Ở Iraq, các cô gái chín tuổi trong chế độ nô lệ tình dục bị bắt, ở Syria và trong Donbass, cư dân yên bình đang chết, những kẻ khủng bố nổ tung máy bay và hàng chục cens của những người đã bị bắn. Đây là ngày nào băng của bạn đầy trong các mạng xã hội. Và bạn đang lo lắng về tất cả những người chết, hãm hiếp và làm tê liệt, hỗ trợ thể hiện, họ sẽ đăng lại một số dấu hiệu cho bạn và ... bạn cảm thấy lo lắng tăng lên về mặt bệnh lý, cho đến khi nó thoát khỏi tầm kiểm soát, che chở bạn với các cuộc tấn công hoảng loạn ở nhà và trong rạp chiếu phim, trong tàu điện ngầm hoặc máy bay.
Các nhà khoa học đã thành lập rằng đối với nhiều người, hãy đọc về thảm họa, khủng bố và các cuộc tấn công vũ trang - nó không giống như chứng kiến nhân chứng của họ. Các hormone của căng thẳng và nguy hiểm vào máu được tiêm gần như tốt và đọc tâm lý về tất cả những thứ khủng khiếp này để lại một con đường nghiêm trọng, rối loạn sau chấn thương.Làm gì? Về nguyên tắc, không đọc bất cứ thứ gì khác ngoài thư làm việc? Nhận vào điếc nhé, tham gia các thiết bị gần nhà để xe? Dĩ nhiên, lối thoát, nhưng bạn sẽ không theo lời khuyên này. Để bắt đầu, nó đáng để uốn cong những gì và tại sao xảy ra. Thông thường, người hiểu nỗi sợ hãi của anh ta sắp xếp, ngay lập tức mất một nửa cường độ cảm giác. Tại sao chúng ta đạt đến trạng thái khủng khiếp, chỉ cần đọc các sự kiện xảy ra với người khác?
Bạn đã phá vỡ ranh giới cá nhân
Bởi vì trong gia đình của bạn và một môi trường xung quanh gần gũi khác đã không được thực hiện để tôn trọng họ. Chà, ở đây bạn đã phát triển mà không có da xã hội - điều đó quan trọng, mặc dù tốt, vỏ bảo vệ tôi khỏi tôi từ quá gần và tiếp xúc sắc nét với mọi thứ xung quanh. Bạn phân biệt "I" và "họ" trong bản chất chỉ trong ngữ pháp, và không phải trong cuộc sống. Nếu ai đó mang một chiếc mũ mà bạn sẽ không mặc, theo một cách khác, hãy ăn uống hoặc nói chung là thỏa mãn cuộc sống của bạn, bạn coi đó là một sự vi phạm trật tự trong cuộc sống của bạn và lo lắng nghiêm trọng. Những gì để nói về những điều nghiêm trọng và đau đớn hơn nhiều! Bomb, ném vào cửa sổ nhà của người khác, là một quả bom nằm trong căn hộ của bạn và một viên đạn được phát hành trong trán của người khác là một viên đạn xuyên qua xương phía trước của bạn. Bạn không biết cảm giác và khóc nức nở, bạn cảm thấy rằng bạn cảm thấy và sống bản thân. Về mặt lý thuyết, về mặt lý thuyết, có thể khiến bạn trở thành một nhà thơ tinh tế và một nghệ sĩ tiết kiệm, và thực tế - rất nhiều và làm phức tạp rất nhiều cuộc sống của bạn. Tìm kiếm làm thế nào để phát triển da.
Bạn sợ phát hiện mất điện
Nhiều dân tộc Đông Âu có những ý tưởng xã hội đặc biệt về cảm xúc nên được kiểm tra và thể hiện bản thân: hoặc bạn lo lắng về người kia cho toàn bộ cuộn dây, hoặc bạn là một thằng khốn không nhạy cảm, thờ ơ. Nhiều người trong chúng ta phát triển với ý tưởng rằng tùy chọn trung gian không được đưa ra, và, đối mặt với sự kiện gây ra phản ứng cảm xúc, gió tối đa, bởi vì nó là xấu - là một thằng khốn vô tư. Và ngay cả khi tâm trí của bạn bây giờ đã nói với chính mình: Ồ, tôi, tất nhiên, tôi hiểu rằng bạn có thể đồng cảm, nhưng không giết người cho người khác, gia đình, những con gián Dân gian và lớp được đặt trong bạn: Không, nhưng tôi nói chung Ở tất cả không quan tâm với một tháp chuông cao, hoặc những gì ?! Bạn phải đồng ý với họ, và biết, và các cuộc đàm phán sẽ dài và căng thẳng.
