Thứ tư vẫn được thuê. Đặc biệt là gần hơn đến thứ sáu. Vì vậy, ngay từ thứ Hai, bắt đầu giới thiệu những thói quen chống căng thẳng hữu ích này - bạn sẽ thấy, thứ Sáu tới sẽ hoàn toàn khác nhau.
Đừng chơi Multisscase
Đầu tiên, chúng tôi đã kiểm tra - không hoạt động. Thứ hai, nắm lấy một điều mới cho đến lần trước, bạn đã vượt quá, bạn cảm thấy mệt mỏi, ba lần và bạn làm ít hơn ba lần. Và vào buổi tối, vội vã đầu vào tường. Do đó, hãy lấy thói quen nói chuyện để nói "Không, tôi bận", nếu sự thật bận rộn.Lệnh hỗ trợ
Bởi vì thế giới và rất tàn nhẫn và khắc nghiệt. Không có gì để thêm cho mình những trải nghiệm để tìm kiếm không xác định nơi các điểm và hợp đồng đen với công ty "ass, tuben và sắt" từ tháng 5 năm 2014.
Sử dụng miệng
Nó là thuận tiện cho nó, nhưng chúng ta không phải về nó bây giờ. Hỏi. Đặc biệt là nếu có một số nghi ngờ. Những nỗ lực để đoán và đọc những suy nghĩ của người khác không dẫn đến tốt - bạn chỉ lừa dối bản thân với những phản ánh, ý anh ta là gì và xây dựng các kịch bản ảm đạm nhất. Mà với thực tế có rất ít phổ biến. Kịch bản sẽ là tưởng tượng, nhưng căng thẳng là thực tế nhất.Thư giãn
Dễ nói. Nhưng nó không quá khó để làm. Thư giãn về thể chất. Khi căng thẳng cơ bắp căng thẳng, bởi vì chúng ta có một bộ não rất cũ và không có gì về việc bắt từ chính quyền không biết, nhưng nó biết rất rõ về chiến lược "Bay hoặc chạy". Và chuẩn bị cho bạn một trong những hành động này, và bạn không cần nó. Strain lần lượt tất cả các cơ bắp, những gì bạn nhớ, đến giới hạn, và sau đó thư giãn. Vì vậy, bộ não sẽ nhận được đội "lễ hội" và ngừng sản xuất hormone căng thẳng.
Thức dậy sớm hơn
Ngày của bạn sẽ bền hơn một cách chủ quan, và do đó, có nhiều thời gian hơn. Nhưng - và trong các vĩ độ của chúng tôi, đặc biệt có giá trị - bạn sẽ nhận được nhiều ánh sáng mặt trời hơn, cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh.Ăn cá với rau xanh
Trong sự kết hợp này, rất nhiều magiê, phốt pho và vitamin của nhóm B - nghĩa là bộ cần thiết cho hoạt động bình thường của não và hệ thống thần kinh. Về bản chất, nó là một phức hợp chống căng thẳng tự nhiên.
Nhìn lên trời
Nếu nó là màu xanh, tất nhiên. Và nếu không, sau đó để lại một cái gì đó màu Thiên đường - có, ít nhất là một cuốn sổ tay. Các nhà tâm lý học đã tính toán màu xanh thiên đàng có tác dụng thư giãn nhất đối với chúng ta.