פילע וואָמען ליידן פון די פראבלעמען פון די אויטאריטעטן. אין דעם זייער ענין, דאָס איז נישט אַ פּראָבלעם אין אַלע, נאָר געהאנגען אַ יאָרהונדערט וויזשוואַלי קוקט טרויעריק, עס איז האַרדער צו קלייַבן עס אַרויף און צולייגן באַשטאַנד. אָבער איז עס מעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון די אָטערייזד יאָרהונדערט אָן ריסאָרטיד צו ראַדיקאַל מעטהאָדס?
פארוואס טוט די וויאָ פּראָווינסט?
יאָרן
מיט 70%, אונדזער הויט איז וואָרן פון קאַלאַגאַן. קאַלאַגאַן איז אַ פּראָטעין, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ילאַסטיסאַטי און ילאַסטיסאַטי פון די הויט. ווערטפול "קאַמפּאָונאַנץ", וואָס העלפֿן קאַלאַגאַן צו פאָרעם געוויינטלעך, זענען אין טאַמאַטאָוז, קעראַץ, קרויט, יאַמ - שפּייַז, דזשעלאַטאַן און גרינז. סטאַרטינג פון 25 יאָר אַלט, קאַלאַגאַן דור ווערט ניט מער אַזוי טיף, און נאָך 40 אַלץ איז ברייקט בייַ אַלע. דאָס איז שפיגלט אין די שטאַט פון די לעדל, ווו די הויט איז שוין זייער מילד און דין, עס איז פּראַקטאַקלי קיין פאַטי שיכטע דאָ. לוזינג פּראַפּאַגאָר, די הויט הייבט צו פשוט אַנטקעגנשטעלנ זיך אונטער זיין אייגן וואָג.געזונט פאַקטאָר
אָפט, די האָוסינג לעדל איז די מערסט פּראָסט יערושעדיק פאַקטאָר - עס איז פשוט אַ יחיד שטריך וואָס איז געווען פון די אָוועס, און די פּראָבלעם איז אַז די מוסקל אין דעם שטח איז נישט דעוועלאָפּעד אין דעם געגנט איז נישט דעוועלאָפּעד.
סלימינג
דער גוף איז אוממעגלעך צו נאַרן - אויב אין אַ קורץ צייט, עס וועט פאַרלירן 10-13 קג, די פעט "מעלץ" קלאַפּ "זייער געשווינד - די הויט פשוט וועט נישט האָבן צייַט צו ריסטראַקטשער און ערגסט, און אומעטום. דעריבער, די וואָג אָנווער פון די פּלאַנירונג איז דארף מיט די מיינונג, געגעבן אַלע די פאלגן. בעסער לאָזן עס זיין אַ וואָך פֿאַר 200-250 ג, אָבער געזונט, און שיינקייט וועט בלייַבן מיט איר. צו אַזאַ ענדערונגען, די דערמיס אַדאַפּט זיך לייכט און טוט נישט סאַוועס.ווי קען איך פאַרריכטן?
פענסיטעטז.
מיט די הילף פון ינאַגרייטיד סעשאַנז, עס איז מעגלעך צו עלימינירן די פּראָבלעם, די הויפּט זאַך איז צו טאָן אַלע עקסערסייזיז קעסיידער.- שטעלן דיין פּאַלמז אויף די שטערן און לאָזן זיי אין אַ ווערטיקאַל שטעלע. ממש אויף 2 מם פאַרשטייַפן דיין שטערן ויבן מיט פּאַלמס, קוק אַראָפּ און אָנהייבן פריי צו פּינטלען, אַמאָל 15-20. נאָך דעם, פאַרריכטן דיין נומער פון סעקונדעס צו 20. איבערחזרן די געניטונג גייט דריי מאָל.
- ווייַטער נאָכפאָלגן די געניטונג "פונקטן". מאַכן פון פינגער, מאַכן ברילן אויף די אויגן אַרום די אויגן און דריקן די אַ ביסל פיקסיר די מאַסאַלז. לאַקכענען אַוועק דיין אויגן, און דעמאָלט זויגן - פילן ווי די מאַסאַלז אָנהייבן צו מאַך צו די צענטער, אָבער איר זאָל נישט לאָזן זיי צו זיין ערלויבט. איבערחזרן 20-25 מאל, רוען אין סטאַטיק וואָולטידזש פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס.
מאַסאַזש
מאַסאַזש סעשאַנז מוזן זיין רעגולער. די מאַסאַזש אַקטאַווייץ די אָפּזוך פּראָצעס אין די מאַסאַלז, גיט די גיך ווירקונג פון ליפטינג, רימוווז געשווילעכץ.
עס איז זייער פּשוט צו טאָן דאָס - דורכפירן ציהעמענץ אין אַ קרייַז, כעדינג פון די ינער ווינקל פון די אויג צו די בריק, מאָווינג צוזאמען די ויסברוך געגנט. אַזאַ מאַניפּיאַליישאַנז זענען דיזייעראַבאַל צו פאַרברענגען צוויי מאָל פּער טאָג. צו נישט אויסשטרעקן די הויט, איר דאַרפֿן צו נוצן הויך-קוואַליטעט אָילס אָדער קרימז וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר יידל הויט פון יאָרהונדערט.
אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, עס איז נוצלעך צו געפֿירט צוזאמען די לעדל קובע צוגעגרייט פון די העלדיש פון הערבס. און אין סדר צו עלימינירן די געשווילעכץ אין די לעדל, פאַרברענגען לימפענאַגע סעשאַנז.
געהעריק דערנערונג
נעגאַטיוולי אַפעקץ געזונט ווי אַ גאַנץ, און ספּעציעל אין די שטאַט פון האָר און הויט, פעלן פון פאַלאָו זויער, רעטינאָל און וויטאַמינס פון גרופּע V. פּרוּווט צו די מאַקסימום באַלאַנסט אַזוי אַז אַלע די מאַקסימום באַלאַנסט אַזוי אַז אַלע די מאַקסימום באַלאַנסט אַזוי אַז אַלע די מאַקסימום באַלאַנסט אַזוי אַז אַלע די מאַקסימום באַלאַנסט די קאַמפּעקשאַן געזונט און גלאַט וועט לאָזן מינאַמייז געשווילעכץ. קאָנטראָלירן די כאַרמאָוניאַס קלאָוזשער פון די BJW אין די מעניו.רעכט באַשטאַנד
די יזיאַסט וועג צו סטרויערן די לעדל איז צו דורכפירן די רעכט באַשטאַנד. מיט אַזאַ אַ שטריך, עקספּערץ רעקאָמענדירן אַדכיר צו די פאלגענדע כּללים:
- ויסווייניקסט עקן פון די אויגן, ווי געזונט ווי די כאַנגגינג לייד זיך, פּרובירן צו טונקל.
- צו וויזשוואַלי הייבן די לעדל און קוק מער אָופּאַנד - צולייגן אַ הויכפּונקט אונטער די ברעם.
- אַוועקוואַרפן די דיק שוטער צוזאמען די יאָרהונדערט, ווייַל זיי מאַכן אַ "שווער" קוק. אַן אידעאל אָפּציע וועט זיין אַ דין פייַל, אַ ביסל אויפשטיין לעבן די ויסווייניקסט ווינקל.
- אין באַשטאַנד אויג איר דאַרפֿן צו נוצן די מאַט פּאַליטרע פון די שאַדאָוז, און פינקלען וועט מאַכן אַ כאַנגגינג ייעלינע אפילו מער בוילעט.
- עס איז נישט כּדאַי צו נעמען די עק פון די פייַל אונטער דער אָרט ווו עס הייבט.