Tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng với số lượng lớn trái cây, rau và protein là cần thiết để giữ một lối sống lành mạnh. Nếu cơ thể thiếu bất kỳ vitamin nào cần thiết, cơ thể sẽ ngay lập tức thông báo cho toàn bộ các triệu chứng khó chịu. Phát hiện các dấu hiệu kiểm tra thiếu vitamin là bước đầu tiên để giải quyết vấn đề.
1. Móng tay và tóc yếu
Có một số yếu tố khác nhau góp phần vào tóc xa xỉ và móng tay. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là thiếu biotin, còn được gọi là Vitamin B7, giúp cơ thể biến thức ăn thành năng lượng. Sử dụng lâu nhất một số loại thuốc có thể dẫn đến thiếu vitamin B7.2. vết nứt ở khóe miệng
Sự hủy diệt của miệng hoặc khu vực xung quanh nó có thể là một chỉ số thiếu vitamin. Những người bị loét ở các góc của miệng có khả năng thiếu sắt và vitamin B1 và B2 gấp hai lần. Nếu có các triệu chứng tương tự hoặc "vết nứt" lạ trong miệng, bạn nên cố gắng thêm nhiều rau và chim xanh vào chế độ ăn uống của mình.
3. Nướu chảy máu
Mọi người, chế độ ăn uống bao gồm rau quả tươi, không có khả năng bị thiếu vitamin C, khiến sự suy yếu của nướu và hệ thống miễn dịch. Nếu bạn thực hiện mạnh mẽ vấn đề, nó sẽ có nhiều với một số lượng và mất răng.4. Tầm nhìn xấu vào ban đêm
Việc thiếu vitamin A sẽ dẫn đến việc giảm sản xuất một số melanin đủ của cơ thể, khiến tầm nhìn ban đêm. Vấn đề này có thể được giải quyết bằng cách bao gồm nhiều sản phẩm giàu vitamin A trong chế độ ăn uống, chẳng hạn như dầu cá và gan.
5. Gàu
Việc thiếu vitamin B2, B3 và B6 có thể dẫn đến sự xuất hiện của các đốm có vảy khô trên đầu, lông mày, mí mắt, ngực và tai. Mối quan hệ giữa việc thiếu vitamin đã nói ở trên và các triệu chứng này hiện chưa rõ, nhưng việc bổ sung số lượng lớn các vitamin này đến chế độ ăn hàng ngày có thể giúp chữa gàu.
6. Mất tóc
Vitamin B3 và B7 là cần thiết cho sự phát triển của tóc trên đầu. Sự thiếu hụt bất kỳ vitamin nào trong số này có thể gây ra sự mong manh và rụng tóc. Tuy nhiên, đáng chú ý là các chất phụ gia chỉ được quy định trong các trường hợp thiếu hụt.7. Áo khoác đỏ và / hoặc trắng trên toàn da
Keratosis Pilaris là một trạng thái mà nổi mụn đỏ hoặc trắng xuất hiện trên da (như trong da ngỗng). Không đủ số lượng vitamin A và C có thể làm nặng thêm trạng thái. Do đó, để ngăn chặn nó, bạn cần thêm nhiều trứng, cá và trái cây và rau quả màu vàng.
8. Bệnh Vilis-Eccoma
Bệnh ecboma của Willis là một điều kiện trong đó bệnh nhân gặp cảm giác khó chịu ở chân, gây ra một mong muốn không thể vượt qua để di chuyển chúng. Điều này chủ yếu là do một bất lợi của sắt trong cơ thể, nhưng không đủ tiêu thụ vitamin C cũng có thể góp phần gây bệnh.9. Huyết áp cao
Huyết áp cao có thể gây ra bởi một nhược điểm của vitamin D. Người lớn cần khoảng 600 đơn vị vitamin quốc tế mỗi ngày. Các nguồn vitamin D tốt nhất là cá hồi, cá ngừ, gan thịt bò và lòng đỏ trứng.
