ווי צו ווין אַ קינד פון וידעפדיק זיס: די מיינונג פון ספּעשאַלאַסץ

דאָאָ: די יורש איז גרייט צו גיין צו מילז אויסשליסלעך פֿון קאַנדיז און קאָלאַ. אַרבעט: האַלטן זיין געזונט - און אין דער זעלביקער צייט טאָן ניט גיין משוגע פון ​​זיין פּראָטעסט. לייזונג: אַראָפּנעמען די שעדלעך אָפענגיקייַט דזשענטלי און ביסלעכווייַז

פּראָווען מעטאַדאַלאַדזשי, ווי צו העלפן קינדער גיין צו אַ מער געזונט דיעטע, פאָרשלאָגן יעקב טעטעלבאַום און דעבאָראַה קעננעדי. מיר געלערנט זייער סאָליד מאַנוסקריפּט אויף דעם טעמע - און געמאכט אַ פּלאַץ פון נוציק אינפֿאָרמאַציע און ספּעציפיש עצה.

פארוואס איז עס אין אַלע נייטיק - צו קאָנטראָלירן די נומער פון געגעסן זיס? עס מיינט אַז קיינער האט קיינמאָל אומגעקומען פון די קייקס ... אבער עס איז ניט. די נומער פון צוקער אַבזאָרבד דורך די באַפעלקערונג פון די קינדער איז גראָוינג ווייַל עס איז געווען אין אַן עפּל פון דעם גאָרטן און איצט מיין מוטער 'ס שטיקל, און איצט אין יעדער העל פּאַקקאַגינג אויף דער פּאָליצע פון ​​אים צען מאָל מער.

קינדער עסן 2-3 מאל מער צוקער ווי רעקאַמענדיד. פילע איבער די יאָר אַרייַנציען אַזוי פיל צוקער ווען מיר וויי זיך, און מאל אפילו מער.

צוקער אָפענגיקייַט די מחברים זענען קאַמפּערד מיט אַלקאָהאָליקער. גענומען אַ "דאָזע", דער קינד ערשטער ווערט אָוווערלי אַקטיוו, דאַן ווערט נערוואַס און לעסאָף, פויל. און די "דאָזע" ערדזשאַנטלי דאַרפֿן צו איבערחזרן. אין קינדער אַביוזינג די זיס, העכער ריזיקירן פון די ווייַטערדיק חולאתן און שטאַטן:

• כייפּעראַקטיוויטי סינדראָום מיט אַ דעפיציט פון ופמערקזאַמקייט און אנדערע ווייאַליישאַנז פון נאַטור און טרייני;
• דייַגעס און דעפּרעסיע;
• בראָך; קאַריעס; קאַנדידיאַסיס;
• וויקאַנינג ימיונאַטי, געוואקסן ויסשטעלן צו ינפעקשאַנז און ערנסט חולאתן, אַזאַ ווי ראַק;
• צוקערקרענק; האַרץ חולאתן ... און ניט נאָר.

∇

דריי הויפּט קוואלן פון דאָך וידעפלי וידעפדיק צוקער אין אַ קינדער 'ס דיעטע: סאָדע, פרוכט טרינקען און מעל דיזערץ.

דיספּיוץ, טרערן און היסטעריקס

עס איז קלאָר אַז צו בעשאָלעם די בעיבי זיסוואַרג איז ... עס איז ווי צו נעמען אַ זיסוואַרג פון אַ קינד. אין דעם זינען, זייער שווער. די מחברים פאָרשלאָגן אָפּציעס ווי איר קענען קאָפּע מיט דעם, דיפּענדינג אויף די עלטער פון "הונגעריק". פֿאַר קידס, דאָס איז בייסיקלי די דייווערטינג אופֿן. פֿאַר פּריסקולערז - שטיצן פֿאַר דיין אייגענע בייַשפּיל און ענקערידזשמאַנט טיפּ "איר וועט זיין גרויס און שטאַרק ווי טאַטע (פעטער)." פֿאַר יונג סטודענטן - אַ העסקעם מיט די הקדמה פון כּללים און די סיסטעם פון אַוואַרדס. פֿאַר אַדאָולעסאַנץ - לאַדזשיקאַל דערקלערונגען מיט קלאָר ספּעציפיש ביישפילן (למשל: "צי איר וויסן אַז לויט צו וויסנשאפטלעכע דאַטן, וידעפדיק צוקער אין עסנוואַרג איז די עסנוואַרג און צינק דיפישאַנסי, וואָס קענען ויסשליסן פּונקאַנער.")

