Nhà tâm lý học Pavel Zygmantovich nói về 5 trong số những sai lầm chính, được cam kết với sự đột phá. Và đàn ông và phụ nữ.
Than ôi, mọi người chia tay, và không phải ai cũng tìm được linh hồn vào tâm hồn cho một số đám cưới kim cương. Trong những năm qua, tôi đã tích lũy đủ những quan sát để tạo ra một top 5 đặc biệt của những sai lầm chính được thực hiện bởi những người trong khi chia tay. Hãy tiến hành.#một. Chia tay là ngày tận thế
Dường như rất nhiều rằng khoảng cách với một người thân yêu hoàn toàn đặt lại tất cả những thú vui của thế giới. Bây giờ ánh sáng trắng nằm trong một xu, tôi muốn trốn dưới chăn và dường như bạn sẽ không bao giờ kết hôn từ đó, bởi vì nó vẫn vô dụng, và không phải là những gì.
Thật hữu ích khi biết - chúng tôi rất dự đoán rất kém về thời gian của các phản ứng cảm xúc của chúng tôi và có xu hướng đánh giá quá cao nó.
Trên thực tế, cả nỗi đau và niềm vui đều nhanh hơn chúng ta mong đợi (mặc dù, nỗi đau chậm hơn). Có nhiều nghiên cứu tâm lý về chủ đề này, bạn có thể tự làm quen với chính mình (xem ví dụ, Sieff et al., 1999 hoặc Gilbert et al., 1998).
Trong thực tế, nỗi đau từ chia tay trôi qua khá nhanh - đặc biệt nếu mối quan hệ kéo dài không lâu dài. Trung bình, lấy sáu tháng để hoàn toàn đến các giác quan của tôi (thuật ngữ trung bình - đó là mức trung bình; ai đó kéo dài lâu hơn, một người ngắn hơn).
# 2. Tôi chẳng là gì cả, tôi không làm việc
Nhiều người bắt đầu tham gia vào việc tự đi nghỉ. Dường như với họ rằng chia tay là một đánh giá về họ như một người như một người. Logic không bị tước ân sủng - nếu họ chia tay tôi, điều đó có nghĩa là có gì đó không ổn với tôi, bởi vì họ chỉ chia tay với những người có vấn đề gì đó, họ không tham gia bình thường.
Điều này, tất nhiên, ảo ảnh. Đi xa những người khác nhau và vì nhiều lý do. Và để chẩn đoán "Tôi chẳng là gì", tôi cần bằng chứng nghiêm trọng hơn một "bị phá vỡ với tôi."
Chia tay chính nó không phải là một bằng chứng. Đây chỉ là một thực tế là bạn có thể giải thích như bạn muốn. Và việc giải thích nó là bằng chứng về sự không đáng kể của bạn là một cách giải thích tồi, không phù hợp. Đừng làm như vậy.
# 3. Quên đối tác với một nỗ lực mạnh mẽ
Đôi khi mọi người đang cố quên người chỉ là một nỗ lực mạnh mẽ. Giống như, tôi sẽ không nghĩ về nó / cô ấy, và mọi thứ sẽ diễn ra. Than ôi, nhà tâm lý học Mỹ Daniel Vegner cho thấy một cách tiếp cận như vậy không hoạt động. Anh ta gọi nó là hiệu ứng của một con gấu Bắc cực (sau đó, nhân tiện, bao gồm cả hiệu ứng của boomeranga mỉa mai).
Bản chất rất đơn giản - chúng ta càng cố gắng không nghĩ gì về điều gì đó và không làm gì đó, càng nghĩ về nó (ảnh hưởng của một con gấu trắng) và điều này càng được thực hiện thường xuyên (ảnh hưởng của boomeranga mỉa mai).
Thoát - đừng cấm mình nghĩ về một người. Vâng, bạn đã chia tay, vâng, những ký ức gây đau đớn, nhưng bạn không cần phải lái những kỷ niệm này từ chính mình. Bạn chỉ cần quan sát chúng (để biết thêm chi tiết, xem ghi chú "Làm thế nào để giữ tội phản bội", nơi tiếp nhận này được mô tả chi tiết).
Xem, nhưng không lặn vào kinh nghiệm - đây là cách tốt nhất để xử lý những kỷ niệm yêu thích / yêu quý của bạn khi chia tay.
#four. Ngay lập tức tìm kiếm một sự thay thế
Nhiều người (đặc biệt là đàn ông) dường như cần phải tìm một sự thay thế - và nhanh hơn, càng tốt. Và sau đó thay thế khác, một cái nữa, và nhiều hơn nữa, và nhiều hơn nữa. Đây là một nỗ lực để đánh gục cái nêm bằng một cái nêm khác, và cách để chứng minh sự hấp dẫn của riêng bạn, và một nỗ lực để đánh lạc hướng.
Than ôi, tất cả những điều này hoạt động tồi tệ. Thực tế là tình cảm nhanh chóng không vượt qua. Chủ đề vô hình của cảm xúc gắn bạn với một đối tác, không nhanh lắm. Và một người khác không giúp tiêu diệt chúng ở trái ngược, khi nó thay thế không làm tổn thương nỗi đau, tình hình trở nên trầm trọng hơn - dường như bây giờ không có gì sẽ giúp ích. Kinh nghiệm, và rất nặng, thậm chí còn khó khăn hơn.
Thoát khỏi người kia - trong bạn bè và những người thân yêu. Giao tiếp với họ, làm điều gì đó hữu ích. Tốt hơn là thu thập tất cả mọi người lại với nhau và chờ đợi vào cuối tuần đến một thành phố khác để xem xét các điểm tham quan kiến trúc hơn là cố gắng lắc ai đó ở quán bar gần nhất.
#số năm. Chứng minh một cái gì đó trước đây / trước đây
Đôi khi tôi thực sự muốn đối tác cũ để hiểu những sai lầm sâu sắc nhất trong quyết định của mình để chia tay. Tôi muốn làm một cái gì đó như - để giảm cân, mua một chiếc xe hơi, chụp ảnh với người nổi tiếng. Giống như, nhìn, những kho báu nào đi thuyền từ tay bạn, đau khổ!
Kể từ khi đối tác cũ, theo quy định, không hiểu sự ngụy biện của quyết định của mình, nỗi đau do sự tách rời tăng. Nó chỉ được tồi tệ hơn.
đường ra là gì? Sử dụng tình huống cho cái gọi là tăng trưởng sau chấn thương. Tăng trưởng sau tramatic là những thay đổi tích cực đã xảy ra ở người đàn ông sau khi va chạm với bất kỳ khủng hoảng khó khăn nào (xem chi tiết tại đây - Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G., 2004).
Tôi thường nói rằng đàn ông chỉ điều trị ly hôn. Và đây không phải là một trò đùa. Thật vậy, nhiều người đàn ông chỉ sau khi ly hôn hiểu rằng họ không phải là vợ chồng rất tốt và cố gắng sửa - cá nhân, để nói, phát triển. Họ học cách cẩn thận, thương lượng, và không thề, thỏa mãn không chỉ sở thích của họ và như vậy. Điều tương tự cũng xảy ra với phụ nữ.
Đây là những thay đổi và được gọi là tăng trưởng sau chấn thương.
Khoảng cách với một đối tác cũng có thể dẫn đến tăng trưởng sau chấn thương, nếu, tất nhiên, làm mọi thứ đúng. Ví dụ, tránh các lỗi được mô tả trong ghi chú này.
Minh họa: Shutterstock.