עסן פרוכט, ווי אַ דיסטראַסט לעמור, פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג - לעבן 100 יאר און וועט איר קוק אויף 20? נו, דער וואָרצל איז רעכט. אָבער נאָך, באַטראַכטן די קאַמפּאָונאַנץ פון דיין פרוכט סאַלאַט מער ענג. עטלעכע פירות זענען קאַוסאַר בורגערס.
ליטשי
די טייַוולאָבער בעריז כּמעט ניט אַנדערש אַ בינטל פון קידס אין די ינדיאַן שטאָט פון מוזאַפאַרפור - דאקטוירים קען נישט רעכענען וואָס קליין הינדוס פּלוצלינג אנגעהויבן צו זיין מאַססעדלי ניסן, פאַרלירן באוווסטזיין און קלאַפּן אין קאַנוואַלשאַנז. צומ גליק, דאקטוירים אין צייט טייד די מיסטעריעז עפּידעמיע מיט די ליטשעע צייַט. ליטשעע האט די פיייקייט צו רעדוצירן בלוט גלוקאָוס לעוועלס - און דאָס איז זייער קריטיש פֿאַר יענע וואָס האָבן עס נידעריק. דאָס איז, אין באַזונדער, פֿאַר אַלע וואס פארגעסן צו האָבן לאָנטש. קיין ליטשעע איידער מילז!
אָראַנדזשאַז
האַלטן, אָבער וואָס וועגן מאָדנע אָראַנדזשאַז אין יעדער אַרטיקל וועגן געזונט עסן? אַזוי עס איז אַזוי, אין אָראַנדזשאַז אַ בינטל פון וויטאַמינס און פיברע - אָבער די אַסאַדז אין זיי זענען אויך זייער פיל. אַזוי פיל אַז ליבע פֿאַר אָראַנדזשאַז קענען וגראַטיק צו די צעשטערונג פון דענטאַל ינאַמאַל. רעסעאַרטשערס פון ראָטשעסטער אוניווערסיטעט געפונען אַז אפילו מאַראַנץ זאַפט פֿאַר ציין איז חרובֿ ווי זיס סאָדע. אָבער, די פּראָבלעם מיט זאַפט איז סאַלווד לייכט - טרינקען עס דורך די רער.
Bananas
ערגאַנאַמיק עקאָ פּאַקקאַגינג, שנעל זעטיקונג, אָנגענעם געשמאַק. יאָ, אָבער bananas, ספּעציעל צייַטיק - עס איז 93% פון קאַרבאָוכיידרייץ און צו די צוקער פיג. אַז איז, bananas זענען נישט ווייַט אַוועק פון די קיכל. אַזאַ אַ פרוכט נאַר.
טרויבן
אין מילד טרעסטפאַלנאַס, איר קענען לייכט קוועטשן אַ קילאָ פון ווייַנטרויבן. איר קענען, אָבער נישט ווערט עס. זיס ווייַנטרויבן - דאָס איז כּמעט ריין קאַרבאָוכיידרייץ, 27 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ אין איין קאַקפּיט. אין דערצו, ווייַנטרויבן -0 שטאַרק אַלערדזשאַן קענען אָנמאַכן אַ בלאָוטינג פון די בויך און דיסאָרדער פון דיידזשעסטשאַן, און ער איז אויך שיין קאַלאָריענע. אַזוי טאָן ניט נאָכגיין אין אומשולדיק אויסזען: ווייַנטרויבן זענען אַזוי-אַזוי דייאַטערי פֿאַרבייַסן.
קרענבערי
אַזאַ ווי אַ נוציק יאַגדע כּולל אַ פּלאַץ פון אָקסאַלייץ - סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון רענאַל שטיינער. דאַר קראַנבעריז איז אפילו ערגער - זי איז זויער, אַזוי צוקער איז אָפט צוגעגעבן. האַלב פון אַ קליין גלעזל פון דאַר קראַנבעריז איז מער ווי 300 קאַלאָריעס.
קאָקאָניאַ
קאָקאָסנוס איז נישט אַ פרוכט, און די נוס, עס איז נאָך - אין אַ פירמע פון שעדלעך פירות, ער פיץ געזונט. ווי קיין נוס, קאָקאָסנוס איז פאַרשילטן קאַלאָריענע. אָבער, ניט ענלעך דעם האָזנ ניסל און מאַנדל, עס כיידז עס געזונט. אין די קאָקאָסנוס פּאַפּ וועגן 300 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז, און כּמעט אַלע די קאַלאָריעס זענען פעט.
קאַרש
אין צייַטיק קאַרש וועגן 17 גראַמז פון צוקער פּער 100 גראַמז פון ריין פּראָדוקט - עפעס אויך, ספּעציעל אויב איר זענט אויף אַ דיעטע אָדער ליידן צוקערקרענק. אָבער עס איז פּאָלווי. די קאַרש אַנטהאַלטן די קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען זייער, זייער שוואַך דיידזשעסטיד און פירן צו די בלאַועט פון די בויך, דראַונינג און יגזאַסערביישאַן פון יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום.
