אויב איר אַלע פון דיין אויערן פון יאָגאַ, און איר עפעס געפערלעך צו שלאָגן די אויפקלערונג אָדער דיסלאָוקייט די פוס - לייענען די טעקסט פון Kati Leonova. ער איז וועגן דעם פאַקט אַז יאָגאַ איז נישט סקערי און נישט שווער.
יוזשאַוואַלי אין די זשאַנראַ פון עצה וואָס זיי שרייַבן קיל ליידיז, וואָס סליפּינג אין Sarvangasan (קיין אנדערע סאָף מיט "אַסאַנאַ"), דאַווקע וועגעטאַריאַנס און לייכט באַקומען אַרויף בייַ 05:00. אַזוי, איך קען נישט באַקומען אַרויף אין 5 אין דער מאָרגן (און אפילו בייַ 7), איך ליבע פלייש, איך טאָן ניט גלויבן אין קאַרמאַ / דהאַרמאַ / קיין אנדערע זאַך אויף קיין בערינינג שפּראַך - אין קורץ, אַ נאָרמאַל מענטש וואָס אויך האט קיין שאַפונג מיט ספּאָרט. דעריבער, עס מיינט אַז מיין דערפאַרונג וועט זיין באַטייַטיק פֿאַר אַ גרויס נומער פון פּראָסט פויל טאָכעס אַביוז אָן סטעריאַטייפּס, מאָראַל און סעקטאַריאַניזאַם.
איך סטאַרטעד ערגעץ אין דעם פאַל ווען עס איז געווען ספּעציעל עקלדיק אויף די גאַס און מיין קאָפּ איז געווען קראַנק אָן אויפהערן פֿאַר צוויי וואָכן. אין דעם טאָג איידער די פּאָסטן, איך געשטאנען אין די קאָפּ אויף מיין קאָפּ און געלייגט מיין פֿיס אין אַ פלאַטערל. אין די קאָפּ אויף די קאָפּ, עס טורנס אויס, און מיין טאַטע קענען באַקומען אַרויף, און די פלאַטערל איז ווי אַ מענטש אין די בילד, איך נאָר אַספּייט אַ קליין ביסל.
פֿאַר וועמען. פֿאַר אַלע
און פֿאַר מענטשן, און פֿאַר וואָמען. יאָגאַ איז אַ מין פון נצחון פון פעמיניסם: טכילעס, די זכר געשעפט איז צו זיין אַ לערער און אַ סאַגע - די וואָמען אנגעהויבן צו בעל און קאַפּטשערד די ינדאַסטריז. איצט אַלעמען איז נאָך צו די שטאָק: די מענטשן זענען קולער און פאַסטער אין די געשטעל (ווייַל די הענט זענען שטארקער), וואָמען ווערן בעסער און טוויסטיד. און יענע און אנדערע זענען גלייַך צו אָפּרוען, באַקומען שטאַרקייט און הנאה.
אין דעם און די יאָגאַ שפּאָן: מאָטיאַוויישאַן קענען זיין ערגעץ, איר באַקומען פּונקט וואָס איר ווילט פון קלאסן. בעשאַס פליסנדיק, איך באַקומען בלויז גענעם פון געדאנקען אַז איך בין איצט געשטארבן, און אַ ביסל פרייד, ווען איך נאָך נישט שטאַרבן. די סקיינג איז אַ אָנגענעם מורא, זשומען פון די גיכקייַט און ענדזשוימענט פון די שיינקייט פון די בערג און די ריינקייַט פון די לופט.
אויף די קלאַטער בלויז פרייד ווען וועגן די לעצט שטיין, און אינטערעס אין אָוווערקאַמינג אַ ינסערמאַונטאַבאַל (דאָס איז אַזוי ומבאַקוועם פֿאַר די כאַפּן פון פּעבאַלז). אין פּראָסט ספּאָרט, עס איז שטענדיק אַ מין פון פּרידיטערמינד שטעלן פון ימיילשאַנז פון ימפּרעססיאָנס, וואָס, יאָ, איך קען ווי, אָבער ער איז שטענדיק אַליין.
יאָגאַ איז געווען אַ זאַך וואָס גיט יעדער צייט אַנדערש, אָבער פּונקט וואָס איר דאַרפֿן דאָ און איצט. איר טאָן אין דער מאָרגן - און די אָפּצאָל פון פריילעכקייט פֿאַר די גאנצע טאָג, איידער בעדטיים - שלאָפן געזונט, אין דרוק - אָפּרוען, אויף וואַקאַציע - אפילו מער ענדזשויינג נאַטור, שיינקייט, ים, ענערגיע.
מייַן פרייַנד פון מיין פרייַנד אין 50+ אנגעהויבן צו גיין צו יאָגאַ. און וואָס ער לייקס: אַרום עטלעכע וואָמען, יונג, און אַלע ופמערקזאַמקייט צו אים - עס וועט זיין סאַפּלייד און וועט שטיצן און לויב. עס איז אָנגענעם פֿאַר יידזשינג דזשוינץ איז נוצלעך.
וואו. ווו עס טורנס אויס
אן אנדער הויפּט מייַלע פון יאָגאַ, איר טאָן ניט דאַרפֿן עפּעס צו טאָן, אַחוץ דיין טאָראַס און אַ ביסל כוונה.
