Đến nay, đa số có lẽ đã nghe nói về chế độ ăn ketogen, còn được gọi là "chế độ ăn keto". Mặc dù nó có thể sẽ trở nên phổ biến chỉ gần đây, trên thực tế là một chế độ ăn keto tồn tại từ những năm 1920. Tuy nhiên, trong những năm 20, nó không sử dụng nó ở tất cả để giảm cân.
Sau đó, cô được tạo ra để đối xử với trẻ em bị động kinh. Nhưng điều này không ngăn cản cái gọi là "chế độ ăn kiêng" Guru "ngày nay để sử dụng" Keto "để bán sách và chương trình giảm cân. Chế độ ăn uống cực kỳ thấp này chủ yếu tập trung vào các sản phẩm chất béo cao. Giống như chế độ ăn kiêng Atkins, chế độ ăn keto có thể giúp một người giảm cân, chuyển cơ thể thành một tình trạng trao đổi chất gọi là ketosis. Nhưng liệu nó có an toàn không ... không thực sự.
1 Tăng cảm giác đói
Để tuân thủ bất kỳ chế độ ăn kiêng nào luôn khó khăn, nhưng để bám vào chế độ ăn uống, trong đó carbohydrate không được phép, thậm chí còn khó khăn hơn. Các nghiên cứu cho thấy hơn một nửa số người đã thử một chế độ ăn keto đầu hàng trong tuần đầu tiên. Ngoài ra, mọi người có khả năng sau đó tăng nhiều trọng lượng hơn là mất trong một chế độ ăn kiêng.
2 sự khác biệt về tâm trạng
Những người đã thử chế độ ăn keto phàn nàn về sự dao động của tâm trạng. Những nỗ lực để chiến đấu với một gánh nặng cho thực phẩm và đói, ngay cả sau khi bạn cố gắng, trầm trọng hơn. Một chế độ ăn ketogen có thể gây ra lượng đường thấp hơn trong máu, gây ra sự thất bại của não, dẫn đến trầm cảm và lo lắng.
3 ketoacidosis.
Ketoacidosis xảy ra khi bệnh ketosis kết thúc (điều kiện phát triển do kết quả của các tế bào có carbohydrate khi cơ thể bắt đầu phân tách mỡ để tạo thành một số lượng lớn các cơ thể ketone). Điều này dẫn đến sự tích tụ của axit trong máu, rất nhiều với hôn mê hoặc tử vong.
Giảm 4 lần tiêu thụ natri
Natri rất hữu ích cho cơ thể, bởi vì nó giúp các cơ co lại, và cũng giúp điều chỉnh tất cả các chất lỏng bên trong. Những người ngồi trên chế độ ăn keto đã trải qua sự thiếu natri trong máu trong cơ thể, dẫn đến co giật ở chân, mệt mỏi và não mờ.
5 cúm.
Cam kết về sức khỏe của hệ thống miễn dịch đang ăn uống lành mạnh. Thật không may, các sản phẩm giàu axit béo không bão hòa Omega-3, chẳng hạn như trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, không phải là một phần của chế độ ăn keto. Điều này đặt hệ thống miễn dịch trước khi đe dọa nguy hiểm nghiêm trọng, và cũng gây ra sự vi phạm sự cân bằng của vi khuẩn tốt và xấu trong cơ thể.
6 mùi khó chịu của miệng
Sau khi cơ thể tách các sản phẩm có hàm lượng chất béo cao trong đó chế độ ăn keto, nó biến chúng thành cơ thể ketone - các hợp chất như acetone và axit acetoacetic. Cơ thể sẽ tự nhiên cố gắng cân bằng sự cân bằng, và sự dư thừa Ketone cuối cùng sẽ được sản lượng, gây ra mùi hôi miệng. Mặc dù đây không phải là một tác dụng phụ nguy hiểm, nhưng có rất ít niềm vui trong đó.
7 nội dung cholesterol cao
Cholesterol được chứa trong chất béo của con người. Mức cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu bạn tập trung vào chế độ ăn keto, nghĩa là trên các sản phẩm có hàm lượng chất béo cao, nó có thể dẫn đến sự gia tăng cholesterol.