Bạn không kiểm soát cuộc sống của bạn
Không quan trọng ai thực sự kiểm soát nó, gia đình bản địa của bạn, chồng bạn, gia đình của chồng bạn, ông chủ của bạn, kết quả là một: người càng ít kiểm soát cuộc sống của mình, thì càng lo lắng thì căng thẳng hơn, căng thẳng hơn. Phobias càng thường xuyên bị ám ảnh, ám ảnh với những ý tưởng tối cao và ám ảnh, rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Sâu hơn và khó hơn là trải nghiệm bất kỳ chấn thương cảm xúc và tâm lý. Ngoài ra, người hóa ra con tin hoặc cuộc tấn công vũ trang, cũng không kiểm soát cuộc sống của mình và bạn cảm thấy những người thân sâu sắc với anh ta. Và điều này dẫn đến thực tế là bạn đang trải qua những gì đang trải qua những gì đã xảy ra với anh ta như thể sự khủng khiếp xảy ra với bạn. Điều này được gọi là nhận dạng với nạn nhân.Bạn nghĩ rằng bạn đang ở trong hoàn cảnh tương tự như các nạn nhân trước thảm họa
Trước đây, những trường hợp này không quá căng thẳng: Khi máy bay từ chối động cơ, ví dụ, hoặc khi bạn sống trong vùng chiến sự. Nhưng tin tức từ Fritrent cho chúng ta hiểu rằng có thể có một kỳ nghỉ nguy hiểm tại sân vận động, trong rạp chiếu phim, cửa hàng và trong cabin không thể được hiểu trước: bây giờ họ đang tháo tên lửa hoặc nổ tung. Không chỉ một kẻ điên từ cổng có thể bị tấn công cho bạn, mà còn là hàng xóm của bạn, trật tự, cảnh sát khá yên bình ở thành phố đồn trú, và phi công bây giờ có thể nghĩ về vụ tự tử ngoạn mục ngay lập tức không thích bạn gái. Đây là những gì xảy ra, mọi nơi đều nguy hiểm, và mọi người đều nguy hiểm? Làm thế nào để làm mà không có sự tấn công hoảng loạn. Trên thực tế, sự trùng hợp ngẫu nhiên trong hoàn cảnh sẽ hoàn tất, chỉ khi bom hoặc tâm thần vũ trang đã có trên tàu. Không có trường hợp này, bạn hoàn toàn khác nhau. Nó không dễ tin, nhưng thực tế. Tất cả các lý thuyết về xác suất cho thực tế rằng ngay bây giờ bạn đang ở trong một bầu không khí an toàn hơn nhiều so với các nạn nhân của các cuộc tấn công khủng bố và niềm tự hào dễ bị tấn công của phi công hoặc một sĩ quan cảnh sát. PsyterPaths không thiếu về thể chất.
Bạn đang ở trong một tình huống nguy hiểm, nhưng đừng quyết định tự nhận mình
Có những người khóc, bởi vì họ đã xem một bộ phim buồn, và có những người đang cố tình tìm kiếm một bộ phim buồn, bởi vì họ chỉ khóc như thật ngu ngốc, nhưng kéo, nó có nghĩa là bạn cần tìm một lý do chấp nhận được. Điều tương tự cũng xảy ra với các tin tức, và với các cuộc tấn công hoảng loạn. Nếu cuộc sống của bạn hiện hoàn toàn phụ thuộc vào người chồng, cha mẹ hoặc nhà thám tử (theo nghĩa, bất kỳ ai trong số họ là một kẻ tâm thần), nhưng bạn không muốn thừa nhận rằng tình huống này là nguy hiểm, bởi vì bạn không coi đó là quyền Nhận ra sự nguy hiểm của một người thân yêu hoặc bạn không có nơi nào để thoát khỏi hoàn cảnh, sau đó bạn đang tìm kiếm tiềm thức lý do để trải nghiệm hợp pháp các cuộc tấn công của sự lo lắng và thương hại, tốt, ít nhất là không phải là chính mình.
Làm gì?
Giả sử bạn tin chúng tôi và nghĩ, tôi nhận ra rằng tôi đã chính xác với bạn và những gì tiếp theo? Làm thế nào để đối phó với căng thẳng và rối loạn sau chấn thương do đọc băng keo?
Giống như bạn nên đối phó với những tiểu bang này, nếu lý do của họ là một sự kiện trong bạn, đó là cuộc sống của bạn một cách cá nhân của bạn. Cắt cảm xúc của bạn thành đồ chơi và gối. Chỉ là một cách trung thực. Không chỉ "Làm thế nào bạn có thể giết như vậy!", Nhưng và "Tôi sợ rằng họ cũng sẽ tấn công vào các con tôi!"
Chuyển sang trị liệu nghệ thuật nghệ sĩ. Vẽ tranh. Màu sắc - Đây là một nghề nghiệp, theo các nhà khoa học, nói chung, giống như thiền định và làm dịu tốt.
Nhảy. Nghiêm túc, sợ hãi và nhảy múa - phong trào giúp tái chế liều con ngựa của adrenaline, lái vào máu và nhảy, giống như bất kỳ nghệ thuật nào, thể hiện cảm xúc của bạn trực tiếp. Như bạn đã biết, Aseedor Duncan đã tham gia một điệu nhảy điên rồ, khi những đứa con của cô ấy bị bắt từ cỏ khô - vì vậy cô ấy đã đối phó với sự căng thẳng và bày tỏ sự đau buồn của mình
Viết - chỉ không phải là bài viết lan truyền không khí kinh dị trong các mạng xã hội xung quanh nước, nhưng những câu chuyện, tiểu luận, bài thơ. Tùy chọn, thực tế là bạn sợ hãi, và thậm chí ngược lại, các nhà tâm lý học hiện tin rằng cần phải nói về chấn thương sau một thời gian sau khi nhận được nó, và lúc đầu nên có cái gọi là khoảng thời gian im lặng.
Mã hóa thời gian im lặng này. Từ những gì bạn cần để đối phó với kinh nghiệm (đối với người khác!) Kinh dị, bạn sẽ không trở thành một thằng khốn thờ ơ và một người xấu. Viết về chim và bướm, tình yêu là một cái gì đó ngu ngốc và dễ thương. Và sau đó, khi nó dễ dàng hơn để đối phó với cảm xúc, hãy viết ra và chấn thương của bạn.
Nhưng tốt nhất chỉ cần chuyển sang một chuyên gia. Chúng tôi chỉ viết nó như vậy, đột nhiên bạn vẫn lắng nghe. Rốt cuộc, xương gãy không tự phụ tùng, nhưng bạn sẽ đến chấn thương? Chúng tôi hy vọng. Vì vậy, với các sợi bị hỏng của tâm hồn, tôi cũng sẽ có cùng.