אן אנדער וויכטיק פונט איז צו צוציען די נשמה פּאָר צו דיין זייַט. עס כאַפּאַנז אַז דער פאָטער, סאַבאָטייזינג ריסטריקשאַנז אין די דיעטע פון ​​דעם קינד, איז פשוט איר זוכט פֿאַר אַ אַקאַמפּלאַס אין עס צו פילן נישט אַזוי עלנט און שולדיק אין זיין שלעכט געוווינהייטן. די סיטואַציע איז פארקערט ין. עס טורנס אויס אַז עס איז אַ שלעכט טאַטע, וואָס עסט וואָס געפאלן, אָבער אַ מוטער, וואָס דיפּרייווז די משפּחה פון זיין באַליבט נאַש ... Petering, וואָס אַבזאָרינג אַ בינטל פון שאָדן, איז אויך אַ שווער פאַקטאָר צו וואָס איר דאַרפֿן צו צאָלן ופמערקזאַמקייט.

ווי צו פאַלן זיס? למשל, אין טרינקען

• גיין צו הונדערט פּראָצענט זאַפט אַנשטאָט פון זאַפט-כּולל טרינקען, נעקטאַרס און אנדערע זאכן.
• צעפירן הונדערט פּראָצענט זאַפט.
• יעדער אָדער דריי טעג, רעדוצירן 60 מל זאַפט קאַנסאַמשאַן פֿאַר קינדער אַרויף צו זעקס יאָר און 120 מל פֿאַר קינדער פון זיבן יאָר און עלטער ביז איר דערגרייכן 120 אָדער 235 מל, ריספּעקטיוולי.
• רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון שאָקאָלאַד און אנדערע טייפּס פון מילך מיט טעם אַדאַטיווז.
• רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון סאָודז און מאַכט ענדזשאַנירז ביסלעכווייַז ביז איר גאָר ויסשליסן פון די דיעטע.
• רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון זיס טיי און רעדוצירן די דאָזע פון ​​קאַווע דורך איין חלק פּער וואָך ביז אַ גאַנץ ויסנעם.

∇

דאָך, דער קינד וועט בונטאַר, און דאָס איז פאַרשטיייק אין פיזיאַלאַדזשי, און אין פּסיכאָלאָגיע. ווי צו מינאַמייז סימפּטאָמס פון קאַנסאַליישאַן?

• גוט באַלאַנסינג עסנוואַרג. אין די עסנוואַרג עס מוזן זיין גענוג פּראָטעין. אויב דער קינד ארויס ציטערניש, די שטימונג איז קעסיידער טשאַנגינג, ער געווארן פיסלעך, פאָרשלאָגן אים נוציק סנאַקס.
• געבן דיין קינד צו ווייַזן דיין ימאָושאַנז.
• זאל ס אַ פּלאַץ פון פליסיק. פּרוּווט צו פאָרשלאָגן אַ קינד סודינג טיי, למשל, מיט אַ טשאַמאָמילע.
• זאל ס מולטיוויטאַמינס און מינעראַל ביילאגעס.
• היטן אַז קינדער זענען געזונט אויסגעגאסן.
• נעמען קעיר אַזוי אַז דער קינד איז פיזיק אַקטיוו. די זון און פריש לופט אויך כאַפּן די שטימונג.

∇

דורך דעם וועג וועגן דער שטימונג

"" זיסקייַט אָן צוקער "איז צו פאַרברענגען צייט מיט אַ קינד, זען צוזאַמען דיין באַליבסטע ווייַזן אָדער פילם, לייענען דעם בוך. מיר האָפן אַז בעשאַס און נאָך דעם פּראָגראַם איר וועט רעדן מער מיט דעם קינד און געפֿינען זיך וואָס עס פּולז עס צו צוקער. אפֿשר ער נאָר געפאלן אין אָפענגיקייַט אויף דעם טעם, און מייַ, די יקער פון אַזאַ נאַטור ליגט עפּעס מער ערנסט. שמועסן! דער קינד איז יוזשאַוואַלי מער פראַנק אויב גערעדט אין דעם פּראָצעס פון קיין שלאָס טעטיקייט. איר קענען פאָר אַ בייק, צו קאָכן עפּעס צוזאַמען, פאַרב, גיין נאָך מיטאָג און צווישן די פאַל גערירט דעם טעמע. באַלד ער וועט אָנהייבן ייַנטיילונג מיט איר וואָס געטראפן אין דעם טאָג. "

רעסיפּעס פון נוציק און געשמאַק קינדער טרינקט

פרוכט וואַסער איז היימיש. אין אַ קרוג מיט וואַסער און אייז, לייגן צו די ברירה פון לימענע קרייַז, וגערקע, מאַראַנץ, לייַם, פריש בלעטער פון מינץ אָדער סלייס אָדער סלייס אָדער סלייס אָדער סלייסיז פון עפּל.

