Hãy là sự thật trong mắt: lo lắng hoặc lo lắng tôi thích rất ít người. Nếu bạn liên tục lo lắng về những gì có thể xảy ra hoặc không xảy ra trong tương lai, điều đó chắc chắn gây căng thẳng. Trong cái gọi là khủng hoảng trung niên, lo lắng xuất hiện từ hầu hết mọi người.
Giải pháp của mỗi trong hai vấn đề này trong chính nó đã khá khó khăn, nhưng nếu bạn kết hợp chúng với nhau ... Vì vậy, cách tốt nhất để đối phó với mối quan tâm trong cuộc khủng hoảng trung niên.1. Điều này được hiểu rằng cuộc khủng hoảng trung niên là bình thường
Chắc chắn, ít người đã từng nghe nói về đường cong hình chữ U của hạnh phúc. Trên thực tế, một khái niệm như hạnh phúc như vậy đã được nghiên cứu khá nhiều, và đường cong hình chữ U xuất hiện trong hầu hết các nghiên cứu này, và ở hầu hết mọi quốc gia. Cô nói rằng hạnh phúc của con người có khả năng đạt đến mức cực kỳ quan trọng chỉ trong cuộc khủng hoảng trung niên.
Cuộc khủng hoảng trung niên phổ biến hơn nhiều so với bất kỳ ai nghĩ. Nhận ra điều này bằng cách di chuyển đến lời khuyên thứ hai.
2. Để biết rằng bạn không phải là người duy nhất chiến đấu như
Để bắt đầu, cần phải tưởng tượng rằng mọi phi công của cuộc đời mình. Sự tương tự nằm ở thực tế là một người phi công một chiếc máy bay chứa đầy hành khách (gia đình, bạn bè và những người khác quan trọng đối với anh ta). Mục tiêu chính của mỗi người như một phi công là hành khách của anh ta có ấn tượng rằng mọi thứ đều nằm dưới sự kiểm soát đầy đủ và mọi thứ diễn ra suôn sẻ và hiệu quả. Thực tế là tất cả mọi người là phi công của máy bay của riêng họ, và tất cả theo thời gian để đối mặt với sự hỗn loạn trong suốt chuyến bay.Điều quan trọng là phải biết rằng tất cả mọi người là phi công, và bất cứ ai đang cố gắng tạo ấn tượng rằng mọi thứ đều được kiểm soát. Nhưng trong thực tế, mỗi phi công sẽ phải đối mặt với một số nhiễu loạn trong các chuyến bay của nó (cuộc sống của anh ta). Đây chính xác là những gì gây ra đường cong hình chữ U của đường cong hạnh phúc. Không cần phải nghĩ rằng nó là duy nhất trong nỗi sợ hãi của bạn, những người khác cũng không quyết định thể hiện sự báo động và lo lắng của họ đối với công chúng.
Bạn chỉ cần biết rằng không ai một mình trong trải nghiệm của bạn, và nhiều người trên khắp thế giới phải đối mặt với những cảm giác lo lắng tương tự trong cuộc khủng hoảng trung niên. Do đó, thật hữu ích khi nói với bạn về báo thức của bạn để thân sát.
3. Đừng so sánh bản thân với một người "phải"
Rất quan trọng. Một số người dành cả đời, cố gắng biện minh để biện minh cho sự mong đợi của cha mẹ, đồng nghiệp, xã hội, v.v. Họ làm việc mỗi ngày và cuối cùng cảm thấy không vui.
Điều quan trọng là phải ngừng cố gắng biện minh để biện minh cho những kỳ vọng không tương ứng với sở thích hoặc mục tiêu cuộc sống. Những, cái đó. Cần phải ngừng so sánh bản thân với một người "phải", và bắt đầu là người bạn muốn trở thành.
4. Tìm hiểu những gì bạn thực sự muốn trong cuộc sống
Câu hỏi "Bạn muốn gì từ cuộc sống?" Rất phổ biến, và thường là câu trả lời cho nó là sự thay đổi hoặc kết hợp các mục sau:- Sự thành công; - cảm thấy rằng bạn yêu bạn; - Để có tác động tích cực; - May mắn.
Có vẻ như tất cả đều có ý nghĩa, bởi vì những người không muốn cảm thấy được yêu dấu hoặc thành công. Nhưng nó đáng giá hỏi, và tại sao tôi muốn tất cả xảy ra trong cuộc sống. Bạn có thể lập luận rằng mọi người sẽ đến để trả lời: "Tôi chỉ muốn được hạnh phúc."
Rõ ràng, tất cả các mục tiêu trong cuộc sống của chúng ta chỉ tồn tại bởi vì có lý do để tin rằng bạn sẽ hạnh phúc khi bạn thực sự đến với họ. Tuy nhiên, nhiều người không hiểu những gì bạn cần để hạnh phúc khi bạn theo đuổi những mục tiêu này.