8 chu kỳ kinh nguyệt không đều
Sự hiện diện của một chu kỳ kinh nguyệt "bình thường" là một dấu hiệu cho thấy cơ thể của người phụ nữ có chức năng bình thường. Nó cũng cung cấp hormone cơ thể phụ nữ hỗ trợ sức khỏe của mình. Phụ nữ nhanh chóng giảm cân trên chế độ ăn keto có thể phải đối mặt với thực tế là chu kỳ hàng tháng của họ sẽ trở nên bất thường. Và điều này có thể dẫn đến trầm cảm và lo lắng.
9 vấn đề dạ dày
Phụ nữ quảng cáo một chế độ ăn Miracle mới, không bao giờ nói một sự thật. Chế độ ăn keto luôn luôn đi ngang qua song song với bệnh tiêu chảy và táo bón. Không có khả năng ăn thức ăn chứa đầy chất xơ, chẳng hạn như trái cây, ngũ cốc và đậu, gây táo bón. Mặt khác, các sản phẩm có hàm lượng chất béo cao được phép ăn, ví dụ, các sản phẩm sữa, thịt và dầu, đôi khi gây tiêu chảy.
10 Mệt mỏi liên tục
Nhiều người nói rằng họ cảm thấy chậm chạp khi họ ngồi trong chế độ ăn keto. Cơ thể cần thời gian để thích nghi với việc mất carbohydrate. Cảm giác thờ ơ và mệt mỏi trong vài tuần đầu tiên của một chế độ ăn uống mới rõ ràng là không phải là một cách tốt để bắt đầu thay đổi lối sống. Điều này có thể dẫn đến nỗi buồn và ăn quá nhiều.
11 mất nước.
Sau khi bắt đầu một chế độ ăn uống tương tự, cơ thể có thể đáp ứng về xử lý nước và chất điện giải một cách hoàn toàn không thể đoán trước. Lúc đầu, nhiều người có thể cảm thấy khát khao liên tục, vì chế độ ăn uống gây mất nước. Trong nhiều trường hợp, mức độ chất điện giải cũng giảm. Chất điện phân là khoáng chất giúp duy trì cân bằng thủy tinh và axit trong cơ thể.
12 Keto Cúm
Khi cơ thể không còn nhận được carbohydrate, nó đang tìm kiếm các nguồn khác giúp đốt cháy năng lượng. Cơ thể chấm dứt đốt glucose và biến nó thành Ketone. Điều này dẫn đến một cú sốc trong cơ thể và có thể gây ra các triệu chứng tương tự như cúm, chẳng hạn như đau cơ, mệt mỏi và đau nhức cơ bắp.
13 Cơ thể bắt đầu cần carbohydrate
Carbonhydrate là một phần quan trọng của kim tự tháp thực phẩm. Theo NHS, chúng phải là nguồn năng lượng chính trong một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh. Điều này đặc biệt đúng đối với những người có lượng đường trong máu thấp, vì nó đã được chứng minh rằng carbohydrate giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
14 hậu quả của chế độ ăn uống
Chế độ ăn keto nghiêm ngặt và rất khó để quan sát trong một thời gian dài. Những người trong chế độ ăn kiêng này có nghĩa vụ phải quay trở lại thói quen thực phẩm bình thường sau khi họ giảm cân mà họ muốn. Nó đã được chứng minh rằng theo thời gian, chế độ ăn kiêng này dẫn đến sự gia tăng sự thèm ăn, và, theo đó, tăng trọng lượng. Biến động trọng lượng mạnh có hại cho cơ thể.
15 sỏi thận
Kể từ khi chế độ ăn keto là chế độ ăn ít carbon với hàm lượng chất béo cao, thịt chế biến là hầu hết chế độ ăn uống. Và khi cơ thể xử lý protein, nó làm tăng độ axit và canxi trong nước tiểu, tạo điều kiện cho sự phát triển của những viên đá trong thận.
16 MẤT MASS MASS
Mặc dù đúng là các cơ bắp nặng nhiều chất béo, thì người đàn ông cơ bắp càng nhiều, nó sẽ càng đốt cháy nhiều calo. Người ta thấy rằng những người tuân thủ chế độ ăn keto trong ba tháng đã mất khá nhiều khối cơ ở chân.