פּאָפּ שפּאָן. אין 235 מל פון מינעראַל וואַסער, לייגן 30 מל פון דיין באַליבסטע זאַפט. נאָך רייזין - סלייסיז פון מאַראַנץ, לימענע אָדער לייַם.

N'ce טיי. ברו ערבאַל טיי: טשאַמאָמילע, ינגבער, קראָפּעווע, לימענע-גראָז אָדער פעפערמינץ. לייג אַ לעפעלע פון ​​האָניק צו אַ ליטער פון טיי און געבן עס צו קילן. גיסן די אייז-קולד ייַז און לייגן פיר ברילן קאַלט וואַסער.

וואָס ברעקפאַסץ זענען נוציק?

אַזוי אַז אַנשטאָט פון אַ שעדלעך פרישטיק צוגרייטן נוצלעך, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין אַ קאָכער אָדער נוטרישאַניסט. נאָר געדענקען אַז עס זאָל האָבן דרייַ הויפּט יסודות: האַרט טוווע, סקוועראַלז און Fruits. אין בלויז 5 מינוט איר קענען קאָכן ...

• סאַמוויטשיז. נעמען ווהאָלעגראַין אָדער בייגל, שטעלן איין אָדער צוויי טייבאַלספּונז (16-32 ג) וועלשענער נוס בוימל, לייגן אַ רעפטל פון פלייש מיט זענעפט.
• ראָללס מיט פרוכט און קעז. נעמען ווהאָלעגראַין פון ברונערז מיט נידעריק-פעט קרעם קעז און פרעגן די קינד צו קלייַבן פירות פֿאַר שפּריצן (רייזאַנז, דאַר קראַנאַלז, bananas, פערשקע סלייסיז). זעמל - און גרייט.
• יאָגהורט סמאָאָטהיע. מישן האַלב אַ גלעזל (75 ג) פרוכט ייַז קרעם, האַלב פון די גלאז (115 ג) פון נאַטירלעך יאָגורט און אַ האַלב טיש (120 מל) פון ניט-פעט מילך. דערנאָך שלאָגן די בלענדער.

וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן סנאַקס

• אויב אַ קינד האט פּראָבלעמס פֿאַרבונדן מיט צוקער, עס קענען טאָן אָן עסן בלויז צוויי און אַ האַלב אָדער דרייַ שעה. בייביז, קליין קינדער און פּריסקולערז, ווי אַ הערשן, זאָל פֿאַרבייַסן דריי מאָל פּער טאָג, און עלטערע קינדער זענען צוויי אָדער דרייַ מאָל.
• אַלע קינדער דאַרפֿן צו עסן אין די נאָכמיטאָג נאָך שולע.
• נאָך מיטאָג, דער קינד דאַרף האָבן אַ פֿאַרבייַסן אויב עס איז מער ווי דרייַ שעה צווישן מיטאָג און סעלעקציע.
• יחיד פֿעיִקייטן פון דעם קינד זענען שטענדיק מער וויכטיק ווי די כּללים. אויב עס איז הונגעריק, און איידער לאָנטש אָדער מיטאָג איז נאָך ווייַט אַוועק, פאָרשלאָגן אים אַ סנאַקק. אַ הונגעריק קינד טוט נישט אָפּזאָגן וועדזשטאַבאַלז און פירות.

∇

נוציק סנאַקק פֿאַר צוקער-אָפענגיק קינדער מוזן פאַרבינדן צוויי עלעמענטן: Fruits און פּראָטעינס, גאַנץ טוווע און פּראָטעינס אָדער וועדזשטאַבאַלז און פּראָטעינס. און וואָס אויב ער באַדלי פּאָוקט אַרום די טיש, אָבער פּערסיסטאַנטלי ריקווייערז די אַדאַטיוו פון די פאַרבייַסן?

