Vào buổi sáng, bạn vuốt ve đi làm, mơ ước được gãy chân và bị ba tháng tuổi trên bệnh viện, và vào buổi tối, chúng tôi bò từ công việc, chỉ mơ về ghế sofa. Dường như với bạn rằng từ 10 đến 18, bạn đang thực hiện một số vô nghĩa vô nghĩa, và nhân sự của bạn đã chiến đấu độc hại của Văn phòng Assholes và Gibles.
Nhưng một lần tất cả điều này dường như là công việc của giấc mơ. Có gì sai? Có, không có gì đặc biệt, kiệt sức chuyên nghiệp thông thường.Burnout là gì?
Điều này, nói một máy sấy tóc tâm lý, một phản ứng để căng thẳng kéo dài. Và căng thẳng có thể xảy ra từ bất cứ điều gì - bản thân ông chủ-Durilka không biết những gì anh ta muốn, công việc là đơn điệu, giống như thận trọng, hoặc lo lắng, giống như một cuộc chiến, người đã đổ vào bạn và một giỏ hàng nhỏ. Đủ 2-3 tháng của một cuộc sống như vậy để các triệu chứng đầu tiên của kiệt sức chuyên nghiệp xuất hiện:
Sức khỏe. Sau đó hắt hơi, rồi snot, sau đó đầu đau, sau đó ass kết thúc. Căng thẳng làm suy giảm khả năng miễn dịch và làm trầm trọng thêm vết loét mạn tính. Bởi vì cơ thể đang săn bắn thư giãn. Đương nhiên, ít nhất là một thân thịt, ít nhất là một chuck, ngay cả trên một chiếc giường bệnh viện.
Bạn không quan tâm. Kèm theo hợp đồng kỷ luật này với việc giữ "Sepulki và Ko" hay không, sẽ quét ngân sách từ Chumki hoặc tồn tại, những gì họ đã viết về văn phòng của bạn trong phiên bản hồ sơ và liệu bạn có một chi nhánh mới nào trong Nestokhrensk - có. Tôi có thể đi sớm hôm nay không?
Bạn co giật. Trong máy in đã kết thúc bài báo? Trời ơi, thật là một cơn ác mộng, bạn có thể bao nhiêu, bạn sẽ không còn mang nó nữa. Báo cáo trong năm phút đã bị giam giữ? Tôi sẽ đi, tôi sẽ làm Harakiri, đó là một thất bại. Phản ứng không đầy đủ đối với rắc rối nhỏ là một trong những triệu chứng rõ ràng nhất của kiệt sức.
Thờ ơ. Không có gì làm hài lòng và không nổ - không có văn phòng, cũng không ở thế giới bên ngoài. Bạn hầu như không mượt mà và nghi ngờ nhắc nhở zombie.
Làm thế nào để không cháy trong công việc
Đừng trượt tại nơi làm việc. Đây là một phần lớn cuộc sống, tất nhiên. Nhưng vẫn vậy, đây không phải là tất cả cuộc sống. Bạn vẫn có bạn gái và bạn bè của bạn gái, Mukhtar, Con lăn, Mẹ có bánh nướng, Sex, Bacty, Cactus, một vé cho Air Air và Mashka gần nhất, trong nửa năm gọi đến thăm Peter. Nếu không có gì là không - khẩn cấp thì đẹp nó. Và thoát khỏi thói quen kiểm tra công việc, buộc chặt với băng đảng và đi bộ với Mukhtar.
Đừng đi làm trong nhà. Bầu trời đã cho bạn một máy tính xách tay không để bạn có một lò sưởi gia đình với khách hàng và lên tới các ưu đãi thương mại. Bầu trời đã cho bạn một máy tính xách tay để xem các showroom, đọc Pics.ru và Rzchacha trong Facebook. Công việc nên kết thúc chính xác khi bạn đóng cửa văn phòng. Tất cả mọi thứ, sau đó để nó không có bạn.
Nhiệm vụ thay thế. Sau mỗi lần nhìn trộm, bộ não có tổ chức cao của chúng tôi cần có thời gian để bình tĩnh. Do đó, không bao giờ lên kế hoạch một vài thứ lo lắng hoặc khó chịu liên tiếp. Nếu vào buổi sáng, bạn có theo kế hoạch - một báo cáo trước một ông chủ tức giận, đừng đi ngay sau đó cho một số cuộc đàm phán khó khăn - những cánh đồng hoa tốt hơn, phân tán một mảnh giấy trên bàn hoặc creep với một đối tác skype dễ thương.
Hãy nhớ tại sao nó là dành cho bạn. Đây không phải là một ngày làm việc chết người khác. Đây là một phần 1/20 chi phí cho một chuyến đi đến Chile. Một buồng theo hướng căn hộ của riêng bạn, nơi một phòng sẽ theo phong cách Ma-rốc, và thứ hai là ở Scandinavia. Tìm lý do riêng của bạn để làm việc.
Thay đổi tình hình. Đừng bám vào cuối tuần trước máy tính - điều này là đủ cho bạn tại nơi làm việc. Chọn về thiên nhiên hoặc ít nhất là đi bộ quanh thành phố, theo những sản phẩm khai thác, chưa bao giờ. Bộ não rất quan trọng đối với những ấn tượng mới, nếu không thì nó sẽ xô.
Bị thiệt thòi Ông chủ có lợi cho bạn, chứa đầy cảm giác về bản thân, vội vã trên phòng trưng bày 24/7 của mình. Vâng, bạn đã truyền cảm hứng cho bản thân rằng bạn nên bỏ lỡ nửa ngày - và tất cả mọi thứ, văn phòng sẽ sụp đổ, nhân viên sẽ đến thế giới. Hoặc bạn sẽ bị sa thải đến vùng đất của con chó vì sự lười biếng và sự đồng nhất. Vì vậy, không thể thay thế chúng ta thì không.
Nhìn xung quanh - Chắc chắn trong phòng tiếp theo có một số sikildhequa, luôn luôn trễ, trong giờ làm việc, nhìn vào các con dấu về các con dấu, thường xuyên thực hiện vòng tròn - và tuy nhiên hoạt động thành công và có cùng mức lương như bạn, vĩ đại Liệt sĩ.
Tắt sự cầu toàn. Để thực hiện công việc ở cấp độ thích hợp, bạn có một giờ. Để đánh bóng và mang đến sự hoàn hảo - thêm bốn. Gorky trớ trêu là đối với hầu hết các nhiệm vụ không có sự hoàn hảo nhất định (nếu bạn không được gọi là hator hanso, bạn không sống ở Okinawa và không làm samurai katana). Nếu bạn được yêu cầu "đào đi và ăn tối", thì corop. Nhưng đừng đánh bóng rồi các bức tường của rãnh và không đặt chúng với khảm Venetian.