יוזשאַוואַלי מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג פֿאַר אָלטערנאַטיוו עסנוואַרג און אָפט אָנהייבן צו טרינקען פרוכט דזשוסאַז אָדער קאַווע אַנשטאָט פון באַקאַנט טרינקען. הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן טרינקען וואָס זענען אָפט געניצט אין דער מאָרגן מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג, אָבער וואָס אין פאַקט דאַרפֿן די וואס ווילן צו צוריקקריגן.
1. זיס לאַססי
די זיס לאַססי איז גאַנץ פאָלקס צווישן די צאָפנדיק און מערב ינדיאַנס, ספּעציעל אין די שטאַט פון פּונדזשאַב. דאָס איז אַ געמיש פון יאָגורט, וואַסער, צוקער און בשמים אָדער פירות, אָפט געניצט מיט פּאַראַטהאַ פּעלאַץ פֿאַר פרישטיק. איין גלאז פון דעם טרינקען כּולל וועגן 160 קאַלאָריעס, און עס איז פול פון פאַץ און שוגערז. רעגולער נוצן פון אַזאַ אַ טרינקען קענען געשווינד פירן צו אַ וואָג שטעלן.
2. אַראָמאַטייזד מילך
מילך איז אַ נוטריאַנט טרינקען, אָבער אַ דערצו פון צוקער, שאָקאָלאַד צו עס, עטק קענען פאַרגרעסערן קאַלאָריע לעוועלס. דאָס, צו לייגן עס מיילדלי, וועט אַרייַנמישנ זיך מיט לוזינג וואָג. די גלאז פון פלייווערד מילך כּולל בעערעך 160 קאַלאָריעס.
3. מאַראַנץ זאַפט
עסן פריש פרוכט איז נוצלעך פֿאַר געזונט, אָבער פרוכט זאַפט איז נישט זייער נוציק. ווען דער זאַפט איז יקסטראַקטיד פון פרוכט, עס פארלירט זייַן נוטרישאַנאַל ווערט און פיברע. דער מאַראַנץ זאַפט, וואָס פילע טרינקען יעדער מאָרגן, טוט נישט באַפרייַען די וואָג, אָבער פשוט ינקריסיז קאַלאָריע ינטייק. אַ גלאז פון מאַראַנץ זאַפט כּולל בעערעך 220 קאַלאָריעס.
4. Bananano-Mary קאָקטייל
באַנאַנע איז די הויפּט פּראָדוקט פון פרישטיק אין פילע משפּחות, און עס איז רייַך אין פיברע, פּאַטאַסיאַם, "רעכט" קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס און מינעראַלס. פונדעסטוועגן, אויב עמעצער וויל צו פאַרלירן וואָג, ער זאָל באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון bananas און מילך. Bananan-מילך קאָקטייל כּולל וועגן 160-180 קאַלאָריעס. עס איז פּונקט ווערט ימאַדזשאַן ווי פיל ער וועט "לייגן" וואָג.
5. סמאָאָטהיעס
פאַנאַטיקס פון אַ געזונט לייפסטייל ליבע צו אָנהייבן זייער מאָרגן פון אַ גלאז פון סמאָאָטהיעס. אין דער זעלביקער צייט, זיי קלאר טאָן ניט כאָשעד ווי פיל פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ אַקשלי נוצן אין איין גלעזל פון דעם טרינקען. איין טייל פון די סמאָאָטהיע איז גענוג צו צוריקקריגן ווייַל עס כּולל 145-160 קאַלאָריעס. דעריבער, עס איז ווערט צו זיין אָפּגעהיט מיט דיין באַליבסטע קאָקטייל אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג.