SPOILER: Không. Tập tin này mở cửa lúc 22-00, hai bài viết nữa đang chờ đến lượt của nó, đứa trẻ đã rơi ra 10 giây trước. Không có khách trong nhà, không có lửa, không có trận động đất, không cần phải đi bộ chó, không đoán, liệu sự cố tràn nhàm chán sẽ tỉnh táo, không ai cần tiêm đau và ngày mai là bảng điều khiển yêu nước ba mét Nội dung từ vỏ cây, acorn và nón. Tội lỗi phàn nàn. Và giấc ngủ vẫn chưa sớm.
Nhưng người chấp nhận, cho phép bạn đặt mình sớm sớm hơn một chút - ở đó.
Đồng hồ báo thức buổi tối
Vào lúc 23-00, điện thoại của tôi snaps lên và dòng chữ "Gối mềm, những giấc mơ ngọt ngào, đêm Maunma sẽ bật lên trên đó. Đôi khi bạn dừng lại và suy nghĩ - chết tiệt! Có thật không! Và bạn hoãn một vài thứ cho ngày mai.Bộ lọc cuộc gọi
Trong hầu hết các điện thoại hiện tại, bạn có thể định cấu hình bộ lọc. Để bỏ lỡ các cuộc gọi từ cha mẹ / trẻ em và không còn nữa. Khách hàng sẽ đợi đến sáng. Nhân tiện, các cảnh báo từ FB, VK, LJ và những gì có bất kỳ ai khác - cũng làm im lặng.
Cỏ
Các bác sĩ miễn dịch được xem xét các bài kiểm tra của trẻ trong một thời gian dài, phân tích tôi, suy nghĩ và thay vì các loại thuốc phức tạp đã ra lệnh uống một khoản phí làm dịu số 2 qua đêm. Thay vì trà (hoặc hơn nữa, cà phê). Không có gì đặc biệt trong cùng một bộ sưu tập - Melissa, Cameric, Valeriana - nhưng nó không thể uống nó hàng ngày. Các trường hợp. Và sau khi tách chất độc này, nó sẽ tắt sau bốn mươi phút. Mặc dù mõm nằm trong màn hình, ngay cả trong phòng tắm, ít nhất là trên một boot bùng nổ. Nếu vấn đề là sau 11 giờ tối, nó đến với mục chết tiệt - sau đó bộ sưu tập số 2 lúc 22-00 là thứ cần thiết.Tình dục
Nếu có quan hệ tình dục, sau đó lên kế hoạch cho buổi tối và từ bỏ chắc chắn bất kỳ Kipishni nào sau đó - một cách chắc chắn để thoát khỏi quá muộn. Tất nhiên, nếu bạn rơi xuống giường sau một năm tách ra, khó có thể nhanh chóng - nhưng một đêm mỗi năm có thể hoàn toàn dành cho giới tính. Và vào những ngày khác, đừng dậy "sau đó." Trong các món ăn không xứng đáng. Cử nhân.
Yoga và thiền
Lời khuyên hữu ích hơn đối với những người khó ngủ hơn những người vượt qua chiếc gối với trận chiến. Lịch trình và thực hiện nghiêm ngặt các bài tập mượt mà, êm dịu và thư giãn.Sữa ấm với mật ong
Như người trước, công thức này bắt đầu hoạt động toàn lực chỉ trong tháng thứ ba sử dụng ổn định, nhưng khi nó hoạt động! Một ngày nọ, cô gái nhảy trên giường bảy năm lấy một cốc, bắt đầu uống ... một cốc cứng được để lại ở mẹ trong tay, cái đầu rơi trên gối, một giả định một chiều vang lên. "Hell Potion" - một người cha tôn kính.
Fortochka.
Và những người đang ngủ thiếp đi, và những người thấy đã quá muộn. Xem rằng một nơi nào đó từ 21-00 trong phòng ngủ được thông gió. Từ giấc ngủ ngột ngạt tồi tệ hơn, và ngay cả những giờ bạn sẽ nhận được, giúp cơ thể không tốt lắm nếu có ít oxy trong không khí. Ngoài ra, trong căn phòng mát mẻ dưới tấm chăn có vẻ ấm cúng hơn.Đôi chân ấm áp
Bạn có thể vớ len, bạn có thể dép, bạn có thể rửa chân bằng nước ấm qua đêm, bạn có thể hoàn toàn tắm - nói chung, để đảm bảo rằng có sự ấm áp trong giờ trước khi ngủ bị cáo buộc. Chuẩn bị ngủ, cơ thể bay tốc độ của xung và áp lực, chân bắt đầu cắt. Và để ngủ thiếp đi, phải hâm nóng - Tại sao phải lãng phí thời gian ngủ để lắc dưới chăn?
Bài tập thở
Điều này nằm xuống, và trong đầu, chúng giống như nạn nhân, suy nghĩ, rắc rối, nỗi buồn, kế hoạch, lịch trình và mô hình váy. Thôi nào, bóp và chạm vào sự nhàm chán vào nhà bếp phía sau Gull và Baton. Nhưng không! Nếu, Amems to the Bed, gót để thở, thở ra trong một kế hoạch đặc biệt, ngay lập tức, tất nhiên, đừng cắt đứt. Nhưng buổi sáng sẽ không xa hơn ba hoặc bốn suy nghĩ. Hội chợ.Phương pháp "4-7-8" hoàn toàn đơn giản và có thể được thực hiện ở bất kỳ vị trí nào, thậm chí đứng.
1. Để thở ra hoàn toàn qua miệng với một âm thanh huýt sáo.
2. Đóng miệng và bình tĩnh thở qua mũi, bao gồm mình đến 4.
3. Giữ hơi thở, tính toán tinh thần lên đến 7.
4. Thở ra đầy đủ qua miệng, tạo ra âm thanh huýt sáo, tính toán tối đa 8.
Thành thật mà nói, có bất kỳ số nào. Điểm chính là trì hoãn không khí trong vòng một lúc và hít vào và thở ra từ từ, với hương vị.
Vòng đeo tay Pedometer
Hóa ra rằng không chỉ các bước và các biện pháp xung, mà còn theo dõi, theo như chủ sở hữu ngủ thiếp đi và cô ngủ bao nhiêu trong một giấc ngủ sâu (điều này rất quan trọng). Vẽ đồ họa đẹp. Cung cấp nếu giấc ngủ sâu là không đủ, đi bộ cho đêm và thông gió. Grong, nếu nằm muộn. Giống như bất kỳ trò chơi nào, trông giống như một cái gì đó vô nghĩa, nhưng nó hoạt động. Tôi muốn một đường cong và tin nhắn tuyệt đẹp "Bạn đã ngủ tốt hơn 86% người dùng."
Hình minh họa: Shutterstock.
Đọc thêm:
5 cách trung thành để giết một giấc mơ
Apocalypse cá nhân: Bạn đang cố tự sát? Kiểm tra
# Lịch trình: Trái tim của chó và chủ sở hữu của cô ấy đập vào Unison