Làm thế nào để tạo ra sự nghiệp thành công và giữ sức khỏe, hoặc những gì giết chết chúng ta trong văn phòng và cách đối phó với nó

Tiến hành lao động trong tuần trong văn phòng? Bạn đã thành công! Trong mọi trường hợp, mười năm trước nó đã được cho là. Bây giờ, sau tám hoặc mười giờ giờ tại bàn trong văn phòng, rõ ràng thành công bằng cách nào đó không rõ ràng và sức khỏe không còn nữa. Văn phòng này nguy hiểm là gì?

Cái ghế

Ghế cả ở nhà, nhưng tại nơi làm việc, nó đặc biệt nguy hiểm. Trong văn phòng, ghế trở thành một khu dân cư, kích thước rất khiêm tốn, tôi phải nói. Đương nhiên, nếu bạn dành tất cả thời gian ở vị trí ngồi, trước hết, cột sống phải chịu đựng, mối đe dọa của bệnh trĩ và tĩnh mạch tĩnh mạch sẽ xuất hiện. Đáng sợ? Đó là một cái gì đó. Và bạn dành mỗi ngày ở một nơi trong tám giờ.

Mẹo: Mỗi giờ, đi đến "Khói" ngay cả, nếu bạn không hút thuốc. Áp lực, nói chuyện giá rẻ, giảm chân, phòng và shue. Tại bàn, cố gắng theo tư thế.

Một máy tính

Công cụ nông dân - Hoe, nhân viên văn phòng thực hiện vai trò này. Tất cả các ngày làm việc chúng tôi lóe vào một màn hình với một mức độ nhiệt tình khác nhau. Ngay cả khi bạn đang đóng băng, bạn vẫn làm điều đó cho máy tính. Facebook, liên hệ, "Sapper" - hiệu ứng trên mắt giống như trong quá trình hoạt động. Không có gì đáng ngạc nhiên là một tỷ lệ lớn của plankton văn phòng đeo kính hoặc kính áp tròng. Sự căng thẳng liên tục trên mắt không dẫn đến bất cứ điều gì tốt.

Mẹo: Xem mục trên. Để các snaps để thêm tùy chọn "xem trên bầu trời", nhưng tất nhiên không phải dưới ánh sáng mặt trời. Không có điểm tập trung giúp thư giãn cơ mắt. Mỗi giờ một giờ, hãy nhìn từ màn hình và xem cửa sổ hoặc trên các đồng nghiệp ngồi ở đầu kia của "OpenSpeca". Ngoài ra còn có những ưu, đột nhiên nhận ra ai xinh đẹp.

Đầu bếp

Truyện cười về những người đứng đầu xấu xa có đất thật. Quan điểm của đầu bếp và phụ thuộc vào cùng và các câu hỏi tương tự thường phân kỳ. Bạn chỉ cần có các mục tiêu khác nhau. Và cuộc xung đột này dẫn đến sự đàn áp của một người hoặc vụ bê bối. Thói quen vâng lời bạn không thích, gật đầu gật đầu và đồng ý khi bên trong bạn phá vỡ cảm giác bất công và sự sai lầm của những gì đang xảy ra, dẫn đến một sự thay đổi trong người. Theo thời gian, bạn đã thuần hóa hoặc đã thuần hóa, và bạn thậm chí không thể hiểu tại sao chúng tôi bao gồm mục này trong danh sách.

Mẹo: Nhận theo quan điểm, nhảm nhí. Đây không chỉ là cơ hội để cứu "I" của bạn, mà còn để tạo sự nghiệp. Một giám đốc thông minh sẽ nhận thấy rằng bạn nghĩ rằng không phải là mẫu và nhiều hơn về công việc.

Đồng nghiệp

Nhiều công ty muốn tập hợp nhân viên của họ, làm cho họ không chỉ là một đội mà còn cả gia đình. Extraverts thực sự có thể thích nó, và nội son thymbynding và các bên công ty có vẻ bị tra tấn. Họ không cháy với mong muốn yêu người hàng xóm của họ, chỉ là mối quan hệ làm việc. Ông xuất hiện thông thần kinh của bạo lực như vậy, ảnh hưởng đến quy trình làm việc.

Mẹo: Hoặc là chọn một công ty mà không có "giáo dục gia đình" quá mức trong nhóm, hoặc tự làm việc. Hít thở, giữ bình tĩnh, trừu tượng.

Máy in

Chúng tôi làm việc cả ngày bên cạnh máy in phun và máy photocopy, nhưng ít người biết rằng bột được sử dụng trong chúng để in được sản xuất một chút trong không khí văn phòng. Và chúng ta vô tình thở. Những hạt nhỏ nhất này xâm nhập vào phổi và có thể gây ra nhiều loại bệnh, ngay đến hen suyễn.

Mẹo: Một lần sáu tháng một lần, đưa ra kỹ thuật in để bảo trì và vệ sinh phòng ngừa. Thường xuyên thực hiện phòng.

Tuyến đường hàng tháng

Mỗi ngày chúng ta đang di chuyển dọc theo con đường được ra mắt-House-House. Nếu có đất mềm dưới chân, thì chúng ta sẽ có những rãnh nhỏ nhô ra trên con đường hàng ngày của chúng ta. Một sự đơn điệu như vậy dẫn đến sự mất kết nối não trong quá trình, và các chuyến đi giao thông công cộng dài hạn hoặc trong xe tăng nguy cơ trầm cảm.

Mẹo: Nếu không thể làm việc gần nhà, thì hãy cố gắng ít nhất lái các tuyến đường khác nhau và định kỳ đi bộ đắt tiền khác. Điều này sẽ làm cho một loạt các cuộc sống, cảm giác của một con hamster chạy trong bánh xe sẽ biến mất.

Điều hòa không khí

Đây là kẻ thù rõ ràng nhất trong văn phòng. Vào mùa hè, đội được chia thành những người luôn nóng và những người thổi. Nó không quan trọng những gì của các loại bạn sẽ, bạn vẫn cảm thấy tồi tệ. Nguy cơ bắt lạnh hoặc thậm chí viêm phổi vào mùa hè đối với một công nhân văn phòng cao gấp nhiều lần so với mùa lạnh.

Mẹo: Có của chính quyền, do đó thường điều chỉnh hệ thống điều hòa không khí. Nói chung, người hâm mộ cũ tốt không tệ hơn nhiều so với CANCA, và đôi khi an toàn hơn.

Món ăn

Dinh dưỡng với urab, trên chạy, trên mép của bàn hoặc, tệ hơn, ngay phía sau máy tính, mà không bị phá vỡ khỏi quá trình, là cách tồi tệ nhất để bổ sung trữ lượng năng lượng của cơ thể. Thật là một thái độ bất cẩn đối với béo phì và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đừng quên rằng lối sống của bạn là xa hoạt động. Điều này rất nghiêm trọng.

Mẹo: Đã di chuyển, cuối cùng, đặt hàng trong chế độ năng lượng của nó. Đi ăn tối từ văn phòng, ăn nơi đầu tiên, thứ hai và compote được phục vụ. Và ngừng sấy khô tại nơi làm việc.

Hạn chót

Những người đã quen với việc làm việc trong phong cách liên tục, theo thời gian mọi thứ khó nghe hơn thông tin mới, bộ nhớ trở nên tồi tệ hơn. Những người thông minh từ Đại học California phát hiện ra rằng trong khi làm việc với những hành động khó khăn, một người đang trải qua căng thẳng, và bộ não nhận thấy tồi tệ hơn và xử lý thông tin. Có phải quen thuộc với một cảm giác như "kiếm được"? Khi gấp mười và mười lăm tuổi trở thành một nhiệm vụ khó khăn. Đây chỉ là nó. Và thời hạn thường xuyên vỡ ra khỏi cùng.

Mẹo: Sau khi tính thời gian để thực hiện dự án, luôn nằm xuống thêm thời gian. Nhưng chỉ không đá ba lê, và sau đó bắt kịp ở chế độ cứng.

Chế biến

Nếu nhà máy kết thúc khi một thay đổi khác đến, thì không có văn phòng như vậy trong văn phòng. Chúng ta thường ngồi ở máy tính, cho đến khi mọi thứ hoàn thành hoặc ít nhất là không phân tán với việc giảng dạy. Và nó gần như không thể phân tán nó. Nếu bạn làm việc quá mười giờ một ngày, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tăng lên 67%, so với những người không tiến hành. Tất cả xảy ra không được chú ý, rồi "Bach", và đến.

Mẹo: Buộc bản thân ngừng hoạt động, và về nhà không mở máy tính xách tay để trả lời thư. Trà của tất cả những gì sau một giờ nhất định bạn không làm việc và không quyết định bất cứ điều gì.