָוווערלאָודיד זכּרון: אַלע די פאָרסעס גיין צו אפילו עפעס פונקציאָנירן, טראַכטן קלאר, צו קאַנסאַנטרייט, פאָקוס און טראַכטן פארבונדן. עס איז באשטימט נייטיק צו אַנלאָוד. געפינען 20 מינוט אַ טאָג פֿאַר אַ גייַסטיק פאַרווייַלונג: מעדאַטייטינג, הערן צו רילאַקסינג מוזיק, דזשאַמינג אָדער שטרעבן אַליין און זאַכטקייַט. געבן דיין מאַרך אַ ביסל אָרט פֿאַר מאַנוווער. דו זאלסט נישט לאָזן דרוק צו כאַפּן איר לעגאַמרע און קער דיין לעבן אין אַ טעגלעך שלאַכט מיט זיך.

אַ מקור