טאָמער אַלץ איז באַוווסט וועגן די עלעמענטאַר כּללים פון עטיקוועט, עס איז מיסטאָמע אַלע: צו אַלע: צו האַלטן די טיר, אָבסערווירן פאַכמאַן בענימעס, רעדן אויף די טעלעפאָן. און מיט דעם, ווייניק מענטשן טראַכטן אַז העסקעם מיט די כּללים פון עטיקעט קענען ברענגען קאָלאָסאַל געזונט בענעפיץ. אַזוי, וועגן אַלץ אין סדר.
1. טאָן ניט פּאָווע אין די נאָז
רובֿ מענטשן, פון קורס, טאָן ניט קלייַבן זיך אַ פינגער אין אַ נאָז אין ציבור, אָבער מערסטנס טאָן ניט מאַכן עס רעכט צו אַ באַנאַל ימבעראַסינג. עס טורנס אויס אַז עס איז נישט בלויז "מיעס", אָבער קען ווירקן געזונט.
אין איין לערנען, דער קשר איז דיסקאַווערד צווישן די אָפּזאָגן פון די נאָז און די פאַרשפּרייטן פון סטאַפילאָקאָקקוס אַורעוס - די דורכקייַט פון באַקטיריאַ וואָס קענען אָנמאַכן ערנסט, און יז קעגנשטעליק ינפעקציע. א פּשוט פאַרבינדן צו די נאָז, ניט צו דערמאָנען די פּיקינג אין עס, איז אויך אַ ויסגעצייכנט וועג צו אַריבערפירן מער געוויינטלעך חולאתן אַזאַ ווי ינפלוענציע.
אָבער עס איז אן אנדער נייַגעריק פאַקט. פּראָפעסאָר סאַסאַטשעוויאַן אוניווערסיטעט כיילייץ די כייפּאַטאַסאַס אַז אויב פּיקינג אין די נאָז און אפילו עס איז געווען עפּעס וואָס איז געווען עפּעס וואָס איז געווען געלערנט פון עס קען יווענטשאַוואַלי נוץ געזונט. לויט דער פּראָפעסאָר, דאָס איז ווייַל די הקדמה פון עטלעכע באַקטיריאַ צו דעם גוף קענען "אַריבערפירן" אינפֿאָרמאַציע שייַכות צו די ימיון סיסטעם פֿאַרבונדן מיט אַ ינפעקציע וואָס קען זיין געוויינט צו קאַמבאַט דעם יילמאַנט.
אין קיין פאַל, "מיינינג מינעראַלס" אין די נאָז זאָל זיין אַליין אַליין.
2. ווישן די שווייס
ספּאָרטזאַל, ווי אַ הערשן, זענען ערטער ווו מענטשן גיין צו ווערן כעלטיער. אָבער די סעוויטאַבלי באגלייט דורך שטרענג ברידינג, אַזוי די גימס זענען אויך ערטער ווו מייקראָובז קענען בליען. דעריבער ראַבינג עקוויפּמענט איידער און נאָך נוצן איז נישט בלויז די קאָרנערסטאָון פון די ספּאָרט עטיקעט, אָבער אויך אַ זייער וויכטיק שריט אין מיינטיינינג געזונט.
די מערסט פּראָסט גערשטן אין די סימיאַלייטערז איז ריאַנאָווירוס, וואָס אַקערז וועגן 63% פון די גאנצע עקוויפּמענט. דאָס איז די הויפּט גרונט פון אַ קאַלט אָפט טראַנסמיטטעד דורך סניזינג, הוסט אָדער רירנדיק האַרט סערפאַסיז אויף וואָס באַקטיריאַ קענען לעבן אַ גאַנץ וואָך.
