Bạn cần bắt đầu với thực tế là bước đầu tiên để đảm bảo sức khỏe tốt là nhận thức về nhu cầu về chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Bước thứ hai sẽ là việc sử dụng các sản phẩm có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh nhất định và đối phó với nó.
Ung thư gây ra nhiều yếu tố. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự bao gồm thường xuyên các sản phẩm nhất định trong chế độ ăn uống của nó có thể ngăn chặn sự phát triển của nó. Hóa chất tự nhiên, chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và sợi trong các sản phẩm khác nhau có thể giúp cơ thể chống lại các tế bào ung thư ngày càng tăng.1. Bông cải xanh.
Nhiều người yêu thích chế độ ăn uống lành mạnh và người ăn chay yêu thích cái bắp cải ngộ nghĩnh này. Bông cải xanh có chứa sulforafan và isothiocyanates. Cả hai loại phytochical này có thể làm việc với các enzyme trong cơ thể đều có khả năng chống ung thư. Bông cải xanh cũng là một nguồn vitamin C và K.
2. Tomatoes.
Bạn có thể ăn cà chua trong salad, thêm chúng vào súp, chuẩn bị nước sốt và nhiều hơn nữa. Ngay lập tức cần phải làm rõ rằng không cần thiết phải ăn thân và lá trong thực phẩm, và bột giấy là một nguồn vitamin C tốt cho thấy một số nghiên cứu cho thấy rượu, chất oxy hóa trong cà chua, có đặc tính chống đối.
3. TALLIC.
Đương nhiên, không phải ai cũng yêu thích rau cay này, nhưng nó đáng để sử dụng nó trong bữa ăn nấu tại nhà. Người ta tin rằng các hợp chất lưu huỳnh trong tỏi có thể giúp giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư khác nhau. Tỏi cũng là một nguồn vitamin B6 tốt và mangan khoáng sản.4. Ngô.
Nó không quan trọng, nấu ngô trên vỉ nướng, nấu ăn hoặc sử dụng như một thành phần trong công thức nấu ăn, nó chứa beta-cryptoxanthin và axit ferulic có thể ngăn ngừa sự phát triển ung thư. Và, hơn nữa, nó chỉ là ngon.
5. Beckla.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Bạn có thể làm nước ép từ củ cải đường, chiên nó, nấu ăn, chuẩn bị chúng cho một cặp vợ chồng, sử dụng để chuẩn bị borsch và salad. Ăn được như rootpode và lá củ cải, và chúng có đầy đủ những thứ hữu ích. Sắc tố của betachianine chứa trong cây gốc (đó là anh ta mang lại cho củ cải có màu có thể nhận ra), vì nó được cho là có đặc tính chống ung thư.
6. Cà rốt
Thành phần chống ung thư của cà rốt cũng được chứa trong sắc tố, carotenoids, bao gồm beta-carotene, mang lại màu cam thực vật này. Cà rốt là một loại rau linh hoạt khác mà bạn có thể nấu nước trái cây, sử dụng nó thô và nấu chín.7. Trà xanh
Trà xanh có chứa polyphenol, theo các nhà khoa học, giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Người ta tin rằng những chiếc lá khô của cây này, Camellia sinensis, tăng cường hệ thống miễn dịch, loại bỏ độc tố và cải thiện sức khỏe tổng thể. Trà xanh có chứa caffeine, vì vậy nó đáng để cẩn thận và không uống quá nhiều.
9. Dâu tây
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Và bây giờ chúng tôi chuyển sang tin tốt cho những người yêu thích thưởng thức vào mùa hè dâu tây. Những quả mọng này chứa các chất phytochemical, được cho là có đặc tính chống ung thư và chống viêm. Chúng cũng là một nguồn tuyệt vời của Vitamin C và Mangan.
10 rau bina.
Các thủy thủ rơi là đúng. Rau bina là một loại rau xanh giàu chất dinh dưỡng, đầy đủ các loại "tiện ích". Người ta nói rằng Lutein và Zeaxanthin có trong đó có đặc tính chống trân cận. Lợi ích tối đa từ cây xanh có thể thu được bằng cách sử dụng nó ở dạng thô trong món salad, nhưng bạn cũng có thể nấu nó và thêm vào súp (và không quên tỏi).12 Malina.
Cả Black (American) và Red Raspberries đều chứa proanthocyanidine, được coi là chất ức chế ung thư và tăng trưởng khối u. Quả mọng cũng là một nguồn vitamin C và mangan phong phú. Bạn có thể thưởng thức quả mâm xôi tươi, thêm nó vào bữa sáng khô hoặc phô mai, kết hợp với chanh để nấu nước chanh hoặc chỉ uống trà với quả mâm xôi.
15 quả óc chó
Quả óc chó chứa axit alpha-linolenic, chất béo omega-3 và một số lượng lớn polyphenol chất chống oxy hóa khác nhau và phytochimatic, được coi là giúp ngăn ngừa ung thư. Họ cũng giàu đồng và mangan. Có những nghiên cứu dựa trên kết quả của nó hóa ra rằng Pecan, Nuts và Almonds Brazil cũng có thể hữu ích để chống ung thư.16 cà phê
Vâng, đó là một tin tốt cho những người yêu thích cà phê. Các hạt cà phê có chất lượng tốt được chuẩn bị đúng cách là một nguồn chứa chất phytochemic. Cà phê cũng chứa riboflavin, một trong những vitamin của nhóm B. ngày càng nhiều lý do để thưởng thức một tách cà phê vào buổi sáng.
17 Táo
Để có được lợi ích tốt nhất từ các chất phân phytochicer trong táo, có vỏ của chúng (nhưng không phải hạt giống). Táo cũng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa và là nguồn vitamin C và chất xơ tốt.20 nấm
Người ta tin rằng nấm của một số giống có đặc tính chống ung thư và kháng vi-rút. Chúng bao gồm các giống Reishi (Hanoderma) châu Á, Maitaki (Griffing), Agarikus Blazi Muril và MultiLor Rutovik Thổ Nhĩ Kỳ. Tất nhiên, chúng khá có vấn đề khi tìm thấy trong một siêu thị địa phương, nhưng nó đáng để biết rằng ngay cả các loại nấm phổ biến với Selenium và Vitamin D.
21 luk.
Người ta tin rằng trong một bát khiêm tốn rất nhiều hợp chất chống ung thư. Chúng bao gồm các hợp chất seleraganic, quercetin và anthocyans, được coi là làm giảm nguy cơ nhiều loại ung thư. Các giống khác nhau, chẳng hạn như hành lá xanh, nơ-hẹ, màu nâu / vàng và đỏ, có sức mạnh khác nhau.
22 bắp cải xoăn
Rau lá xanh giòn này là một nguồn kết nối Selerarganic tốt giúp giảm nguy cơ ung thư. Bắp cải cũng giàu vitamin K, A, C, B5, axit folic và mangan.
23 quả chanh
Chanh và các vệ tinh mitrus khác chứa các chất phytochemical của D-limonen và Terpene, giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Ngoài ra, chanh rất giàu vitamin C.