א יאַזדע צו אַרבעטן און פון אַרבעט אין ציבור אַריבערפירן - די פאַך איז אַ מינערווערטיק, אפילו פראַנגקלי נודנע, און פֿאַר די רעקאָרד ינטראָווערץ איז אויך סייקאַלאַדזשיקלי טידיאַס. דעריבער, אין די ונטערבאַן, באַן, בוסעס און טראַמס, טויזנטער פון ינטראָווערץ זענען טריינג צו איבערצייגן זיך אַז עס איז קיין איינער דאָ און גאָרנישט כאַפּאַנז, דייווינג פֿאַר דעם אין דעם בוך אָדער - מיט די הילף פון די שפּילער - די וועלט איז באַקאַנט, באליבטע, אַזאַ אַ היימיש מוזיק, צי אין מינדסטער טשאָפּין, לפּחות "מעטאַלליק", בייַ מינדסטער אַ באַטהאָלע טעטשנאָ.
אָבער עס זענען ניט ווייניקער טשיקאַווע און אפילו מער נוציק וועגן צו פאַרברענגען צייַט אין אונדזער ינער מאָנגאָליאַ. נאָר פּרובירן פּלוצלינג ווי עס.Memo
אין מינדסטער אַ קוואַטראַין. לפּחות פֿאַר קינדער. מיט זיך צו טייַנען ווי איר קענען געדענקען זיי. ספּעציעל גוט ווען איר גיין צו אַרבעטן און ניט וויצע ווערסאַ. העלפּס צו דערוועקן דעם מאַרך און ניגן פֿאַר קיין, און ריטם - אַ פּאָעטיש רייד דאָ איז נישט ערגער ווי מוזיק העלפּס, און דערצו, עס טוט נישט רייַף און קען נישט ענטראַסט צו פּאַניק, ווי אויב איר טראַכטן וועגן די פּאַניק, ווי אויב איר טראַכטן וועגן די פּאַניק, ווי אויב איר טראַכטן וועגן די טרעגער, ווי אויב איר טראַכטן וועגן די אַרבעט וועגן די אַרבעט. שטייַגן וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן און ווי. אַ אַמייזינג זאַך, אָבער אפילו אויב איר זענט, עס איז קוים - קיינמאָל אין צוויי וואָכן פון אַזאַ מאָרגן עקסערסייזיז, איר וועט נישט פּרובירן צו פּאָסטן אויף דער אינטערנעץ, וואָס סאָרט פון לידער איר געוואוסט דאָרט, נאָך יעדער טאָג איר וועט געדענקען זייער טאָג איר וועט געדענקען זייער מער און מער , אַזוי באַלד און פאַרשפּאַרן זיך-שאַצן: נו, איר זענט דיין אייגענע געשאפן!
צי יסאָמעטריק עקסערסייזיז
פילע עקסערסייזיז פון יסאָמעטריק גימנאַסטיק טאָן ניט דאַרפן פּלאַץ און אפילו אַטראַקטינג די ופמערקזאַמקייט פון מווומאַנץ און די ווירקונג פון מווומאַנץ, און די ווירקונג פון מצה איז ווונדערלעך מינוט פון קלאסן יעדער טאָג איז ווונדערלעך. מענטשן ינוואַלווד אין דעם גימנאַסטיק טענהן אַז עס מאכט אַ מענטש שטארקער, העלפּס צו פאַרברענען עקסטרע פעט און ינקריסיז בייגיקייט. קלייַבן, וואָס פון די יפעקס טאָן איר ווי, און זיין גרייט פֿאַר אים צו פרייען זיך. עס איז ספּעציעל אָנגענעם אַז ספּעציעל גשמיות טריינינג און נסיון אין טויגיקייט פֿאַר יסאָמעטריק עקסערסייזיז איז נישט פארלאנגט. און יאָ, ווען זיי זענען מקיים, איר וועט זיין גאַנץ באשטימט ניט אַרויף צו טראַוואַלערז.דאָגעל עקסערסייזיז
געזעגענונג, די שוואַך מאַסאַלז פון די פּעלוויק דנאָ, כעמערוידז, פּישעכץ ינקאַנטאַנאַנס - העלא צו איר, העל, סאַטשערייטאַד פּאָעס ווי "מיט איין האַנט איך ווינטשן אויף דער אויבערשטן כאַנדרייל, אַזוי אַז די פּאָקאַץ טאָן ניט פּאַסיק , און די פֿיס נעמען די שטאָק בלויז אויף טיפּטאָטאָ "! איר זען גענוג פון איין זאַץ צו שילדערן די עדות, אָנגענעם קאַנסאַקווענסאַז און מעגלעך זייַט יפעקס. אַזוי מיט די עקסערסייזיז זיך: צו בעל זיי, איר טאָן ניט דאַרפֿן פיל צייט אָדער מי.