אויב איר ווילן צו רעדוצירן דיין גיכער צו קלייַבן באַקטיריאַ, עס איז ווערט ספּענדינג אַ מינוט איידער איר פאָרזעצן צו טריינינג צו ווישן די פּאַרץ פון די עקוויפּמענט צו וואָס איר קענען פאַרבינדן. איר אויך דאַרפֿן צו נישט פאַרגעסן צו ריין אַרויף נאָך דעם סוף פון די ווערקאַוט. גימס יוזשאַוואַלי צושטעלן אַנטיבאַקטיריאַל אַעראָסאָלס און פּאַפּיר טאַולז פֿאַר זייער קאַסטאַמערז.
3. טאָן ניט עסן פון אַ פּראָסט טעלער
אפילו אויב עמעצער טראַכטן אַז דאָס זענען ביסל זאכן און נאַרישקייט, אין פאַקט, אַזאַ אַ ענלעך קענען פירן צו טויזנטער פון באַקטיריאַ אין אַ שיסל מיט אַ סאַלאַט אָדער סאָוס.
וואָס מיר רעדן וועגן. ימאַגינע אַ פּאַרטיי. א מענטש קומט צו די טיש מיט סנאַקס, נעמט טשיפּס און מאכט עס אין אַ גרויס סאַלסאַ שיסל. דאָך, עס קוקט אַ ביסל מאָדנע, ווייַל די מנוחה פשוט אָנטאָן אַ סאָוס אויף אַ טעלער, נו, טאַקע געזונט. אָבער דערנאָך ער קויפט די האַלב טשיפּס, נאָך וואָס די רוען האַלב איז פּושיז אין די זעלבע טעלער.
פֿאַר די צווייט מאָל, אַ סטייַע פון מייקראָובז פון די מויל פון דעם מענטש פריידיק גורבאַ ראַשט אין אַ שיסל פון סאָוס. דער תּלמיד פּרויעקט פון די אוניווערסיטעט פון קלעמסאָן געפונען אַז די נומער פון באַקטיריאַ קעריינג פון די מויל צו אַ שיסל אין אַזאַ קאַסעס איז וועגן 10,000 פֿאַר יעדער 3-6 מאַקאַני עסנוואַרג אין אַ פּראָסט טעלער.
עס זענען עטלעכע טינגז וואָס קענען זיין געטאן צו ראַטעווען אונדזער געסט פון די סאַקאָנע פון ינפעקציע. איר נאָר דאַרפֿן צו פאָרשלאָגן זיי קליין באָולז און פּלאַטעס צו וואָס מענטשן קענען אָנטאָן אַ סנאַקס פֿאַר זיך, אָדער פשוט דינען פּאָרשאַנז פון עסנוואַרג אין אַמאָל.
4. אַלע וויסן די מאָס
אין פּאַרטיעס, איר קענען אָפט אָפּרוען, אָפּרוען און טרינקען. עס איז גאָרנישט פאַלש מיט דעם (געוויינטלעך, אויב איר טאָן ניט אָווערדאָ עס מיט אַלקאָהאָל). אָבער אין עטלעכע קאַסעס עס איז בעסער צו באַגרענעצן עסנוואַרג און אַלקאָהאָל פֿאַר די צוליב פון פּערזענלעך און פאַכמאַן באציונגען, און דאָס וועט האָבן אַ positive ווירקונג אויף געזונט.
לויט עטיקעט עקספּערץ, איר דאַרפֿן צו נאָכמאַכן אין די נאַטור פון אַ מענטש וואָס פליעס דער קלענסטער. דעם מיטל אַז אויב עמעצער טוט נישט טרינקען, אַלעמען זאָל זיין לימיטעד צו דרייַ סיזעס אַזוי אַז אַלע געסט זענען מער אָדער ווייניקער "אויף דער זעלביקער מדרגה." דאָס איז ספּעציעל וויכטיק אויף ארבעטן פּאַרטיעס, ווו יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן קענען האָבן פאַכמאַן פאלגן.
