Vì vậy, trước tiên bạn cần hiểu một lần và cho tất cả, việc giảm cân đó chưa bao giờ dễ dàng. Điều đầu tiên đến với tâm trí khi ai đó quyết định giảm cân. Chọn một trong những chế độ ăn kiêng phổ biến, đi đến phòng tập thể dục hoặc ngồi vào một chế độ ăn uống nổi tiếng hợp thời trang.
Cho dù người đó chọn bao nhiêu, sớm hay muộn anh ta sẽ nghĩ rằng đó là một sai lầm lớn. Chỉ cần nhiều người không hiểu rằng những thay đổi trong bất kỳ trường hợp nào sẽ không sáng.Nó đáng để bắt đầu với một nhỏ, dần dần thêm tất cả các thay đổi mới vào chế độ ăn uống của bạn và cách sống trong khi thích nghi với cái trước đó. Ngay cả khi ai đó tìm thấy kế hoạch giảm béo lý tưởng cho chính mình, sẽ rất khó để bám vào nó trong một thời gian dài. Do đó, chúng tôi đưa ra những ví dụ về những gì bạn không bao giờ cần phải làm nếu bạn ngồi trong chế độ ăn uống mới.
1. Từ bỏ bất kỳ sản phẩm nào
Nếu ai đó tin rằng việc loại bỏ hoàn toàn các sản phẩm sữa hoặc các sản phẩm có chứa gluten, từ chế độ ăn uống của họ sẽ giúp anh ta mất nhanh hơn, anh ta ở gốc sai. Từ chối các sản phẩm nhất định hoặc thậm chí các nhóm sản phẩm hoàn toàn gây hại nhiều hơn lợi ích, hơn nữa, nó có thể làm hỏng toàn bộ chương trình giảm cân. Nếu bạn hạn chế bản thân trong những gì thực sự thích, nó chỉ làm tăng sự thèm ăn cho thực phẩm này.
2. Bỏ qua cảm giác đói
Nếu bạn nghiêm túc đối xử nghiêm túc kế hoạch mất kế hoạch của mình, thì thay vì bỏ qua cảm giác đói, bạn cần học cách trả lời các tín hiệu của cơ thể so với nạn đói và sự thiêu sống. Nếu một người cảm thấy bão hòa sau khi tiêu thụ một phần thức ăn, rất có thể anh ta sẽ tuân thủ một chế độ ăn uống mới trong một thời gian dài. Cảm giác thiếu thốn là điều cuối cùng bạn cần khi bạn đi đến thực phẩm lành mạnh. Do đó, ngay cả khi bạn muốn giảm cân với tất cả các khả năng, cần phải ăn trong niềm vui của bạn.
3. Thay đổi mọi thứ và ngay lập tức
Sự kết án là ngay lập tức, theo nghĩa đen từ ngày đầu tiên, bạn cần thay đổi mạnh mẽ thói quen ăn uống và tập thể dục, đơn giản là sai. Điều này có thể được thực hiện dễ dàng hơn nhiều, tiến hành những thay đổi như vậy trong cuộc sống của bạn trong các giai đoạn. Do đó, cần thông minh hơn và thay đổi chế độ ăn uống của bạn dần dần.4. Hy sinh một giấc mơ huấn luyện
Để tuân thủ nghiêm ngặt một chế độ ăn uống và kế hoạch tập thể dục mới, bạn sẽ cần rất nhiều thời gian và công sức, nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần hy sinh giấc ngủ để đào tạo. Một giấc ngủ ngon là nó hỗ trợ các hormone của đói và trạng thái trạng thái cân bằng, và, hơn nữa, cơ bắp được phục hồi tại thời điểm đó. Do đó, không thể làm hỏng chu trình ngủ. Điều gây tò mò, kết quả của một trong những nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mọi người không đổ, họ đã ăn trung bình vào ngày hôm sau bởi 385 calo nhiều hơn bình thường.
5. Chọn đào tạo trên cơ sở bao nhiêu calo nó cháy
Hãy xem xét ví dụ sau - một người không thích chạy, nhưng anh ta bật chạy lên kế hoạch tập luyện của mình, bởi vì anh ta đốt cháy nhiều calo hơn yoga. Với xác suất lớn hơn, anh ta sẽ nằm dưới bất kỳ cái cớ nào để hoãn buổi đào tạo và vào cuối calo sẽ không cháy chút nào. Do đó, nó luôn cần thiết để đưa vào các bài tập đào tạo mà như, bởi vì nó sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn.