Trầm cảm không chỉ là một tâm trạng xấu, vì đó là thông lệ, và một lý do khá tốt để gặp gỡ với một nhà tâm lý trị liệu. Than ôi, một nhà trị liệu tâm lý là "đắt đỏ, xa và bằng cách nào đó quá lười biếng, vì vậy trong hầu hết các trường hợp chúng ta thích khóc trong một chiếc áo vest cho bạn bè. Và đôi khi nó thực sự có ích. Và đôi khi không. Điều gì có thể tồi tệ hơn tình huống khi thay vì những từ hỗ trợ, bạn có được một bộ tem - ngu ngốc như không khí sáng trên TV và bền, giống như những bức tường trong phòng khám của trẻ em?
1. Nhiều người tệ hơn bạn Và nhiều người tốt hơn. Có rắc rối của tôi biến mất khỏi điều này? Nỗ lực so sánh luôn được cảm nhận bởi một người khỏe mạnh thậm chí là một người khỏe mạnh, và trước mặt bạn bây giờ một người dễ bị tổn thương. Bạn không thể hỗ trợ, im lặng tốt hơn. Hoặc làm một thức uống nóng về lời khuyên của Sheldon Cooper.
2. Ngày mai bạn cảm thấy Bạn có nghĩ rằng trầm cảm là một trifle đi ngủ và không phải lúc nào cũng trở về vào buổi sáng? Bạn cũng có thể cung cấp trà - trong loạt phim nó thường giúp, nhưng thực tế cho thấy trầm cảm không vượt qua mỗi ngày. "Có lẽ bạn sẽ không dễ dàng và ngày mai, nhưng tôi đúng và sẵn sàng để nói chuyện" - nghe có vẻ tốt hơn một chút, phải không?
3. Cuộc sống là không công bằng Đúng. Tôi có nên tốt hơn từ điều này? Liên hệ kinh nghiệm cụ thể của con người, không cần các ve trễ trừu tượng.
4. Bạn phải đối phó với điều này Tôi cũng đối phó với nó. Muốn lắng nghe, làm thế nào để tôi thuyết phục bản thân để đi vào thế giới tồi tệ này? Điều này được gọi để đối phó với trầm cảm. Những người chưa được đối phó được gọi là khác nhau. Phải - một từ xấu, nó sẽ bị cấm. Trong cụm từ này, một lời trách móc không phức tạp, được đọc là "bạn rất khó thử." Trong trường hợp trầm cảm, áp lực đối với niềm tự hào không phải là đòn bẩy nâng tốt nhất. Ở đây bạn cần một cái nạng không phô trương.
5. Cuộc sống tiếp tục! Sự thật? Vì vậy, bây giờ được gọi là một vòng tròn mới, thứ mười? Không nói sự xuất sắc, chúng gây buồn nôn. Nói với tin tức, hãy để họ tốt và thú vị với bạn của bạn. Đó là mong muốn rằng chúng chứa một động lực để hành động. Ví dụ, sự xuất hiện của nhóm yêu quý với một buổi hòa nhạc thực sự là một tin tuyệt vời.
6. Tôi biết rằng bạn cảm thấy, tôi cũng bị trầm cảm ngày hôm qua Trầm cảm không phải là một tâm trạng xấu. Và không, bạn không biết tôi cảm thấy gì. Không phải là nỗ lực tồi tệ nhất, nhưng vẫn để lại phản chiếu. "Mặc dù thực tế là tôi gần đây cũng có một khoảng thời gian khó khăn, tôi chỉ có thể đoán những gì bạn cảm thấy."
7. Bạn cư xử ích kỷ Một chiếc áo khoác mà cô ấy đang khóc trong mười năm, đôi khi cũng có thể tiết lộ. Trong tình trạng trầm cảm, một người có rất ít tài nguyên ngay cả trên chính mình. Không phải là ích kỷ vào phần của bạn bây giờ để yêu cầu sự chú ý?
8. Bạn cần phải xua tan tốt: đi thuyền và lái xe. Và bao nhiêu tuần bạn cần làm để làm việc? Không phải. Đơn giản là không. Bạn đã hiểu nó.
9. Tôi buồn về bạn để xem Tôi buồn khi nghe nó. Nỗi buồn là vấn đề của bạn. Và bạn thay đổi nó trên một người bạn - "mang theo nó một cái gì đó mà tôi rất tốt để xem." Hãy thử lại: "Tôi không thể tưởng tượng những gì bạn cảm thấy, nhưng dường như tôi cảm thấy của bạn."
10. Bạn có nghĩ rằng đây là một lý do cho trầm cảm? Bạn có nghĩ rằng trầm cảm là một sự lựa chọn mà ai đó tự nguyện không? Đôi khi cô ấy chỉ xảy ra. Nếu trầm cảm đã xảy ra - vâng, đây là một lý do cho trầm cảm. Nhưng không phải luôn luôn là lý do của nó.
11. Kéo dài bản thân! Và? Sau đó, bạn sẽ hối tiếc với tôi? Không phải lúc nào cũng là một người đàn ông trong trầm cảm hối tiếc và mặc khải nó. Đôi khi anh ta chỉ cố gắng tìm ra cảm xúc và phản xạ của mình rất nhiều. Không có gì sai.
12. Bạn cần chơi thể thao Bạn có thể nuôi tôi từ giường? Thể thao thực sự có thể giúp đỡ. Nhưng trầm cảm nghiêm trọng đôi khi khiến nó không thể ra khỏi nhà. Đừng yêu cầu một hành động tích cực từ một người, nên yêu cầu anh ta trở thành trợ lý. Hãy chỉ cần giữ đồng hồ bấm giờ để bắt đầu. Hiển thị một ví dụ, và ở đó, rừng sẽ chạy, đừng nghi ngờ.
13. Bạn cần phải đi ra thường xuyên hơn Bạn cũng vậy. Bạn có thể đi ngay bây giờ. Ở đây nghịch lý dối trá. Một mặt, tài nguyên cho cuộc chiến chống trầm cảm đưa danh bạ xã hội, mặt khác - họ cũng cháy và lốp còn nhiều hơn nữa. Giao tiếp nên được định lượng và tránh những người độc hại. Không có sự ép buộc để giao tiếp không nên, chỉ có một lời mời để làm một công ty.
14. Những người khác hóa ra tại sao bạn không thể? Bởi vì tôi có thể khác. Những gì họ không thể làm. Tất cả mọi người là khác nhau. Chúng tôi có một hệ thống thần kinh khác nhau, chấn thương của trẻ em khác nhau, cuộc sống khác nhau, cuối cùng. Nơi một uốn cong, người kia là giá trị nó. Nhưng một ngày nào đó anh ta cảm thấy mệt mỏi, nó sẽ vỡ và anh ta sẽ phải được dọn dẹp. Điều này không có nghĩa là người đã phá vỡ yếu. Có lẽ anh, ngược lại, quá mạnh. Đơn giản tích lũy số lượng sốc.
15. Bạn mạnh mẽ, bạn có thể đối phó Vâng. "Giữ lấy" và tất cả những thứ đó. Từ tương tự - một nỗ lực để loại bỏ cảm xúc chống lại người có vấn đề. Hỗ trợ dường như được kết xuất, nó được bổ nhiệm mạnh mẽ, hãy để anh ta đối phó. Nhưng trên thực tế, bạn của bạn cần sự giúp đỡ. Do đó, chỉ cần cung cấp nó. Cử chỉ chân thành nhỏ của tình bạn sẽ là khá đủ.