לערן צו טאַנצן
עס איז אַזאַ אַ לעגענדע: ווען רויט כערז געקומען צו מאַכט אין קאַמבאָדיאַ און פּערסנאַלי פלאָרז, די פּערפאָרמערז פון טראדיציאנעלן טעמפּל טעמפּ זענען געהרגעט צוזאַמען מיט אינטעליגענטן, כהנים, רייַך און אנדערע סאַספּישאַס פערזענלעכקייטן. יענע צופרידן מענטשן וואָס געראטן צו אַנטלויפן און באַהאַלטן, געגאנגען צו די נייטאָרין, פּויער, כעש. זיי האָבן ניט קיין געלעגנהייט צו באַן - גלעטן זיי עמעצער פֿאַר אַזאַ אַ פאַך, און דער טויט קען נישט קענען צו מאַכט. אָבער אויך צו טאַנצן טאַנצן, נאָר גיין דורך די אלטע, אַזוי קערפאַלי סטאָרד דורך פילע דורות כמעראָק טאַנצן איז געווען צו טויט פֿאַר זיי. דעריבער, די דאַנסערז פארבליבן צו באַן - אָבער אין דער מיינונג. ווען אַ פריי שאַנס איז ארויס, זיי זיך געזעצט די אויגן און באַוועגונג הינטער די באַוועגונג, זייער קערפאַלי, דערמאנט די גאנצע הייליק טאַנצן.ווען נאָך 16 יאָר פון ריספּעקטינג די שטאָק שווייס איז אָוווערטראָון, די דאַנסערז אומגעקערט צו זייער מעלאָכע, און זיי האבן נישט האָבן צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט אויף טריינינג צו צוריקקומען צו די פאָרעם. דער דאַנס איז געראטעוועט געווארן, קיינער פון דער באַוועגונג איז פארגעסן, און די דאַנסערז פּערפאָרמד אים ווי פריער.
די גאנצע זאַך איז אַז ווען מיר לערנען צו טאַנצן, עס איז מער וויכטיק פֿאַר אונדז און די מערסט שווער צו לערנען אונדזער מאַרך צו טאַנצן, און עס איז פיל גרינגער צו לערנען דעם גוף צו דורכפירן די נייטיק מווומאַנץ. דעריבער, אויב איר פאַרברענגען יעדער וואָך ס טאָג אין אַריבערפירן אַ שעה-אַנדערש - עס מיטל אַז איר האָט יעדער טאָג עס איז אַ שעה אָדער נאָך אויף אַ טאַנצן טריינינג. קאַטער אַן אַקאַדעמיק ווידעא אויף די סמאַרטפאָנע אָדער נאָר אַ טאַנצן אַז בדעה צו אַראָפּגיין, און מענטאַלי פּרובירן צו איבערחזרן ווי איר קערפאַלי - צו כאַפּן די פוס ווי דאָס, קער די קאָפּ ...
ווען אין אַ חודש אָדער אנדערן איר וועט געפֿינען צייט און גשמיות טייל פון די ווערקאַוט, איר וועט זיין סאַפּרייזד ווי גרינג עס גייט. אָבער, דער פאַקט אַז איר וועט איבערחזרן אַלץ וואָס איז געגאנגען אויף, נישט האָפענונג, איך אויך דאַרפֿן צו באַקומען געוויינט צו די לעגס, און מיט אַ סטרעטשינג אַרבעט.
ציען די מאַנדאַלאַ
פֿאַר דעם, עס איז ניט נייטיק צו נעמען בודדהיסם, עס איז גענוג צו וועלן צו ציען מאַנדאַלאַס, האָנעסטלי. אַזוי. עס איז נייטיק צו ציען זיי פון קליין בונט קרייזן אַ ביסל אַנדערש גרייס. קלאָוזינג די אויגן, ערגעץ העכער די בריק אָדער אין די מיטן פון די שטערן, פֿון אינעווייניק. ערשטער פאָרשטעלן וואָס קרייַז צו שטעלן אין די צענטער: גרייס, קאָליר און, עפשער, די געוועב. דערנאָך נעמען אַ קרייז פון אן אנדער טיפּ און מענטאַלי לייגן אַ קרייַז אַרום דעם צענטער, נאָענט צו אים. דערנאָך דער ווייַטער קרייַז, שוין פון די דריט קרייזן. און אַזוי לאַנג ווי איר קענען ימאַדזשאַן די פּלאַן וויזשוואַלי.
קען נישט, אַלץ פאַרשווונדן? אָנהייב ערשטער, און פּרובירן צו געדענקען פּונקט וואָס מין פון מאַגז איר געוויינט, און צעלייגנ די זעלבע וועג ווי פֿאַר די ערשטער מאָל. די מערסט שווער צושטאַנד איז נישט סטריינינג, וואַטשיז, צו זיין רילאַקסט, ווי מעגלעך, די האַלדז, יילידז, אויגן און מאַסאַלז פון די פּנים.
זיי זאָגן אַז גייַסטיק צייכענונג פון די ין פון די מאַנדאַלאַ (פונדרויסנדיק - די קוואַדראַט, ינסקרייבד אין אן אנדער קרייַז) העלפּס צו דערגרייכן אַנשייקאַבאַל ינערלעך יקוואַליבריאַם אויף האַלב פון די אַרבעט טאָג, און, דערצו, וויזינד ווי אַ פּלאַץ פון לעבן און אַרייַן די אַקטיוו ריטם.