די יידזשינג פּראַסעסאַז אין דעם צייַט פּאַמעלעך אַראָפּ, די פּנים קוקט ענג און אין דער זעלביקער צייט טאָן ניט האָבן צו פירן טייַער קאָסמעטאָלאָגי פּראָוסידזשערז, איר קענען נישט נוצן ינדזשעקשאַנז, אָפּזאָגן אַפּעריישאַנז.
וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן דער צוגרייטונג
צוגרייטונג באשטייט פון עטלעכע סטאַגעס. עס איז ניט ווערט פעלנדיק זיי, ווייַל דאָס באטייטיק ראַדוסאַז פעיסבילידינג עפעקטיווקייַט. אין עטלעכע טעג, עס איז וויכטיק פֿאַר קלאסן צו לערנען צו אָפּרוען דיין מאַסאַלז, עס איז נישט קעדייַיק צו זיין טרויעריק, באַקומען יבערקערן, ווייַל קיין יקספּיריאַנסיז פון אַ פרוי פירן צו צו פרי יידזשינג פון איר הויט און קיין איינער וויל. די גימנאַסטיק פֿאַר די פּנים איז פּשוט פּראָצעדור, אָבער עס ריקווייערז זיך-דיסציפּלין און וויל מאַכט. כּדי נישט צו פאַרלאָזן רעגולער קלאסן, עס איז וויכטיק צו געפֿינען מאָוטאַוויישאַן פֿאַר זיך. עס איז מעגלעך צו רעכענען אויף אַ positive רעזולטאַט בלויז ווען די גימנאַסטיק איז געפירט אויס קעסיידער, און דעריבער עס גייט אַזאַ קלאסן צו אַלאַקייט 10-15 מינוט. ספּעציעלע ופמערקזאַמקייט בעשאַס גימנאַסטיק זאָל זיין געגעבן צו פּראָבלעמאַטיק פנימער. אַלע עקסערסייזיז זאָל זיין דורכגעקאָכט ריכטיק, אַזוי נישט צו שאַטן דיין פּנים.אין פראָנט פון די גימנאַסטיק
קאַנפיגיערד און האָבן געלערנט אַלע טעקניקס וואָס זענען געניצט אין פאַסעבילדינג. איר קענען אָנהייבן. עס איז וויכטיק צו וואַשן דיין הענט און שטעלן גלאַווז אויף זיי אַזוי ווי נישט צו מאַכן אַ ינפעקציע. נאָך דעם, אַ מאָיסטוריזינג בוימל אָדער קרעם איז געווענדט צו די פּנים, מיט וואָס אַ וואָרמינג מאַסאַזש איז געפירט אויס. דאָס איז נישט בלויז אַ פּנים צו מאַסאַזש, אָבער אויך האַלדז. דער פּראָצעדור איז מערסט באַקוועם צו פאַרברענגען אין פראָנט פון דער שפּיגל. עס איז גרינגער צו נאָכפאָלגן די קערעקטנאַס פון דיין אַקשאַנז, ווי זיי זאָגן, פיואַלד די האַנט, נאָך וואָס פאַסעבילדינג וועט זיין בנימצא ערגעץ אין קיין פריי צייט.
עקסערסייזיז פֿאַר אַ שיין פּנים
אַזאַ גימנאַסטיק באשטייט פון אַ גאַנץ קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז, יעדער פון וואָס אַפעקץ אַ זיכער שטח פון דער מענטש. איר קענען באַן אַ ספּעציפיש זאָנע, עטלעכע זאָנעס אָדער אַ פּנים. אין דער ערשטער ווערקאַוט, עס איז גענוג צו איבערחזרן יעדער געניטונג פינף מאל. די עסאַנס פון אַלע ווערקאַוץ פֿאַר די פּנים איז צו אָלטערנאַטלי שפּאַנונג און אָפּרוען מאַסאַלז און דערמיט פאַרגרעסערן זייער ילאַסטיסאַטי.פֿאַר יעדער פיישאַל זאָנע עס זענען עטלעכע עקסערסייזיז. איר קענען דורכפירן זיי אין דעם קאָמפּלעקס אָדער קלייַבן די מערסט לייקט געניטונג פֿאַר זיך. ווי שוין דערמאנט, עס איז בלויז וויכטיק צו דורכפירן זיי ריכטיק און קעסיידער. רעגולער קלאסן וועט לאָזן די רעזולטאַטן וואָס איך געוואלט צו דערגרייכן. די קעראַקטערייטנאַס פון דורכפירונג ויסמיידן קאָנפליקט מיט די אַדווענט פון נייַ גיכער אויף די פּנים.
Facebilding רעזולטאַטן
סטאַרטינג קיין קלאסן, וואָמען שטענדיק ווילן צו וויסן ווען דער ערשטער רעזולטאַטן וועט זיין קענטיק. פאַסעבילדינג נעמט צייט, אָבער זיין positive ווירקונג אויף די פּנים ווערט באמערקט אין רובֿ קאַסעס אין אַ פּאָר פון וואָכן. אויב אַזאַ קלאסן אָנהייבן וואָמען אין 50 יאָר, זיי דאַרפֿן מער צייט - וועגן אַ חודש. צו זען די לעצט רעזולטאַט פון די ספּאָרט גימנאַסטיק צו זיין פאַרקנאַסט אין דרייַ חדשים פון רעגולער קלאסן. נאָך ספּעציפֿעד צייט, די הויט קוקט געזונט, די געשווילעכץ פאַרשווינדן, די לעדער סייווינגז פאַרשווינדן, די טיפעניש פון די קלעפּיק שיכטע איז רידוסט, די ווינקל פון די ליפן די גאָמבע עטק.
ווייל אַטשיווד דעם רעזולטאַט, עס איז וויכטיק נישט צו וואַרפן פאַסעבילדינג. עס זאָל זיין ווייַטער עקסערסייזד, דאָס איז נאָר די ינטענסיטי פון אַזאַ קלאסן קענען זיין רידוסט. צו ופהיטן דער רעזולטאַט אַטשיווד, עס וועט זיין גענוג צו דורכפירן קלאַסיז אַלע צוויי אָדער דריי מאָל אַ וואָך. דאָס וועט העלפֿן פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו פאַרהאַלטן עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען.