2.
אונדזער גוף קען נישט לעבן אָן זיס, אפילו פלייש לעבן ליב צו באַלעווען זיך. דאָס איז נאָר אַדיקשאַן צו זיס טוט נישט ברענגען דעם גוף קיין נוץ - אויף די פאַרקערט, צוקער אַדיקשאַן איז איינער פון די מערסט ערנסט פּראָבלעמס אין דער וועלט.
אַנדערש, צוקער איז גערופֿן ווייַס טויט, און אַלע ווייַל עס קעסיידערדיק נוצן אין גרויס קוואַנטאַטיז פירט צו פּראָבלעמס מיט ציין, פיגור און געזונט. און פּראָבלעמס דאַרפֿן צו זיין יראַדאַקייטיד. צו באַקומען די אָפענגיקייַט אויף צוקער, איר נאָר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן 5 פּשוט עצות.אַלץ דאַרף זיין ביסלעכווייַז
איר דאַרפֿן צו פּאַמעלעך די סומע פון זיס אין די דיעטע ביסלעכווייַז - מיד און גאָר פאַרלאָזן די צוקער איז כּמעט אוממעגלעך. אפילו אויב איר פירן צו האַלטן אַ פּאָר פון טעג, אַ שטאַרק ברייקינג וועט אָנהייבן ווען איר קענען ברעכן און עסן אפילו מער. רידוסינג די באַנד פון צוקער קאַנסאַמשאַן, עס איז ווערט צו טראַכטן וועגן זיין סאַבסטאַטוץ. למשל, סטעוויאַ, האָניק, פראַקטאָוס און נעצבוים סירעפּ וועט ניט זיין ווייניקער זיס, אָבער אין דער זעלביקער צייט זיי אויך ברענגען נוץ.
לייַדנשאַפט פֿאַר זיס איז אַ פּשוט מידע
צו טרינקען אַ מעווע מיט אַ זיסוואַרג, צו עסן אַ שטיקל פֿאַר אַ דיין געבורסטאָג, אָרגאַניזירן אַ פֿאַרבייַסן מיט אַ קיכל - אַלע דעם איז גאָרנישט מער ווי מידע. צו יראַדאַקייט די מידע - עס איז נייטיק צו פאַרבייַטן עס מיט עפּעס, ווייַל עס זענען קיין עמפּטינאַס אין נאַטור. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו אַרבעטן אויף דיין מאַכט קרייַז - טראַכטן אין שטייַגן איבער אַ נוציק און ניט ווייניקער געשמאַק פֿאַרבייַסן און ענשור זיך צו זיי אַזוי אַז אין די רעכט מאָמענט טאָן ניט כאַפּן דעם שאָקאָלאַד.אן אנדער גוט אָפּטראָג איז צו אָנהייבן צו פֿאַרבונדן אָנגענעם זיסקייַט מיט עטלעכע פּריקרע און פּאַסקודנע פּראָדוקט. ווי אַן אָפּציע - ימאַדזשאַן אַז אויב איר טאָן ניט פּאַמעלעך די סומע פון זיס, עס איז קיין פּראָבלעם מיט הויט און ווייינג.
דיסאַבלע פאַרלאַנג צו סוויטלי מיט פּראָטעינס
אַלע יענע וואָס ווילן צו פאַרלאָזן זיסקייַט נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן מער פּראָטעין עסנוואַרג אין די דיעטע, עס איז ספּעציעל אַקטיוולי געניצט פֿאַר פרישטיק. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז פּראָטעינס שטיצן די נאָרמאַל מאָדעל פון בלוט צוקער, און אויך סאַפּראַפס באַגערן פֿאַר סוויץ. דעריבער, קוק אין אַזאַ פּראָדוקטן ווי עגגס, ניסלעך, זאמען און פיש.
שלאָפן, שלאָפן און אַמאָל ווידער
עס איז אנגעוויזן אַז ביי אַ פעלן פון שלאָפן, דער גוף ריקווייערז מער שוגערז. אַזוי אַז דער געראַנגל מיט סוויץ איז מער פּראָדוקטיוו, עס איז כדאי צו פאַרגיכערן דיין שלאָפן און וועקן מאָדע. דאָס וועט נישט בלויז רעדוצירן די קרייווינג פֿאַר זיס, אָבער אויך וועט האָבן אַ positive ווירקונג פֿאַר שיינקייט און געזונט.לייַטיש פאַרבייַט פון סוויץ
צו נישט ברעכן, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו לאַגער עפּעס זיס, געשמאַק, אָבער נוציק. די שליימעסדיק אָפּציע איז פירות און דאַר פירות. און ווי באַלד ווי איר געוואלט צו עסן, למשל, קיכלעך - עסן אַ באַנאַנע. פֿאַר יענע וואָס זענען שווער צו פאַרלאָזן קיכלעך, איר קענען רעקאָמענדירן אַז זיי זיך קענען זיין רעקאַמענדיד, אָבער טאָן דאָס אָן אַדינג צוקער, אָבער מיט פירות און האָניק, למשל.