אָנצינדונג איז אַ טייל פון דער אָפּרוף פון דעם גוף ס ימיון סיסטעם אויף שעדיקן אָדער פּאַטאַדזשעניק יריטאַבילאַטי. עס קען אַקשלי זיין נוציק אין עטלעכע קאַסעס, אָבער עס איז עטלעכע מאָל אָנצינדונג קען געדויערן מער ווי נייטיק, קאָזינג מער שאָדן ווי גוט.
א נומער פון סיבות, אַזאַ ווי דרוק און אַ נידעריק אַקטיוויטעט, קענען באטייטיק אַגנאַוואַטע אָנצינדונג פּראָבלעמס. דעריבער, עס איז ווערט צו וויסן ווי צו האַנדלען מיט דעם דערשיינונג מיט נאַטירלעך רעמאַדיז (און מער גענוי, עסנוואַרג).
1. יאַגאָדאַ
קיינמאָל אַנדערעסטאַמאַט בעריז רעכט צו זייער קליינטשיק גרייס, ווייַל זיי זענען פול פון פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס. ינפלאַמיישאַן, סטראָבעריז, ראַזבערריעס, אָזשעניצע און בלובעריז זענען בעסטער פּאַסיק (אָבער, איר קענען קלייַבן עפּעס אין דיין אייגענע געשמאַק).בעריז זענען ענריטשט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ גערופן אַנטהאָסיאַנאַ. די קאַמפּאַונדז האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ וואָס קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון קרענק. כּדי די ימיון סיסטעם צו פונקציאָנירן רעכט, דער אָרגאַניזם זאָל פּראָדוצירן נאַטירלעך קיללער סעלז, אויך גערופן נק סעלז.
2. פעט פיש
ווי איר וויסן, די פאַטי פיש איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין און גאַנץ אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. עלאַ און דהאַ. דאָס זענען גאָר נוציק פֿאַר די גוף קאַמפּאַונד זענען אין אַלע פיש, אָבער די פאלגענדע טייפּס וועט זיין בעסטער - לאַקס, הערינג, סאַרדינז, מאַקאָוויעס.
עפּאַ און דהאַ רעדוצירן אָנצינדונג, וואָס קענען פירן צו מעטאַבאַליק סינדראָום, האַרץ קרענק, צוקערקרענק און ניר קרענק. דער גוף אַבזאָרבז די פאַטי אַסאַדז און פּראַסעסאַז זיי אין קאַמפּאַונדז, גערופן רעזאַלוואַנץ און פּראָטעינס.
3. טונקל שאָקאָלאַד
ווער האט געזאגט אַז זיס קענען נישט נוץ. געשמאַק, רייַך און סאַטשערייטאַד טונקל שאָקאָלאַד כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס רעדוצירן אָנצינדונג. פלאַנגעס קאַנטיינד אין עס צושטעלן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פון שאָקאָלאַד, און אויך שטיצן די ענדאָטעעליאַל סעלז וואָס זענען באדעקט מיט אַרטעריע. טונקל שאָקאָלאַד קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון די קרענק און טייַנען דעם גוף "אין טוסוס".4. טאַמאַטאָוז
טאַמאַטאָוז זענען אַ פאַקטיש פּעקל פון נוטריאַנץ. זיי זענען גאַנץ גאַנץ וויטאַמין C, פּאַטאַסיאַם און פיאָפּסאַן - אַנטיאַקסאַדאַנט מיט ימפּרעסיוו אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. Licopene קענען זיין ספּעציעל נוציק צו רעדוצירן אָנצינדונג מיט עטלעכע טייפּס פון ראַק. ינטערעסטינגלי, דער צוגרייטונג פון טאַמאַטאָוז אויף מאַסלינע ייל קענען פאַרגרעסערן די סומע פון אַלקאָהאָל אַבזאָרבד דורך דעם אָרגאַניזם.
5. Kurkuma
די געווירץ מיט אַ שטאַרק "ערטי" טעם איז געניצט אין קערי און אנדערע ינדיאַן קיילים, און אויך אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס. אין Kurkum, עס איז אַ שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונד פון קורקומין, אַזוי דעם געווירץ איז עפעקטיוו ווען דיקריסינג אָנצינדונג אין אַרטריט, צוקערקרענק און אנדערע חולאתן. גאַנץ עפעקטיוו וועט זיין אַדאַטיווז מיט קורקומינאַ.6. ווייַנטרויבן
ווייַנטרויבן זענען רייַך אין אַנטהלאָוואַנס וואָס העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג. דער יאַגדע אויך העלפֿן פֿאַר חולאתן פון די האַרץ, צוקערקרענק, אַביסאַטי, אַלזשעימער ס קרענק און ווייאַליישאַנז פון ווייאַליישאַנז. דערצו, עס איז דער בעסטער מקור פון רעסוועראַטראָל, אן אנדער קאַמפּאַונד מיט אַ באַטייטיק געזונט נוץ.
7. ערשטער ומדריי מאַסלינע בוימל
רייַך אין מאָנאָן-סאַטשערייטאַד פאַץ און וואָס איז די הויפּט פּראָדוקט פון די דיעטע אין מעדיטערראַנעאַן לענדער, דער ערשטער ומדריי מאַסלינע מאַסלינע ייל איז איינער פון די מערסט נוציק פאַץ וואָס קענען זיין געוויינט. עס גיט אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ, אין באַזונדער, העלפּס צו רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, מאַרך ראַק און אנדערע ערנסט חולאתן. די ווירקונג פון אָילאָקאַנטאַל, אַנטיאַקסאַדאַנט פאָרשטעלן אין מאַסלינע ייל, קאַמפּערד מיט שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס, אַזאַ ווי יבופּראָפען. עס איז כדאי צו געדענקען אַז איר דאַרפֿן צו קלייַבן ניט ראַפינירט מאַסלינע בוימל.