א מענטש דאַרף עסן געזונט יעדער טאָג. דאָ זענען נאָר פילע מענטשן אָפט פאַרבינדן צו דעם טשאַלאַנדזשינג, וואָס ווערט די גרונט פון פאַרשידענע געזונט פּראָבלעמס. צו שאַטן ווייניקער און שטענדיק פילן גוט, עס איז וויכטיק צו פאַרבינדן אַ געזונט דיעטע.
קוקינג עסן
האלטן צו געזונט דערנערונג, עס וועט זיין נייטיק צו קעסיידער קאָכן. בעשאַס דער צוגרייטונג פון געזונט קיילים, עס איז דיזייראַבאַל צו נוצן פאַרשידענע טייפּס פון גרינס בוימל, ווייַל יעדער פון זיי כּולל פאַטי אַסאַדז נייטיק צו מענטשלעך גוף. אין סדר פֿאַר די פּראָדוקטן צו זיין אפגעהיט די מאַקסימום סומע פון סאַבסטאַנסיז, די טערמאַל פּראַל מוזן זיין מינימאַל. פלייש און פיש זענען זייער וויכטיק צו אַנדערגאָו אַ גרונטיק טערמאַל פּראַסעסינג צו צעשטערן מעגלעך פּעראַסייץ. פון פריינג פּראָדוקטן מיט געזונט דערנערונג, עס איז בעסער צו אָפּזאָגן, פּריפערינג די באַקינג, קוקינג און קאָכן קיילים פֿאַר אַ פּאָר.אויב מעגלעך פֿאַר קוקינג, נוצן פריש פודז. עס איז קעדייַיק צו גאָר פאַרלאָזן די נוצן פון האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן. עס איז ניט נייטיק צו נוצן לאַנג-טערמין סטאָרידזש פּראָדוקטן ווייַל עס זענען כעמישער אַדאַטיוו אין זיי אין גרויס נומערן וואָס מאַכן עסנוואַרג שעדלעך.
די וויכטיקייט פון די רעזשים
כעלטיער עסנוואַרג ינוואַלווז ניט בלויז נוציק עסנוואַרג ינטייק. מאַן אַלע זיין טאָג דיעטע זאָל צעטיילן אויף 4-5 מילז. אויב אַ מענטש האט גאָרנישט מער ווי פינף שעה, עס גייט אין די ענערגיע שפּאָרן מאָדע, וואָס פירט צו אַ סלאָודאַון אין מאַטאַבאַליזאַם און ווי אַ רעזולטאַט פון די אויסזען פון פאַטי סעדאַמאַנץ. אין אַ דיעטע, פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען געפֿונען אין די דיעטע אין אַ געזונט דערנערונג. בעערעך אַ טאָג איר דאַרפֿן צו עסן 300 גראַמז פון אַזאַ פּראָדוקטן.
יבערגאַנג צו געהעריק דערנערונג מיט Racionika פּראָדוקטן
באַשטימען צו געזונט עסן, פאַרלאָזן דיין באַליבסטע סוויץ, און אנדערע פּראָדוקטן וואָס פילע זענען געניצט צו פֿאַרבייַסן פון צייט צו צייט צו צייט עס טורנס צו זיין נישט גרינג. מיט די יבערגאַנג צו געזונט עסנוואַרג קענען העלפֿן פּראָדוקטן פון Racionika. דער הויפּט שטריך איז אַ אָנגענעם געשמאַק, טראָץ דער פאַקט אַז אַלע פּראָדוקטן זענען דייאַטערי, עס איז שטרענג באַלאַנסט, קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און פּראָטעינס. עס איז אויך וויכטיק אַז די פּראָדוקציע פון אַלע פּראָדוקטן פון פּראָדוקטן נוצן נאַטירלעך ינגרידיאַנץ. אַזאַ פּראָדוקטן קענען ווערן געניצט בעשאַס וואָג אָנווער און נישט זיין דערשראָקן צו יקסיד די קאָשער קאַלאָריע.פאָרמירונג פון די מידע פון געהעריק מאַכט
פילע מיינט צו זיין זייער שווער צו אָפּזאָגן צו עסן באַליבט שלעכט געוווינהייטן. פֿאַר דעם, השתדלות טאַקע זאָל זיין געמאכט, אָבער מיט אַ גרויס פאַרלאַנג, לויט צו ספּעשאַלאַסץ, קיין מידע איז געשאפן פֿאַר 21 טעג, אַרייַנגערעכנט די מידע פון געזונט דערנערונג. ווען סוויטשינג צו עס, עס איז וויכטיק נישט צו ייַלן און טאָן ניט פּרווון צו אַרויסלאָזן שעדלעך פּראָדוקטן, טרינקען. פילע העלפּס דעם טאָגבוך, אין וואָס עס איז גרינג צו הויכפּונקט די מיסטייקס געמאכט און פּרובירן צו יראַדאַקייט זיי. אין דעם צייט, עס איז קעדייַיק צו פאַרלאָזן מילז אַרויס די הויז. עס איז וויכטיק צו מאַכן זיך אַזאַ אַ מעניו אין וואָס אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן וועט זיין פאָרשטעלן, פילע פון וואָס קענען זיין געשמאַק. א גוטע לייזונג איז צו געפֿינען ווי-מיינדיד מענטשן, ווי אין אַ פירמע ווו אַלעמען שטיצט יעדער אנדערע און דערמאָנען פון די נויט צו יבערגאַנג צו געזונט עסן, צעטיילן מיט כאַבאַץ, צו נוצן שעדלעך עסנוואַרג וועט זיין פיל גרינגער.