פרילינג געקומען, און זייער באַלד די ליידיז וועט ברעכן זיך מיט אַראָפּ דזשאַקיץ און וואַרעם דזשינס. און אַזוי איך וועלן צו יבערראַשן חברים, פרענדז און אַקוויינטאַנסיז נאָך די ווינטער פאַרלאַנג (און דיין ליב געהאט איינער) איז אַ גוט פיגור. און אפילו אויב עס זענען צווייפל אַז בשעת איר זענט נישט נאָענט צו די ידעאַל, אויב די געלעגנהייט צו ריכטיק די סיטואַציע, אויב איר הערן צו די עצה.
1. פרובירט אָוץ.
מאַפאַנז אָדער קאַפּקייקס קענען זיין זייער נוציק אין געשווינד באַפרייַען פון די געפיל פון הונגער, אָבער זיי זענען אויך אָוווערוועלמד דורך קאַלאָריעס. עס איז ווערט טריינג אָוץ אַנשטאָט פון קאַפּקייקס, ווייַל דאָס איז גאָר נוציק פֿאַר געזונט און סאַטשערייטאַד מיט פיברע. די פיברע וועט פֿאַרבעסערן די דיידזשעסטשאַן, און אויך האַלטן די געפיל פון זאַטקייַט מער.2. קלייַבן קאָקאָשעס
אָפט סנאַקס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט לוזינג וואָג, ווייַל סנאַקס קענען אָנמאַכן אַ מענטש צו פאַרנוצן נאָך קאַלאָריעס. קאַרטאָפל טשיפּס זענען איינער פון די מערסט פּראָסט שנעל סנאַקס, אָבער עס איז ווערט ריפּלייסט עס מיט קאָקאָשעס. דורך דעם וועג, איר דאַרפֿן צו קלייַבן קאָקאָשעס אָן בוימל צו ויסמיידן וידעפדיק קאַלאָריעס.
3. אָפּזאָגן סאָדע
אין קאַרבאַנייטאַד טרינקען פול צוקער און אַנוואָנטיד קאַלאָריעס. זיי זענען אויך שעדלעך פֿאַר געזונט. דעריבער, איר דאַרפֿן צו האַלטן טרינקט קאַרבאַנייטאַד טרינקען אויב איר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג. אַנשטאָט פון סאָדע, איר קענען קלייַבן מינעראַל וואַסער, פריש זאַפט אָן צוקער אָדער נאָר וואַסער.4. יאָגורט
ווען איר זיצן אויף אַ דיעטע, איך וועלן עפּעס זיס אַלע מאָל. אייז קרעם אָפט מיינט ווי דער בעסטער אָפּציע, אָבער עס קען זיין אַ שלעכט געדאַנק אין טערמינען פון וואָג אָנווער. עס איז ווערט ריפּלייסט ייַז קרעם אויף אַ פּשוט יאָגורט און לייגן פריש פירות צו דיין לייקינג.
5. באַקינג
איר שטענדיק דאַרפֿן צו פּרובירן צו באַקן פּראָדוקטן אַנשטאָט פון פריינג זיי. לעמאָשל, בייקט פּאַטייטאָוז וועט זיין פיל מער גוט געפּרעגלט.