Cuộc sống quá ngắn để tập trung chỉ để đạt được hạnh phúc. Bạn cần bắt đầu để yêu những gì bạn đang làm bây giờ, và không tiếp tục chỉ để làm việc để đạt được hạnh phúc.
5. Ra khỏi vùng thoải mái
Thông thường, khi một người tìm thấy chính nó trong một tình huống khó khăn, mà không thể trở lại với cuộc sống chung của anh ta, anh ta thực sự nhận ra anh ta và những gì anh ta muốn. Nó thực sự chỉ khi bạn nghĩ về nó. Nhưng nhiều người dành sự nghiệp của họ, chỉ cần bơi lội trong suốt. Họ không nghi ngờ sự lựa chọn làm cho bản thân, hoặc những người đang làm cho họ. Họ chỉ gật đầu và di chuyển theo bất kỳ hướng nào mà người quản lý, đồng nghiệp và bạn bè của họ muốn họ đi. Do đó, hầu như tất cả mọi người đạt đến giai đoạn, trong đó nó phát hiện ra rằng những gì anh ta đã làm, không phải là những gì anh ta muốn tiếp tục làm.
Thật đáng để cố gắng thực hiện một bước vượt xa vùng thoải mái của bạn và thử những gì chưa từng làm trước đây. Ví dụ, thay vì tập trung vào sự nghiệp của bạn, bạn có thể trả nhiều thời gian hơn cho một sở thích mới. Và bạn có thể đi đến một chuyến đi nhiều ngày.
6. Thấy ơn những gì đã có
Bạn cần nghĩ về những gì bạn đã đạt được, và không phải về những gì bạn vẫn muốn làm. Điều quan trọng là nhận ra rằng quan trọng đã được thực hiện và có trong cuộc sống của tất cả mọi người. Bạn cần suy nghĩ về những thành tựu của mình, về những người mà bạn sống, về cuộc sống mà bạn có tác động tích cực. Đây là tất cả những điều tuyệt vời mà bạn cần để biết ơn. Mọi người rất khó để làm hài lòng. Họ không ngừng tìm kiếm nhiều hơn, nhưng không đánh giá cao những gì họ có. "Lòng tham" này có thể là một trở ngại nghiêm trọng đối với hạnh phúc.Lời khuyên tốt nhất sẽ tập trung vào những điều tốt đẹp mà bạn thực hiện khi bạn lo lắng về cuộc khủng hoảng trung niên của mình. Đồng thời, bạn không nên quên rằng bi quan thấy tiêu cực hoặc khó khăn trong mọi cơ hội, trong khi người lạc quan nhìn thấy cơ hội trong mọi khó khăn. Điều này có nghĩa là bạn cần tập trung vào những gì đã có, thay vì mất tích.
7. Lấy nhật ký
Nhiều người tin rằng nhật ký chỉ dành cho những cô gái nhỏ, nhưng nó là xa cách. Quản lý nhật ký cho phép bạn tìm hiểu khá nhiều về bản thân và làm cho nó có thể điều hướng tốt hơn trong những thời điểm khó khăn.
Trong nhật ký, nó đáng để viết những gì bạn lo lắng về những gì không hài lòng, mà bạn muốn từ cuộc sống, làm thế nào để đạt được nó.
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy lo lắng một lần nữa, bạn có thể mở nhật ký của mình và thêm những suy nghĩ mới nhất về việc này. Hoặc bạn có thể đọc lại những suy nghĩ cũ của mình để hiểu rõ hơn những gì gây ra lo lắng.
8. Tìm tâm lý trị liệu.
Có lẽ lời khuyên này là nhiều và không mong đợi để xem ở đây, nhưng nó rất đơn giản. Liệu pháp có thể giúp đối phó với sự lo lắng trong cuộc khủng hoảng trung niên. Ngay lập tức nó đáng để đặt phòng - không cần phải ngại đi đến một nhà trị liệu tâm lý. Rốt cuộc, không có lệnh cấm nội bộ đến thăm một bác sĩ thông thường khi bạn bị đau đớn về thể xác, vậy tại sao lo lắng về việc đi trị liệu vì đau đớn cảm xúc.
Điều quan trọng nhất là bạn cần nhớ khi bạn gặp lo lắng trong cuộc khủng hoảng trung niên, người ta biết rằng không ai ở một mình. Những cảm giác tiêu cực đang gặp phải, khá bình thường, và nhiều người khác cũng đang trải qua chúng. Một lần nữa - bạn cần ngừng so sánh bản thân với người mà tôi nên tìm hiểu những gì bạn thực sự muốn từ cuộc sống, thoát khỏi vùng thoải mái trong một thời gian và thử một thứ khác, tập trung vào những điều tích cực và bắt đầu một cuốn nhật ký.