• דו זאלסט נישט לאָזן דעם קינד (און אנדערע משפּחה מיטגלידער אויך) אַרייַנציען די דיזערץ אָן טראכטן, זיצן אין די טעלעוויזיע אָדער אין פראָנט פון די קאָמפּיוטער. זאל דער פאַרבייַסן זיין אַ סיבה צו פאָקוס אויף פאַרגעניגן, פילן עס, נישט דיסטראַקטאַד.
• הויכפּונקט יעדער קינד איין אָוונט ווען עס וועט זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַ פאַרבייַסן אָדער פֿאַרבייַסן.
• קוקן פֿאַר און פּרובירן רעסאַפּיז צוזאַמען.
• צו ונטערשטרייַכן די זיס געשמאַק, לייגן מער וואַניל עקסטראַקט, מושקאַט און צימערינג.
• שלאָס פון די זיס: שפּיל, שטרעבן, שטופּן אויף די בייק.

רעסיפּעס פֿאַר דיזערץ מיט אַ וויימינג

היים פאַרפרוירן יאָגורט (1-2 פּאָרשאַנז). נעמען אַ גלאז (230 ג) פון אַ פּשוט יאָגהורט און לייגן העלפט אַ גלאז (75 ג) פון פאַרפרוירן Fruits (מאַלענע, בלובעריז, סטראָבעריז, פּיטשאַז). מישן אַלץ אין אַ בלענדער און דינען. אַראָפּנעמען די בלייבט.

פרוכט קעבאַב. שטיין אויף ספּאַנקס אָדער ציינשטעכער. פרוכט ברעקלעך: סלייסיז פון apples און אָראַנדזשאַז, ווייַנטרויבן (פֿאַר קליין שנייַדן ווייַנטרויבן אין האַלב), bananas, פּערערז, אַפּראַקאַץ, בעריז, און אַזוי אויף. קינדער ליבע צו זאַמלען קעבאַב מיט זייער אייגן הענט. צו זיין אפילו מער שפּאַס, לאָזן די פרוכט קוועטשן אין אַ גלעזל מיט אַ פּשוט יאָגורט.

פרוכט און יאָגהורט פּאַרפאַ (פֿאַר 4-8 סערווינגז). עס איז נייטיק צו ויסקומען אויסגעגאנגען אין אַ גלאז לייַערס פון פריש פרוכט, די גראַנק און יאָגורט: 2 טעפּלעך (490 ג) עפּל אָדער באַרנע פּיוריי; 1 עפּל (אָדער באַרנע), שנייַדן אין קליין קובעס; 1 טעפּל (230 ג) פון אַ פּשוט (ונסוועעטענעד) יאָגורט; 1 טעפּל (225 ג) גראַנאָלאַ.

עצות פֿאַר בייינג עסנוואַרג

• ינווערט פּאַקקאַגינג. דרויסנדיק זייַט - אַ האַרט גאַנצע. אמת כיידז הינטער.
• קוק בייַ די ערשטער דריי ינגרידיאַנץ. אויב עס איז צוקער, שטעלן די פּאַקקאַגינג אין פּלאַץ און פאָרזעצן זוכן ביז איר געפֿינען דעם אָפּציע, ווו דער ערשטער, רגע און דריט ינגרידיאַנץ זענען נישט צוקער. וואַסער ינגרידיאַנט איז נישט קאַנסידערד.
• אין קערל פּראָדוקטן, דער ערשטער ינגרידיאַנט אין דער רשימה זאָל זיין האַרט קערל.
• די קערל חלק זאָל אַנטהאַלטן אין מינדסטער 2 ג פיברע (ביי 80 קייקאַל און ווייניקער) אָדער 3 ג (ביי 80 קייקאַל אָדער מער).
• אויב איר זען אַ נומער און קאָליר, געשווינד אָפּלייגן די פּאַקקאַגינג אַזוי אַז קיין איין שעדיקן: בלוי 1, בלוי -, בלו 2, רויט 2, רויט 2, רויט 3, רויט 40, גרין 3, געל 5 און געל 6, 5 און געל 6, (קאַראַמעל דיעס אויך ויסמיידן.)
• מאַגיש נומער - פאָר: 4 ג צוקער איז פאסטעכער אין די לעפעלע. פּרוּווט עס זענען פּראָדוקטן אין וואָס 4 ג צוקער און ווייניקער (ויסנעם - אויב עס איז מילך אָדער פירות אין עס).
• דו זאלסט נישט קויפן פּראָדוקטן אויב די ינגרידיאַנץ אויף דעם נאָמען זענען ענלעך צו קעמיקאַלז. איר קענען נישט זאָגן - טאָן ניט עסן!

דעטאַילס - מיט דערקלערונגען, חשבונות און אַפֿילו אַ בינטל פון באַטאָנען קאָונסילס - לייענען די פאַקטיש בוך דורך יעקבֿ טעטעלבאַום און דעבראַ קעננעדי "ווי צו ווין אַ קינד פֿון זיס."