קינד האט פילע אינטערעסן, אָבער די דייַגע פֿאַר דיין גוף איז קלאר נישט אין דער ערשטער אָרט. דאָס איז די דייַגע פון עלטערן. אויב אַ קינד איז צו צושטעלן זיך, ער, טאָמער, קיינמאָל געדענקט אַז איר דאַרפֿן צו ריין מיין ציין, און וועט עסן זיס וואַטע און קייַען. און עלטערן מוזן געדענקען אַז די געזונט פון די ציין איז נישט בלויז אַ פּאַפּ, דענטאַל פאָדעם און באַזוכן די ציינדאָקטער. עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די רעכט פּראָדוקטן וואָס קענען זיין געגעבן צו קידס אין כּמעט אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.
1 יאָגורט
צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון קאַריעס אָדער פראבלעמען מיט די גאַמז אין אַ קינד, איר דאַרפֿן צו געבן אים יאָגורט פֿאַר פרישטיק אָדער ווי אַ פֿאַרבייַסן. די גוטע נייַעס איז אַז קינדער וועט מסתּמא ווי דער טעם פון יאָגורט, און עס וועט זיין נוציק פֿאַר זייער גוף. די יאָגהורט איז פול פון קאַלסיום, וואָס איז גרויס פֿאַר דעם וווּקס פון ביינער. די לערנען פֿאַרעפֿנטלעכט אין דער זשורנאַל פון דענאַיסטראַדי געוויזן אַז קינדער וואָס עסן לפּחות פיר פּאָרשאַנז פון מילכיק פּראָדוקטן פֿאַר אַ קלענערער מאַשמאָעס פון קאַריעס, ווי די וואס טאָן ניט טאָן דאָס.
יאָגורץ זענען בנימצא אין אַלע טייפּס פון פּאַקקאַגינג הייַנט, און פֿאַר זיכער אַז עס איז אַזאַ אַ קינד ווי דאָס. געוויינטלעך, איר דאַרפֿן צו קלייַבן וועריאַנץ מיט נידעריק צוקער.
2 ניסלעך
פּראָדוקטן וואָס דאַרפן אַ פּלאַץ פון טשוינג זענען יוזשאַוואַלי נוציק פֿאַר ציין און גאַמז פון קינדער. דעם מוזן זיין געקוקט ווי אַ זייער נייטיק טריינינג פֿאַר קידס. ניסלעך זענען אַ ויסגעצייכנט פֿאַרבייַסן פֿאַר אַ נומער פון סיבות. ערשטער, עס איז אַ גראָב פּראָדוקט (אויב ניסלעך זענען נישט געפּרעגלט און נישט געזאָלצן), וואָס איז שטענדיק בעסער פֿאַר די ציין ווי עפּעס פּראַסעסט אָדער האַלב. רוי עסנוואַרג ז אַ געוואקסן סאַליוואַטיאָן אין די מויל, וואָס העלפּס צו רעדוצירן די פּראָדוקציע פון אַסאַדז וואָס "מעקן" די ינאַמאַל פון די ציין. אין דערצו, ניסלעך אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם, פאַספייט און קאַלסיום, מיט די געזונט פון די ציין. דער בעסטער ברירה וועט זיין קאַשו, וואָלנאַץ, פּינאַץ און אַלמאַנדז. און לעסאָף, עס זענען ווייניק נאַטירלעך שוגערז אין ניסלעך וואָס זענען אַ פאַטאַל פייַנט פון יונג ציין. דעריבער, עס איז ווערט אַוווידיד ניסלעך מיט צוקער אַזאַ ווי פּינאַץ און פּיקאַנז.
3 פריש פירות
רובֿ רוי עסנוואַרג איז גרויס פֿאַר ציין - ביידע אַדאַלץ און קינדער. ווען אַ מענטש טשוז רוי פודז, זיי מאַסאַזש זיין גאַמז און העלפֿן באַרשט זייער ציין. פריש פירות, אַזאַ ווי apples, אָראַנדזשאַז, פּערז און וואָטערמעלאַנז, געשמאַק און נוציק און נוציק פֿאַר ציין, און אַלע אַז פּראַמאָוץ קייַען איז אפילו בעסער. פרוץ אַנטהאַלטן נאַטירלעך שוגערז וואָס קענען פירן צו קאַריעס, אָבער זיי זענען פיל בעסער ווי קיין זיסוואַרג זיסוואַרג אָדער אנדערע סוויץ. עס איז ווערט צו קלייַבן פריש פירות ווייַל קאַנד אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון צוקער און פּראַזערוואַטיווז וואָס זענען נישט נוציק פֿאַר ציין. אויב קינדער טאָן נישט וועלן צו עסן האַרט פירות, אַזאַ ווי apples און פּערז, איר קענען לייגן צו זייער ברעקלעך אַ ביסל נאַטירלעך פיסטאַשקע פּוטער אין ברעקלעך צו "פאַרפירן" קידס.
4 רוי וועדזשטאַבאַלז
ווי דערמאנט אויבן, רוי פּראָדוקטן זענען נוציק פֿאַר ציין. זיי פּראָצעס גאַמז און ריין זייער ציין רעכט צו זייער אַנטריטיד געוועב. רוי וועדזשטאַבאַלז זענען אפילו דער בעסטער ברירה ווי פירות פֿאַר יונג ציין, ווייַל זיי טאָן די זעלבע און אין דער זעלביקער צייט זיי אַנטהאַלטן ווייניקער צוקער. ידעאַל פֿאַר קעראַץ, בראַקאַלי, בלומענקרויט און קיוקאַמערז. אויב עס זענען וועדזשטאַבאַלז אַז קינדער קענען עסן רוי, עס וועט זיין גרויס פֿאַר זייער ציין. דער קונץ איז אַז קינדער אנגעהויבן צו עסן רוי וועדזשטאַבאַלז ווייַל זיי טאָן ניט אפילו מאַכן פילע אַדאַלץ. איר קענען נוצן נידעריק-קאַלאָריע און כּולל ביסל צוקער סאָסאַז צו מאַכן זיי מער אַפּעטיטלעך.
5 גאַנץ קערל פּראָדוקטן
ווידער, דאָ, ווי פיל, אנגעוויזן אויבן, דער שליסל וועט זיין אַז זיי דאַרפֿן צו נוצן רוי. גאַנץ גראַדעס וועט זיין ספּעציעל נוציק ווען עס קומט צו אַ פֿאַרבייַסן, ווייַל זיי קענען זיין מער ווי בעקאַבאָלעדיק קינדער סנאַקס ווי, זאָגן, אַ שיסל מיט בראַקאַלי.
למשל, איר קענען קלייַבן קראַקערז פון האַרט קערל, ווי געזונט ווי פלאַקעס וואָס וועלן ווי צו געשמאַק צו דעם קינד. פילע האַרט קערל סנאַקס כּולל זייער קליין צוקער און קאַלאָריעס, ווייַל זיי זענען בדעה פֿאַר "געזונט דערנערונג", אַזוי געבן זיי צו קינדער - רעוועכדיק טאָפּל. גאַנץ גראַדעס אויך אַנטהאַלטן פילע פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס העלפֿן מאַכן ציין באַטאַונד און שטאַרק. אין דערצו צו סנאַקס, עס איז מעגלעך צו לייגן צו די דיעטע פון דיין קינדער ס קיילים אויף אַ גאַנץ קערל מיט פאַרשידן ווערייאַטיז פון ברויט, מאַקאַראָן און רייַז.