Nhức đầu mạnh có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm hoặc về năng suất trong ngày. Những lý do có thể là khối lượng - mất nước, căng thẳng, quá áp, nôn nao, v.v. Trong mọi trường hợp, bất cứ khi nào đau đầu phát sinh, mọi thứ bạn muốn làm là thoát khỏi nó. Để điều trị đau đầu, nhiều viên được phát minh, nhưng đôi khi chúng có thể có tác dụng phụ. Có một quyết định lành mạnh hơn - thường xuyên tham gia vào yoga.
Trên thực tế, Yoga có thể giúp bạn thoát khỏi đau đầu mãi mãi, bởi vì một trong những lý do chính cho "người đứng đầu chia" hôm nay là sự căng thẳng và căng thẳng, mà mỗi ngày đều đầy đủ. Và yoga chỉ giúp giảm căng thẳng và căng thẳng trong cơ thể.Một số người châu Á được thiết kế đặc biệt để kéo dài và loại bỏ "kẹp" từ cổ, vai hoặc lưng, và điều này cải thiện lưu lượng máu đến đầu.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"Cá heo Pose", còn được gọi là Ardha Pinch Maiurasan, kéo dài và cổ, và cũng cung cấp lưu lượng máu đến não. Bạn không được quên hít thở sâu, thực hành asana này. Một dòng máu bổ sung vào đầu, được cung cấp bởi "Pose Cá heo", có thể làm dịu cơn đau đầu.
2. Supot Virasana.
Nếu ai đó bắt đầu đau đầu do căng thẳng, thì bộ tốt nhất phù hợp với virasana hoặc "tư thế của Warrior Lying". Asana này giúp kéo căng lưng và vai để loại bỏ căng thẳng. Và điều này có thể làm giảm đau đầu.
3. VIPARITA KARANI.
Asana tiếp theo nhẹ nhàng kéo dài các cơ cổ và đồng thời thư giãn. Bạn cần ngồi trên tấm thảm để đùi phải liên quan đến bức tường, sau đó lùi lại, rẽ phải, nằm trên tấm thảm, và kéo chân lên tường. Điểm thứ năm nên chạm vào tường, và chân được gấp lại với nhau. Sau đó, bạn cần phải đặt tay lên bụng hoặc trên tấm thảm, nhắm mắt lại, thư giãn hàm và hơi dưới cằm. Ở vị trí này, bạn cần thở chậm và sâu trong 3 đến 10 phút.
4. Ananda Balasana
Ananda Balasan hoặc tư thế của một đứa trẻ hài lòng làm việc tốt nhất nếu đau đầu do đau lưng, lan đến cột sống. Nó là cần thiết để nằm trên lưng, uốn cong đầu gối và giữ vào hông hoặc các cạnh bên ngoài của chân. Bạn có thể từ từ vắt từ bên này sang bên kia để tăng sự kéo dài của hông và đáy lưng.
5. Shavasana.
Shavasana là tuyệt vời để loại bỏ căng thẳng và đau đầu do nó gây ra. Đôi khi nó được gọi là tư thế của xác chết hoặc ngủ. Asana rất đơn giản, và mọi người đều có thể làm được. Vì vậy, nếu ai đó bị đau đầu và anh ta cảm thấy kiệt sức hoàn toàn, bạn có thể thử asana này thúc đẩy thư giãn.