אָבער וואָס די שטעלונג פון אַלקאָהאָל האט צו געזונט. ערשטער, אַלקאָהאָל איז נישט דער בעסטער נוצן פון קאַלאָריעס. אין 355 מילאַליטערז פון ביר כּולל 153 קאַלאָריעס, וואָס קענען אַדווערסלי ווירקן וואָג. עס זענען אויך געזונט ריסקס פֿאַרבונדן מיט אַלקאָהאָל זידלען. עס איז געמיינט אַז 5 סקאָטאַץ פֿאַר מענטשן און 4 שאָטהאַ פֿאַר אַ פרוי פֿאַר 2 שעה איז שוין פראָט מיט הויך בלוט דרוק, מאַך, לעבער חולאתן, נוראַלאַדזשיקאַל שעדיקן און אנדערע פראבלעמען
5. ווען איר מאַכן אַ אָנווער בלייבן אין שטוב
ימאַגינע - וועקן זיך אַמאָל אין דער מאָרגן מיט אַ פליפּ אין די האַלדז און אַ שטאַרק קאָפּווייטיק. עס מיינט אַז דער געזונט פון דער שרעק איז געגעבן אין די קאָפּ פון די גלאָק רינגינג. פון די נאָז פלאָוז אַ טייַך. און אין אַזאַ אַ שטאַט, דער מענטש גייט צו אַרבעטן.
דאָך עס זענען פאַרשידענע סיטואַטיאָנס. אפֿשר איר אַפּראָוטשיז די דעדלינעאַ פּרויעקט, און איך טאָן נישט וועלן צו ברענגען דיין חברים. טאָמער עמעצער טוט נישט וועלן צו נוצן שפּיטאָל מיט אַ פּשוט קאַלט. אָדער ערגער, די שפּיטאָל איז נישט באַצאָלט.
כאָטש אַ באַשלוס קען זיין שווער, מערסט געזונט עקספּערץ טענהן אַז קראַנק עמפּלוייז זאָל בלייַבן אין שטוב. ערשטער, דער קראַנק מענטש פשוט נישט קענען צו אַרבעטן נאָרמאַלי. צווייטנס, איר קענען אָנשטעקן אנדערע מענטשן, וואָס וועט רעדוצירן די פאָרשטעלונג פון די גאנצע אָפיס. למשל, אַ קאַלט איז די מערסט קאַנטיידזשאַס אין דער ערשטער צוויי טעג נאָך אַ מענטש הייבט צו פּרובירן די סימפּטאָמס, אַזוי אויב איר האָט אַ מנוחה פֿאַר אַ ביסל טעג אין שטוב, עס קענען פּאַמעלעך די פאַרשפּרייטן פון די קרענק.
אָבער וואָס איז מערסט וויכטיק פֿאַר געזונט, דער טאָג פון מנוחה קענען פאַרגיכערן רעקאָווערי און וועט לאָזן עס צו צוריקקומען צו אַרבעטן אין פול קראַפט פיל פריער ווי אין פאַל פון געגאנגען צו אַרבעטן אין פּאַטיענץ.
6. זיין צו positive
דאָס איז אַ פאַקט פון מאָדערן לעבן: אויף די וועג איז פול מיט שלעכט דריווערס. עטלעכע פאָר ווי אויב זיי גלויבן אַז זיי זענען ינוואַלווד אין ראַסעס. אנדערע סיגנאַלז זענען פלאַשינג מיט כעדלייץ און יראַפּטיד די סטרימז פון גראָב. לויט עקספּערץ אין די פעלד פון געזונט, דער גוף וועט נאָר זאָגן דאַנק אויב נישט נערוועז אויף דעם וועג.
ווען אַ מענטש איז בייז, די כאָרמאָונז פון דרוק גרונט די העכערונג אין קאַרדיאַק ריטם און בלוט דרוק. לויט איין לערנען, דאָס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַ קאַרדיאַק באַפאַלן פינף מאָל און אַ מאַך דריי מאָל אין צוויי שעה נאָך די ויסברוך פון די רשעות. אויב אַזאַ דרוק האלט דעם טאָג נאָך טאָג, נאָך פּראָבלעמס קען פּאַסירן, אַרייַנגערעכנט די וויקאַנינג פון די ימיון סיסטעם, צוריק ווייטיק, כעדייקס, די מענסטרואַל ציקל און ינפערטיליטי.
