Tấn công hoảng loạn là một biệt thự trong số các loại thần kinh khác nhau và xảy ra thường xuyên nhất từ những người trẻ hoàn toàn khỏe mạnh. Chúng giống như một chứng đau nửa đầu - dù sao, hoặc họ không. Vũ khí chính của cuộc tấn công hoảng loạn là bất ngờ. Nhưng bạn có thể thoát khỏi nó một lần và mãi mãi.
Avalanche.
Thuật ngữ "tấn công hoảng loạn" xuất hiện chỉ hơn 20 năm trước, trước khi các bang này được gọi là một cuộc khủng hoảng thực vật tình cảm. Cuộc tấn công của một nỗi sợ động vật không kiểm soát xảy ra đột ngột và mức độ tăng cường của Avalanche trong vài phút đầu tiên cho đến khi đạt đến đỉnh điểm của mình, sau đó đi đến sự suy giảm. Tình trạng khó chịu của cơ thể và cảm xúc có thể kéo dài khoảng một giờ, nhưng thường không quá 15 phút. 15 phút khủng khiếp.
Vòng tròn luẩn quẩn
Trong cuộc tấn công, sự thất bại sẽ diễn ra ngay lập tức trong hai hệ thống: lo lắng và mạch máu. Và nếu sợ hãi và lo lắng (thậm chí bất ngờ), chúng ta có thể nhận ra và coi nó để nhận ra và nhận ra suy tim không quá dễ dàng. Một trong những lựa chọn phổ biến nhất cho rối loạn chức năng thực vật với các cuộc tấn công hoảng loạn - bởi loại khủng hoảng tim mạch, khi có sự khó chịu trong lĩnh vực trái tim hoặc nhịp tim rõ ràng với cảm giác "gián đoạn", một cảm giác nâng hạ huyết áp hoặc thậm chí là thật Nâng.
Nói một cách đơn giản, trái tim bị đánh gục từ nhịp điệu, phấn đấu để nhảy ra khỏi ngực và mọi thứ rất ấn tượng, như thể bạn đang bay từ 115 tầng. Trong cổ họng có một com, ngăn chặn hơi thở, bạn đau khổ và nỗi sợ hãi thứ cấp nảy sinh ở đây - và đột nhiên trái tim sẽ hoàn toàn dừng lại. Và điều này xuất hiện một làn sóng hoảng loạn mới. Vòng tròn luẩn quẩn.
Triệu chứng
Các cuộc tấn công hoảng loạn không liên quan đến các tình huống hoặc căng thẳng cụ thể (kỳ thi, vụ bê bối, không gian kín, chiều cao, v.v.). Chúng xuất hiện một cách tự nhiên, cuộc tấn công kéo dài vài phút, đạt đến đỉnh điểm và kéo dài thêm vài phút nữa. Để xác định cuộc tấn công hoảng loạn nên có ít nhất 4 triệu chứng:
Triệu chứng thực vật.
* Củng cố hoặc nhịp tim nhanh chóng; * đổ mồ hôi; * jitter hoặc run; * Khô miệng (không gây ra bởi việc tiếp nhận thuốc hoặc mất nước).
Các triệu chứng liên quan đến ngực và dạ dày
* khó thở; * một cảm giác nghẹt thở; com trong cổ họng * đau hoặc khó chịu ở ngực; * Buồn nôn hoặc đau bụng (ví dụ, đốt trong dạ dày);
Các triệu chứng liên quan đến trạng thái tinh thần
* chóng mặt, bất ổn của ý thức, dịch chuyển; * Cảm giác rằng các mặt hàng không thực tế hoặc mà tôi đã di chuyển đi hoặc "không có ở đây" (cá nhân hóa); * Sợ mất kiểm soát, điên rồ hoặc tử vong sắp tới;
* Sợ chết;
Triệu chứng chung
* thủy triều hoặc cảm giác lạnh; * tê hoặc cảm giác ngứa ran.
Làm thế nào để giành chiến thắng
Tấn công hoảng loạn ít nhất một lần trong cuộc sống đã trải qua hầu hết mọi người, nhưng nếu chúng được lặp lại, ngay cả khi nó không liên quan đến căng thẳng hoặc làm việc quá sức, thì cần phải liên hệ với người trị liệu tâm lý, vì trong trường hợp này, cuộc tấn công hoảng loạn là một rối loạn thần kinh là một rối loạn thần kinh.
Tất nhiên, tâm lý trị liệu sẽ giúp đỡ ở đây, bởi vì bất kỳ rối loạn nào là kết quả của một căng thẳng cảm xúc lâu dài liên quan đến các vấn đề cá nhân có kinh nghiệm hoặc chưa được giải quyết. Nghe có vẻ tẻ nhạt, nhưng sống sót sau cuộc tấn công ít nhất một lần, bạn sẽ tiếp tục mọi thứ để thoát khỏi nó một lần và mãi mãi.
Không sợ hãi
Bạn cũng có thể kiểm soát cuộc tấn công hoảng loạn. Đầu tiên, bạn cần hiểu rõ: Tấn công hoảng loạn là sự phát xạ của adrenaline vào các kết thúc lo lắng. Tổ chức phản xạ phòng thủ. Không còn nữa.
Thứ hai, bất kể sự khủng khiếp và không thực tế như thế nào là hậu quả của vụ nổ adrenaline, anh ta vẫn sẽ kết thúc. Nhận ra rằng bất kỳ cuộc tấn công nào chỉ là một sóng bao gồm và ngay lập tức cuộn lại, bạn có thể bắt đầu kiểm soát tình trạng của mình.
Hít thở!
Để sống sót sau cuộc tấn công càng sớm càng tốt, học cách thở. Tùy chọn hoàn hảo là 4 lần hít / thở ra mỗi phút. Học ở nhà, trong một bầu không khí thoải mái, để làm chậm hơi thở của bạn. Khi nào ngay cả cuộc tấn công đột ngột nhất cũng sẽ bao gồm, bạn sẽ sẵn sàng. Ở những triệu chứng đầu tiên của Avalanche sắp xảy ra (nhịp tim nhanh, swept Palm), hãy hít sâu, trong 5 giây hít vào, sau khi tạm dừng, từ từ, 10 giây thở ra.
Đồng thời, tốt nhất là nằm xuống, nhắm mắt lại và đưa cơ bắp cho "lỗi". Thở có ý thức, với chi phí. Lúc đầu lên đến năm, sau đó một hoặc hai lần và sau đó từ một đến mười. 15 Hít như vậy - thở ra và tấn công nhanh chóng yếu đi và sẽ kết thúc.
