אַקנע איז וואָס מענטשן און פרויען ליידן פון. שורלי, עטלעכע האָבן טריפּט אַלץ - פֿון טייַער דרוגס צו גאָר פאַרלאָזן פאַטי עסנוואַרג, אָבער די פאַרביסן אַקני לאָזן נישט אַליין אַליין. צום באַדויערן, ווייניק מענטשן וויסן אַז אַקני קענען זיין געהיילט אויב איר אָנהייבן ניצן פּראָביאָטיקס.
רובֿ מענטשן זענען טעות, גלויביק אַז באַקטיריאַ איז שעדלעך פֿאַר געזונט, אָבער דאָס קאַנסערנז ניט אַלע באַקטיריאַ - עטלעכע פון זיי זענען גאָר נוציק. מיר געבן ביישפילן פון 5 פּראָביאָטיק פּראָדוקטן וואָס העלפֿן אין דער באַהאַנדלונג פון אַקני געוויינטלעך.
1. יאָגורט
ווען עס קומט צו פּראָדוקטן רייַך אין פּראָוטיקס אָדער "גוט" באַקטיריאַ, יאָגורט קומט צו מיינונג. די יאָגהורט איז באקומען דורך אַ זינקען, וואָס איז פערמענטעד דורך נאָר נוציק באַקטיריאַ, דער הויפּט לאַקטיק זויער באַקטיריאַ און ביפידאָבאַקטעריאַ. דאָס וועט העלפֿן נישט בלויז די הויט פון אַקני, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די געזונט פון די קינדער, און אויך אויך העלפֿן מענטשן מיט הויך בלוט דרוק.2. סערפּ
עסן מאַרינאַטעד טאַמאַטאָוז אָדער קיוקאַמערז איז אַן גרינג וועג צו עסן פּראָביאָטיקס. מאַרינאַטעד קיוקאַמערז, קרויט, ביץ, קעראַץ, אַניאַנז, עטק. עס איז כדאי צו באמערקן אַז זאַלץ קיוקאַמערז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון סאָדיום, אַזוי זיי זענען שטארק רעקאַמענדיד צו ויסמיידן מענטשן מיט הויך בלוט דרוק. אין דערצו, קיוקאַמערז מאַרינאַטעד מיט עסיק טאָן ניט אַנטהאַלטן לעבן פּראָביאָטיקיקס.
3. Pakhta.
די פליסיק וואָס בלייבט נאָך קוקינג די בוימל איז גערופן די פּאָטשטow. עס זענען צוויי הויפּט טייפּס פון שטאָפּן: טראַדיציאָנעל און קאַלטאַווייטאַד. די פּראָביאָטיקס זענען פּונקט בעקאַבאָלעדיק. עס אויך כּולל ביסל פאַץ און קאַלאָריעס, אָבער עס קענען באַרימערייַ עטלעכע וויכטיק וויטאַמינאָמי דורך מינעראַלס, אַזאַ ווי וויטאַמין ב 12, ריבאָפלאַווין, קאַלסיום און פאַספעראַס.4. קעז
קעז איז אן אנדער מילכיק פּראָדוקט רייַך אין פּראָביאָטיקס. רובֿ פון די פערמענטעד טשיזיז, אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז זיי אַלע אַנטהאַלטן פּראָביאָטיקס. מענטשן וואָס ליידן פון אַקני זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע פון קעז פון מילך קאַוז און גאָוץ. עס איז נישט בלויז אַ זייער גוט מקור פון פּראָטעין (און זייער נערעוודיק), אָבער אויך רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט קאַלסיום, וויטאַמין ב 12, פאַספעראַס און סעלעניום.
5. טיי שוועמל
די פערמענטעד טרינקען, באקאנט ווי טיי קוואַסס (מאַניאַפאַקטשערד דורך די טיי שוועמל), איז גאָר עפעקטיוו אין טרעאַטינג אַקני. אַלץ איז אַז עס איז סופּעראַבלי אַקטינג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם, און דאָס איז זייער ריפלעקס אויף די הויט. טיי מאַשרום איז גרינג צו האַלטן אין שטוב אין אַ באַנק.