איצט אין שפּיטאָל, פּריפּערינג פֿאַר די אָפּעראַציע, איך ווייטאַד פֿאַר אַ חבר זאָרגן פֿאַר די פּראָוסידזשערז און פארטריבן אַ טוץ סורי נאַפאַקאַר. עס וואָלט זיין מאָדנע אויב איך געגאנגען צו די שפּיטאָל מיט מיין אייגן סקיינג אָדער אַ גאַנג פון גאַנקעלעק.
וויאזוי אזוי ווי דו ווילסט
ערשטער, עס זענען אַ מיליאָן פאַרשידענע אינסטרוקציעס (ינגקאַמפּראַכענסיבאַל ווערטער ווי אַשטאַנגאַ וויניאַס, האַטהאַ, יאָגאַ אין די לופט, בייראַם).
אַשנטאַנגאַ ווינאַסאַ - דער זעלביקער גאַנג פון טראַנזישאַנז אין אַ קרייַז.
האַטהאַ איז די מערסט פּראָסט, אַזוי אַלע לערערס זענען אַנדערש.
יאָגאַ אין די לופט - דיין קאַלב איז סוספּענדעד צו די סופיט אין כאַמאַקס.
בייראַם - שווייס מומע אין די הייס פּלאַץ.
צווייטנס, עס זענען עטלעכע פאַרשידענע באציונגען צו יאָגאַ: פֿון די פיטנעסס יאָגאַ, ווו די פיטשים איז צו פּאָמפּע אַרויף, איידער סעקטאַריאַניזאַם, ווו קטורת און דריי מאָל "אָום". איך ליבע עפּעס אין די מיטל אַזוי אַז דער לערער קענען און לאַכן איר ווען איר פּרובירן צו שטופּן דיין פוס דיין פוס הינטער דיין קאָפּ הינטער דיין קאָפּ, און די ביידע די מוזיק איז אָנגענעם און קענען ווערן דערמאנט.
אין מיין זאַל, לערערס שערד יקספּיריאַנסיז. איין סטודענטן באַקלאָגנ זיך אַז נישט יאָגאַ, אָבער עטלעכע מין פון גשמיות בילדונג. געבן מיר, זאגט, שפּילן אויף די טעפּלעך. געשפילט - און אַלעמען איז צופרידן - גלייך יאָגאַ, קלערן, וניטי מיט איר.
טהירדלי, איר קענען טאָן ינדיווידזשואַלי מיט די לערער און אין דער גרופּע אויף יאָוטובע, אָדער עס זענען נאָך פילע אַפּ. ווי געוויינטלעך, עס איז וויכטיק צו געפֿינען דיין אייגענע.
פֿאַר מיר, די מערסט נוציק איז די ינטראַדאַקטערי קורס אין די סטודיאָ מיט אַ לעבן לערער פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פֿראגן און זאָגן די פאַקט אַז שטיל אַפּלאַקיישאַנז זענען נישט געוויזן. און אויך יאָגאַ מיט Adriene: זיך די 30 ס יאָגאַ אַרויסרופן, באַקומען ינספּייערינג ימאָושאַנז אין דער מאָרגן און מאַכן פּשוט און אָנגענעם זאכן אונטער דזשאָוקס און אַ שיין פרוי.
צו וואס. פֿאַר וואָס איר ווילט
וואָס זענען די רעזולטאַטן, אַחוץ אין די אַלגעמיינע אַרויסגעוואָרפן פיייקייט צו באַקומען אַרויף אויף די קאָפּ און כּמעט טוויין?
יאָגאַ לערנט צו באַמערקן. אַלע יאָגאַ וועגן די אחדות פון גייַסט און גוף, ווי אויב זיי זענען געבליבן. אין יאָגאַ איר מאַכן אַסאַנאַ, נאָר אויב איר קענען, און עס זענען שטענדיק עטלעכע ווערייישאַנז, דיפּענדינג אויף דיין קייפּאַבילאַטיז און דאַרף.
אין פּראָסט לעבן, איך אנגעהויבן צו באַמערקן אַז מיין גוף וויל אין דעם מאָמענט: צו רייכערן די האַלדז, עסן אָדער פרעסן, ווען עס איז צייַט צו האַלטן פון אַ משוגע ציקל פון מיטינגז, מאַסאַזש די פֿיס אָדער גיין אונטער אַ פאַרדעקן.
יאָגאַ לערנט ברידינג. איך געלערנט צו לויפן נאָרמאַלי, און נישט טשאָוקינג אויף די דריט מינוט. איך געלערנט אַ מאָמענט צו רויק זיך אין אַרבעט ווען "קאַטיאַ-וואָס-י-אַזוי-אַזוי-אַזוי-גענוג-און-פאָטאָ-דרעק-און-HTML-טאַגס-אין-באַשרייַבונג." און מאַדאַפייד דערקלערט ווען איר כאַפּן דיפּלי 10 מינוט אָדער פאַרשידענע נאַסטראַלז אין קער, איר קענען פריי און אָן דרוגס.
יאָגאַ איז דעוועלאָפּינג גשמיות טריינינג. איך בין אַ שרעקלעך לויז, איך אפילו האָבן די טיר צו עפענען שווער. איצט איך קענען שפּריץ מיט אַ טוץ מאָל, איך ומקערן עס פאַסטער נאָך די קרענק, פארשטאפט באמערקן די מויז צוזאמען דעם וועג צו אַרבעטן.
