קיין איינער איז סוד אַז די מוטער איז זייער ענג פאַרבינדן צו די פאַקט אַז זייערע קינדער עסן און פּרובירן צו דערגרייכן די קידס צו באַקומען אָפּטימאַל דערנערונג פון די רעכט אַנטוויקלונג. די נוטרישאַנאַל באדערפענישן פון דעם קינד זענען זייער אַנדערש פון די דערוואַקסן. עס זענען זיכער וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס דאַרפֿן צו זיין אַרייַנגערעכנט אין דעם קינד אין דיעטע.
1. קאַלסיום
קאַלסיום איז זייער וויכטיק, ווייַל עס פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון ביינער און ציין אין קינדער. די אַנטוויקלונג פון ביינער זאָל זיין סטימיאַלייטאַד אין דער ערשט בינע, און פֿאַר דעם עס איז ווערט צו קאָנטראָלירן ווי פיל קאַלסיום דער קינד קאַנסומז יעדער טאָג. דער בעסטער מקור פון דעם עלעמענט איז מילך, אַזוי עס מוזן זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע פון דעם קינד. א גוטע ברירה וועט זיין גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז.2. וויטאַמין די.
ניט בלויז קאַלסיום קאַנטריביוץ צו די פעסטונג פון ביינער און ציין, וויטאַמין די פיעסעס אַ זייער וויכטיק ראָלע, ווייַל ער דאַרף אַ קינדער 'ס גוף וואָס קאַלסיום קענען נאָרמאַלי. די וויטאַמין אויך ימפּרוווז די געזונט פון די ימיון און נערוועז סיסטעם און קענען העלפֿן פאַרמייַדן פילע חולאתן. אָפּטימאַל צו לייגן יי יאָוקס, מאַשרומז, ענריטשט פלאַקעס און מאַנדל מילך צו די דיעטע.
3. טעליקאָל
די פיברע איז גאָר וויכטיק פֿאַר דיידזשעסטשאַן און גענעראַל געזונט פון די געדערעם פון אַדאַלץ און קינדער. פּראָדוקטן רייַך אין פיברע אויך אַנטהאַלטן אנדערע וויטאַמינס און מינעראַלס, און דעריבער זיי זענען זייער נוציק פֿאַר קינדער. זי איז רייַך אין רובֿ פירות און וועדזשטאַבאַלז, און ספּעציעל אַפּפּלעס, bananas, אָראַנדזשאַז, קעראַץ, בראַקאַלי, גרין וועדזשטאַבאַלז, גואַוואַ, לעגיומז און טוווע.4. וויטאַמין בי.
וויטאַמין ב איז אן אנדער וויכטיק וויטאַמין פֿאַר קינדער, דאָס איז ספּעציעל אמת פון וויטאַמין ב 12. דאָס איז זייער נוציק פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם, ענערגיע, האַרץ געזונט און נערוועז סיסטעם. וויטאַמין ב 12 איז געוויינטלעך פאָרשטעלן אין כייַע פּראָדוקטן, אַזאַ ווי פיש, פלייש, עגגס, בירד און מילכיק פּראָדוקטן. פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז און קינדער, איר קענען קלייַבן ענריטשט קערל און מילכיק פּראָדוקטן.
5. פּרעסן
אייַזן העלפּס צו פירן זויערשטאָף איבער דעם גוף. עס גיט די שטאַרקייט צו עריטהראָסיטעס צו פירן בלוט און פּרעסן דיפישאַנסי אין קינדער קענען פירן צו פאַרשידן קאַמפּלאַקיישאַנז. עטלעכע פון די גוטע מקורים פון אייַזן - טאָפו, קאַשו, ענריטשט טוווע, בינז און לענטילס, גאַנץ גריינז, ווי אויך גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז.