אין דער פרילינג, מיר אָנהייבן צו נאָכפאָלגן אַלץ וואָס איך ציען אין דיין מויל, מיט אַ טריפּאַלד קראַפט (כוסערז, שטיל!). אָבער אויב אַ קוואַל יגזאַסערביישאַן געכאפט אַרויף, די שטימונג - סאַקס, און איז אַנבעראַבאַל. איך וועלן זיס? מיר געזאמלט 5 סוויץ פֿאַר איר, וואָס וועט באשטימט נישט שעדיקן די פיגור!
סמאָאָטהיע און פרעשי.
ערשטער פון אַלע, די צוקער, וואָס איז קאַנטיינד אין פרוכט, איז שפּאַלטן און קאַנטריביוץ צו דער פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין - כאָרמאָונז פון פרייד און צופֿרידנקייט. און אין די רגע - עס איז אמת געשמאַק און ומגעוויינטלעך. די גאנצע גראַוואַן רייניקונג, די גאנצע גרייז, ווי עס איז נישט קלאָר - אַלץ פלאָוז, און עטלעכע פריש כּמעט די זעלבע: אַלע וויטאַמינס אין פּלאַץ, אָבער געשווינד און אָן ומנייטיק קאָנפליקט.
סמאָאָטהיע איז נאָך קולער. אויב איר טאָן ניט האָבן אַ בלענדער צו האַנט צו מאָל אַ פּאָר פון עפּל מיט שטויב, איר קענט קויפן אַ פאַרטיק פרוכט פּיוריי און מישן צו פאַרזוכן די זאַפט, אַזוי איר קענען ציען די רער. בלויז ימאַדזשאַן: פרילינג, פּאַרק און איר מיט אַ סמאָאָטהיע. שיינקייַט!
אָבער, געדענקען אַז מיט פרעשאַמז עס איז נייטיק צו זיין אָפּגעהיט: די פיברע אין זיי איז נול, און די צוקער איז נאָך דאָרט, אַזוי עס איז בעסער צו אָנהייבן אַ טאָג מיט זיי.
דאַר פירות
דאַר פירות זענען אַ פאַקטיש האַקמעסער, אויב איר ווילט אַ זיס, געשמאַק, נאַטירלעך און נוצלעך. דאַר פירות ריטיין אַלע וויטאַמינס, בשעת זיי זענען גרינג צו קראָם: אין די אָפיס איר קענען אַראָפּנעמען זיי אין אַ טרוקן טונקל אָרט, און עס וועט נישט פּאַסירן צו זיי.
פאַרגעסן וועגן די באָנינג פּרונז און די קוראַגו, איצט איר קענען געפֿינען אַלץ אַז דיין נשמה איז צופרידן מיט די אַפּראַקאַץ, פייגן, דאַטעס, פּעשאַן, סטראָבעריז, מעלאָן, מעלאָן, bananas און אפילו דאַר אַלאָו (איר וועט ניט גלויבן עס ער איז אויך עסן!). זיין אָפּגעהיט און קלייַבן בלויז פּראָווען מאַניאַפאַקטשערערז וואָס טאָן ניט נוצן קינסטלעך דיעס אָדער כעמיש קאַמפּאַונדז צו פאַרברייטערן די פּאָליצע לעבן פון סוויץ.
פרוכט טשיפּס
אויב איר טאָן ניט זיס לעבן אָן טשיפּס, מיר האָבן ויסגעצייכנט נייַעס פֿאַר איר: לעסאָף דאָס איז נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך נוצלעך. דערצו, זיי קענען נישט אפילו קויפן זיי, אָבער צו מאַכן זיך: צו פאַרקירצן די באַנאַנע, אַן עפּל אָדער עפּעס מיט דין סלייסיז און שיקן עס אין אַ פיטאַד ויוון, די באַקינג בלאַט, שיפּטיד .
עס טורנס אויס זיס, קראַוטשאַז אויף די ציין, און עס דילייז נישט ערגער ווי די זעלבע טשיפּס אָדער קאָקאָשעס. זען קינאָ, גיסן אין אַ כאַמאַק אין דעם הייַזקע, לייענען דיין באַליבסטע ביכער. און דורך דעם וועג, נאָך די פרוכט טשיפּס, די הענט זענען נישט פעט - נוץ! אויב איר קלייַבן זיך זיי צו קויפן זיי אין די קראָם, זיין אָפּגעהיט - עס איז גרינג צו מאַכן צוקער, סירעפּ און אנדערע סוויטאַנערז אין די פּראָדוקט.
שאָקאָלאַד אָן צוקער
מאַניאַפאַקטשערערז האָבן לאַנג געלערנט צו פאַרבייַטן צוקער מיט כעמיש קאַמפּאַונדז, ניט שטענדיק נוציק פֿאַר געזונט. די רוסלאַנד, נישט שטיין נאָך: למשל, נישט אַזוי לאַנג צוריק דער ערשטער שאָקאָלאַד אָן צוקער מיט סטעוויאַ און ינולין ארויס אויף די רוסישע מאַרק. און ריליסיז עס - קאַנפעקשאַנערי פאַבריק "וויקטאָרי".
פאַבריק סטעוויאַ איז איינער פון די בעסטער מאָדערן נאַטירלעך סופּפּאָרטערס, אפילו מענטשן מיט צוקערקרענק זענען רעקאַמענדיד. שאָקאָלאַד מיט אַזאַ אַ צוקער פאַרטרעטער מיט 12% ווייניקער קאַלאָריע ווי פּראָסט שאָקאָלאַד. אין דערצו, דעם שאָקאָלאַד כּולל אַ ינולין פּרעביאָטיק, וואָס העלפּס די ינטעסטאַנאַל אַרבעט.
אָבער איך האָפֿן איר וועט נישט פאַרלירן דיין קאָפּ און נישט ווערן אפילו נוצלעך שאָקאָלאַד פּאַקס: דער מיניסטעריום פון געזונט וואָרנז אַז די טעגלעך שאָקאָלאַד קורס איז אַ ביסל ווייניקער ווי האַלב רומז - וועגן 40 גראַמז.
האָבערגריץ און / אָדער גראַנאָלאַ
פילע זינט קינדשאַפט האַס האָבערגריץ מיט האַס, טראָץ אַלע די נוציקייט און דאַרפֿן. אָבער, טאָן ניט פאַרגעסן אַז האָבערגריץ קיכלעך זענען די זעלבע האָבערגריץ, בלויז פיל מער טייסטיער. ווי אנדערש, עס איז ווערט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דער זאַץ פון די פּראָדוקט און קלייַבן די מערסט נאַטירלעך, נישט מיט צוקער.
די האָבערגריץ כּולל פאַספעראַס און קאַלסיום נייטיק פֿאַר ביינער, אַחוץ, האָבערגריץ קיילים דורכויס די אָפּעראַציע פון די מאָגן און רייניקן די קישקע. אַלט שולע איז נישט דייַן? האָבערגריץ קיכלעך זענען נישט פּאַסיק פֿאַר סמאָאָטהיע? קלייַבן די גראַנאָלאַ איז אמעריקאנער נאַש, אַ געמיש פון האָבערגריץ, האָניק, ניסלעך און בעריז בייקט צו כראָמטשען.
יוזשאַוואַלי, גראַנאָלאַ איז פארקויפט אין די פאָרעם פון באַרס, וואָס איז באַקוועם פֿאַר טראַוואַלינג, אָבער איר קענען קויפן אַ פאָלדינג פֿאַר אַ היים צו ריפיואַל יאָגורט אָדער מילך פֿאַר פרישטיק.
בילדער: Shaterstock