10. Huyết áp thấp
Việc thiếu vitamin D gây ra huyết áp cao, nhưng thiếu vitamin B12 dẫn đến kết quả ngược lại. Việc thiếu vitamin B12 có thể gây ra yếu cơ và thiếu kiểm soát bàng quang. Nếu một người bị huyết áp thấp do thiếu vitamin B12, cần phải tăng tiêu thụ thịt bò, sữa và trứng.11. Đổ mồ hôi quá mức
Đổ mồ hôi nâng cao có thể là một dấu hiệu cho thấy cơ thể cần vitamin D. Ngay cả công việc phổ biến nhất, không phải là một ghế máy tính, như ghế máy tính, có thể dẫn đến sự xuất hiện của những giọt mồ hôi nhỏ trên trán.
12. Mệt mỏi
Vô cùng buồn ngủ trong ngày, mặc dù thực tế là mỗi đêm ngủ hơn 8 giờ, có thể chỉ ra rằng cơ thể thiếu mức độ vitamin B12 bình thường. Điều này dẫn đến thực tế là các tế bào máu không dung nạp đủ oxy vào cơ thể, và sự buồn ngủ kết quả xuất hiện.13. Bones mong manh
Khối lượng cơ bắp dừng phát triển ở độ tuổi khoảng 30 năm, vì vậy điều quan trọng là duy trì tiêu thụ lành mạnh cả canxi và các vitamin cần thiết để xương vẫn mạnh và trong những năm tiếp theo của cuộc sống. Sự thiếu hụt vitamin có thể đe dọa sức mạnh của xương, và thậm chí một tác động nhẹ đến thứ gì đó rắn có thể dẫn đến gãy xương.
14. Trầm cảm
Vitamin D đóng vai trò khá quan trọng trong việc cung cấp bộ não của hormone tốt cần thiết để thực hiện ngay cả những nhiệm vụ khó khăn nhất. Với mức độ không đủ vitamin D cuộn lên cảm giác vô vọng ngay cả với vấn đề dễ nhất.
15. Viết tắt khối lượng cơ bắp
Không chỉ que và mô phỏng giúp xây dựng khối cơ - Vitamin D cũng đóng một vai trò rất lớn trong sự phát triển cơ bắp. Và khi mức độ thả vitamin D, các cơ sẽ từ từ "chết", khiến một người bối rối về lý do tại sao ngay cả sự phát triển trên cầu thang cũng bị dập tắt.16. Cảm thấy ngứa ran.
Sự thiếu hụt vitamin làm giảm lượng oxy có thể được chuyển sang các tế bào máu. Điều này gây khó khăn cho quá trình lưu thông máu và dẫn đến sự xuất hiện của những cảm giác kỳ lạ của ngứa ran theo những bộ phận ngẫu nhiên của cơ thể.
17. Hành vi kỳ lạ
Nếu ai đó sẽ rời khỏi chìa khóa của họ trong tủ lạnh hoặc đột nhiên đột nhiên sẽ quên tên cháu trai hoặc cháu gái, lý do cho việc này có thể thiếu vitamin B12. Việc thiếu vitamin B12 có thể dễ dàng thực hiện đối với bệnh Alzheimer ở bệnh nhân cao tuổi, nhưng phụ gia vitamin B12 có thể giúp giảm bớt các triệu chứng như vậy.18. chóng mặt
Chóng mặt cũng là một triệu chứng phổ biến của thiếu vitamin. Trong những trường hợp "chạy" nhất, những người bị thiếu bất kỳ vitamin nào có thể trải qua sự mất hoàn toàn về cảm giác cân bằng trong những khoảnh khắc bất ngờ nhất.
19. Pedenity.
Thiếu vitamin B12 cũng "làm cạn kiệt" màu da ". Nếu cơ thể không có đủ vitamin này trong cơ thể, thì các tế bào hồng cầu có thể dễ dàng sụp đổ, tạo cho làn da một màu vàng không lành mạnh.20. Smooth, ngôn ngữ màu đỏ
Nếu ít củ (papillas) biến mất ở lưỡi, thì đây là một trong những dấu hiệu cho thấy một người bị thiếu vitamin B12. Cảm giác đau ở phía sau lưỡi cũng là một triệu chứng thiếu vitamin phổ biến. Thực phẩm có thể sẽ mất hương vị, nhưng bạn cần cố gắng ăn nhiều thịt bò, cá ngừ và ngũ cốc phong phú.