אָבער וואָס קענען ווערן געטאן צו "פאַרשטיין זען" אויף די וועג. צו אָנהייבן, איר דאַרפֿן צו פּלאַן אַ ביסל עקסטרע מאָל אין שטייַגן צו דערגרייכן דעם דעסטיניישאַן. אזוי, איר טאָן ניט האָבן צו קאַמיש און עס וועט זיין קיין געפיל פון יריטיישאַן אויף אַ פּאַמעלעך שאָפער אין די לינקס פּאַס. אָבער אויב יריטיישאַן איז נאָך דאָרט, איר קענען פּרובירן צו זינגען אַ ליד אָדער טראַכטן וועגן עפּעס גוט צו "באַשטימען געדאנקען" צו עפּעס אַנדערש. אויב גאָרנישט העלפּס, עס וועט זיין בעסטער צו האַלטן און שטייענדיק אַ מינוט צו רויק זיך.
7. טאָן ניט לאָזן קינדער צו נוצן אַ בעקן ווי אַ קלאָזעט
אַזוי, ימאַדזשאַן אַ שווימערייַ בעקן פול פון סקרימינג קינדער. צום באַדויערן, ביליאַנז פון מייקראָובז אָדער קליינטשיק אָרגאַניזאַמז זענען ספּלאַשיז אַרום די קינדער, וואָס קענען פירן צו קראַנקייט. די קליינטשיק "פּעסץ" פאַלן אין די בעקן אויף האָר, שפּייַעכץ, מיוקאַס נאָז און מויל און, וואָס איז די מערסט עקלדיק ווען ורינאַטיאָן.
די חולאתן פאַלן אין די וואַסער פון די בעקן זענען באקאנט ווי רעקרעאַטיאָנאַל חולאתן פון וואַסער (RWI). די מערסט אָפט פון די שטאַטן איז שילשל, וואָס קענען זיין געפֿירט דורך אַ נומער פון פּאַסקודנע מייקראָובז, אַרייַנגערעכנט קריפּטאָספּאָרידיום, Giardia, שייגעלאַ, נאָראָווירוס און י קאָלי. קלאָרין העלפּס צו קאָנטראָלירן די מייקראָובז צו אַ זיכער מדרגה, אָבער זיי קענען בלייַבנ לעבן אין די בעקן אין אַ ביסל מינוט אָדער אפילו עטלעכע טעג, וואָס איז גענוג צו דורכנעמען אין עמעצער ס אָרגאַניזם.
עס זענען עטלעכע פאַרהיטנדיק מיטלען וואָס קענען זיין גענומען צו רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון ינפעקציע פֿאַר אַלע. צו אָנהייבן, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ שפּריץ איידער קומט די בעקן, און נישט גיין צו עס, אויב עס איז שילשל. קינדער דאַרפֿן צו זיין געפֿירט צו די קלאָזעט, און נישט לאָזן זיי צו גיין אין אַ קליין רעכט אין די וואַסער. און אויב איר דאַרפֿן צו טוישן די וויקעלע, איר זאָל נישט טאָן דאָס ביי די בעקן. און אויך דאַרפֿן צו פּרובירן צו שלינגען ווי פיל וואַסער ווי מעגלעך.
8. דו זאלסט נישט ניסן אין די מאַסע
איינער פון די הויפּט מעטהאָדס צו פאַרשפּרייטן די רעספּעראַטאָרי חולאתן, אַזאַ ווי קאָולדז, פלו, הוסט און אַקוטע רעספּעראַטאָרי וויראַל ינפעקציע (AALIZ. ידעאַללי, איר דאַרפֿן צו נוצן אַ סערוועטקע צו דעקן דיין נאָז און מויל ווען איר הוסט אָדער ניסן, און דאַן מיד וואַרפן אויס די סערוועטקע און וואַשן דיין הענט.
