Mỗi người phụ nữ muốn làn da mịn màng và tỏa sáng, và những gì cô ấy ăn có thể mang nó đến mục tiêu khó khăn này. Mặc dù không có thực phẩm ma thuật sẽ đối phó với nếp nhăn, lời khuyên chính là đơn giản.
- Cần chọn các sản phẩm giàu chất dinh dưỡng, như trái cây, rau, ngũ cốc rắn, các loại hạt, cá và protein không có tạp chất;
- Sử dụng nhiều loại sản phẩm để có được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết;
- Nghĩ không chỉ về thức ăn. Ngủ, tập thể dục và kem chống nắng vẫn rất quan trọng, bất kể nên ăn gì.
Tất cả điều này sẽ giúp nhìn và cảm thấy trẻ hơn. Vì vậy, những gì nên được thêm vào chế độ ăn uống của bạn.
1 yến mạch.
Các nhà dinh dưỡng khuyến nghị carbohydrate phức tạp, chẳng hạn như yến mạch, bởi vì chúng có một chỉ số đường huyết thấp. Điều này có nghĩa là chúng không làm tăng lượng đường trong máu, và các sản phẩm như vậy bao gồm bánh mì tinh chế, gạo và mì ống. Được biết, các sản phẩm có chỉ số đường huyết cao gây ra mụn trứng cá và nếp nhăn. Các yến mạch cũng có một hóa chất thực vật tự nhiên giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào da và làm dịu sự khó chịu của nó.
Bạn cũng có thể thử: các loại ngũ cốc khác, chẳng hạn như xoa lúa mì, lúa mạch, gạo nâu.
2 quả cam
Chúng có nước với nước, vì vậy chúng giữ ẩm cho da và tế bào của bạn. Cam là một nguồn vitamin C tuyệt vời, giúp sản xuất collagen và lần lượt, sẽ giúp duy trì độ đàn hồi của da. Nhìn chung, bất kỳ loại rau và trái cây nào với sự phong phú của các chất dinh dưỡng đều phù hợp với những người muốn chăm sóc sức khỏe của họ.
Bạn cũng có thể thử: Bưởi hồng, cà chua, rau mùi tây.
3 quả bơ.
Trong AMOCADO, một loạt các chất béo bão hòa đơn "" khỏe mạnh "đầy đủ, giúp da vẫn được làm ẩm. Chất béo tốt cho sức khỏe cũng có thể giúp cơ thể đồng hóa một số vitamin và chất dinh dưỡng trong đó có nhu cầu da.
Điều đáng để cố gắng thay thế nhiên liệu tiếp nhiên liệu cho món salad và mayonnaise trên bơ. Nó cung cấp một hương thơm và kết cấu độc đáo.
Bạn cũng có thể thử: Olive Oil, Walnuts, Macadamia Oil.
4 Thịt bò cuối cùng
Thịt bò nạc là một cách tuyệt vời để có được một loại protein chất lượng cao giúp sản xuất collagen. Trong quá trình nấu thịt bò, cần phải biến nó thường xuyên. Rốt cuộc, nếu bạn nấu thịt bò "với một lớp vỏ giòn" ở nhiệt độ rất cao, thì điều này sẽ tạo ra các hóa chất loại bỏ tất cả các đặc tính chống lão hóa của thịt bò.
Bạn cũng có thể thử: Trứng, Gà, Đậu phụ, Đậu, Cá.
5 bắp cải Brussels.
Đây là một nguồn tuyệt vời hữu ích cho vitamin da A và C, cũng như axit folic. Vitamin C góp phần phát triển collagen, và vitamin A và axit folic (mặc dù bạn không nên quên kem chống nắng) có thể giúp ngăn ngừa tổn thương da từ mặt trời. Nếu ai đó không đặc biệt thích bắp cải Brussels, anh ta có thể cố gắng chiên nó bằng một lượng nhỏ dầu ô liu.
Bạn cũng có thể thử: Bắp cải, Xanh, Bắp cải Broccoli, Súp lơ.
6 Cá hồi
Cá này là một trong những cách tốt nhất để có được chất béo omega-3 hữu ích. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng Omega-3 có thể can thiệp vào sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư da. Thật đáng để cố gắng sử dụng ít nhất hai phần 85 gram cá mỗi tuần.
Bạn cũng có thể thử: Hạt lanh và Chia, Quả óc chó, Sardines, Sardines, Sữa giàu, Trứng.
7 nho
Resveratrol, nằm trong vỏ nho, chống viêm. Nhiều người nghĩ rằng nó làm chậm quá trình lão hóa, cộng với nó có thể chống lại các tác động của tổn thương da đối với tia cực tím. Nhưng bạn vẫn cần sử dụng kem chống nắng.
Bạn cũng có thể thử: đậu phộng, bột ca cao.