אבער מאל די נאַפּקינז זענען נישט בייַ האַנט. אין דעם פאַל, עס איז אוממעגלעך צו זיין פאַרלאַנג צו פאַרמאַכן די נאָז מיט דיין הענט, און עס וועט זיין בעסער צו הוסט אָדער ניסן אין די אַרבל. אזוי, ניט אַלע ינפעקציע פאלן אין די לופט און איז נישט פאַרשפּרייטן צו אַלץ וואָס דער קראַנק מענטש רירט.
ווי אַנדערש קענען איר האַלטן די פאַרשפּרייטן פון מייקראָובז. איר דאַרפֿן צו וואַשן דיין הענט פֿאַר בייַ מינדסטער 20 סעקונדעס ניצן זייף און וואַרעם וואַסער.
9. מער אָפט טוישן טאַולז פֿאַר געסט
צושטעלן אַ נייַ האַנטעך פֿאַר יעדער האַנט וואַשינג קענען זיין פון גרויס וויכטיקייט צו פאַרמייַדן די פאַרשפּרייטן פון באַקטיריאַ. שורלי, אַלעמען איז געווען אין אַ פּאַרטיי ווו די קלאָזעט איז געניצט אַזוי אָפט אַז עס איז סמעלי און נאַס. א גוט באַזיצער זאָל אָפט טוישן די האַנטעך צו ריין, ווייַל זיי זענען נישט בלויז פּריקרע צו נוצן, אָבער עס איז פשוט סטאַק מיט מייקראָובז.
האַנט טאַולז זענען פאקטיש אַ ווונדערלעך פּראָוטענער פֿאַר מייקראָובז. זיי זענען יוזשאַוואַלי גאַנץ דיק און הענגען אין אַ נאַס אָרט, וואָס מיטל אַז עס נעמט אַ פּלאַץ פון צייט צו טרוקן. זיי אויך בלייבן הויט סעלז וואָס מייקראָובז קענען נוצן ווי "עסנוואַרג". דעם מיטל אַז בלויז עטלעכע באַקטיריאַ פאַלינג אויף די האַנטעך קענען געשווינד מערן.
כּדי נישט צו ווענדן די האַנטעך צו די וויסנשאפטלעכע עקספּערימענט, איר דאַרפֿן צו וואַשן עס יעדער דריי אָדער פיר טעג הייס וואַסער און בליאַקירן ווען מעגלעך. און אויב אין שטוב איז פּלאַננעד אַ גרויס פּאַרטיי, איר זאָל צושטעלן עטלעכע טאַולז.
10. קאַרעטע דיין אַפּעטיט
אויב איר פּלאַצן אין די אָפיס פּאַרטיי "ווי ניט אין זיך", עס וועט נישט בלויז שאַטן אַ שעם, אָבער אויך שלעכט וועט ווירקן די טאַליע. דער הויכפּונקט פון פֿירמע פּאַרטיעס איז אָפט פריי עסנוואַרג, אָבער איר זאָל נישט זיין צו פאַסאַנייטיד דורך דעם. ווען עטלעכע מין פון שיסל ענדס, עס וועט זיין בעסער נישט צו עסן עס, אָבער צו לאָזן לפּחות אַ ביסל פֿאַר אנדערע. אויב די שיסל איז גאָר ליידיק, איר קענען פרעגן אַ אַדאַטיווז אין דעם רעסטאָראַן, אָבער עס איז בעסער צו געשווינד שטיל אויף אַ פּריוואַט פּאַרטיי.
עס איז אויך ווערט געדענקען אַז די עסנוואַרג ביי דער פּאַרטיי איז נישט לעגאַמרע נוציק. אפילו פריש וועדזשטאַבאַלז זענען יוזשאַוואַלי קאַמביינד מיט הויך-קאַלאָריע און פאַטי ריפיואַל פון מייַאָנעז.