Hãy tưởng tượng: Vào ngày cuối cùng của cuộc đời bạn, bạn gặp mình - chẳng hạn như bạn có thể trở thành, nhưng không. Một phiền toái quá mềm. Để không cắn khuỷu tay của bạn, bắt đầu trở thành người này bây giờ - thời gian với số lượng lớn, bạn vẫn còn thời gian. Dưới đây là những quy tắc khá đơn giản sẽ thêm 800 điểm vào hiệu quả.
Xem những gì bạn dành thời gian
Chúng ta sống trong thời đại chần chừ. Đánh lạc hướng nghĩa đen là tất cả. Để không dừng lại trong các vấn đề, giả vờ bao nhiêu giờ và phút bạn dành cho mỗi người. Nếu trường hợp là một hộp hàng ngày (như một cái nhìn của một hộp hoặc giấc ngủ), nhân với 7, theo số ngày trong tuần, nếu bạn làm điều này nhiều lần một tuần (làm việc và tập luyện), sau đó nhân lên số lượng ngày bạn bận rộnĐi:
Internet và TV để giải trí
Công việc hoặc nghiên cứu
Tất cả các loại các vấn đề xã hội như các cuộc họp với bạn bè
Đào tạo
Đọc cho niềm vui
Ngủ
Nấu ăn và thức ăn
Đường
Mọi thứ khác
Bây giờ tính tổng lượng thời gian dành cho tất cả các doanh nghiệp mỗi tuần và khấu trừ vào năm 168 (tổng số giờ trong tuần). Vì vậy, rất có thể, bạn có thêm một chiếc đồng hồ, còn lại nói chung là không thể hiểu được với những gì. Mẹo: Những người ăn thời gian phàm ăn nhất là các mạng xã hội, YouTube, điện thoại trên điện thoại và xem quanh sê-ri.
Đặt chế độ và thức dậy sớm
Để thiết lập một chế độ - nó có nghĩa là phải tự mình đi ngủ và thức dậy cùng một lúc, và lần này phải thoải mái cho bạn. Đó là, anh nằm xuống giường và sau 15 phút, đã đặt một chút, ngủ như một con chuột đồng. Tôi thức dậy - và ngay lập tức tỏa sáng không bị hạn chế.
Tốt nhất để tuân thủ chu kỳ ngủ sinh lý. Mỗi chu kỳ kéo dài 1,5 giờ và cần phải thức dậy ở cuối chu kỳ - sau đó bạn sẽ rẻ hơn và không giống với zombie. Đó là, tổng số giờ ngủ phải là hơn 1,5 - ví dụ: 6, 7,5 hoặc 9.
Dần dần sắp xếp lại đồng hồ báo thức. Nếu bạn được sử dụng để tăng lên trong 10, sự gia tăng trong 8 sẽ giết bạn. Hoặc sau đó bạn sẽ giết một ai đó vì thiếu ngủ. Do đó, thời gian thức tỉnh đang dần dần, trong 5 phút mỗi ngày. Và vì vậy đừng đến với con số mong muốn.
Vài tuần đầu tiên sẽ không được lắm, vì cơ thể sẽ được xây dựng lại. Nhưng sau đó bạn sẽ bắt đầu thức dậy tất cả mà không có đồng hồ báo thức và ngủ thiếp đi mà không cần thuốc ngủ.
Quan sát với "thời gian chết"
"Thời gian chết" là thời gian bạn dành cho tất cả các loại thứ, mà không thể bị từ chối, và có thể được sử dụng nhiều thứ hiệu quả hơn.
Một ví dụ điển hình là một con đường để làm việc hoặc đi làm. Trên thực tế, không có gì là bắt buộc của bạn - bạn đang ngồi ở bánh xe hoặc trong tàu điện ngầm. Lần này có thể thêm năng suất nếu bạn gặp song song với một thứ khác - để nghe tin tức để biết rằng thế giới đang diễn ra, audiobook hoặc podcast, hãy đọc những gì bạn cần hoặc đã muốn học ngôn ngữ bằng cách sử dụng một ứng dụng đặc biệt.
"Thời gian chết" không chỉ là con đường. Đó là ủi, làm sạch và làm bài tập về nhà xỉn màu khác, bệnh tim do hình bệnh liệu (trong đó không cần thiết phải nhìn chằm chằm vào nhịp tim của bạn mọi lúc, bạn cũng có thể trong một cuốn sách) và nhiều trường hợp khác không cần 100% sự chú ý.
Đặt mục tiêu
Nếu không có mục tiêu, thời gian đi xuống trong nhà vệ sinh nơi nhanh như thế nào. Bởi vì có vẻ như nó không quan trọng những gì bạn dành nó. Quan trọng nhất là triển vọng trung hạn. Ví dụ, bạn muốn đạt được điều gì trong một năm? 44 Kích cỡ, mức lương sáu chữ số, tem trong hộ chiếu, vị trí đầu tiên tại cuộc thi Tango? Đi đến Lào, xem sáu khối trên báo chí, đứng đầu bộ phận? Quan sát tất cả các mục tiêu và thỉnh thoảng để kiểm tra khóa học - theo như bạn đã tiếp cận giấc mơ, đã được thực hiện rằng vẫn cần phải làm những gì, ngược lại, chỉ can thiệp.Nhiệm vụ phạm vi
Bạn đã nghe về nguyên tắc của Pareto: 80% những nỗ lực mang lại 20% kết quả, 20% những nỗ lực cho 80% khí thải. Một số người nghĩ rằng tỷ lệ thực sự là 70/30, nhưng nó không thay đổi về cơ bản. Hầu hết các ngày bị chiếm đóng bởi các hành động gần như không có lợi.
Do đó, hãy lên kế hoạch cho ngày, tự hỏi: Nếu tôi chỉ có thể thực hiện một điều, tôi sẽ chọn gì? Và nếu, ngoài ra, tôi có thể làm thêm một điều? Và một cái nữa? Vì vậy, bạn sẽ có một danh sách các trường hợp tùy thuộc vào tầm quan trọng của họ sẽ được thực hiện ngay từ đầu. Vì vậy, bạn có đủ thời gian, lực lượng và nhiệt tình cho những gì thực sự quan trọng.
Tạo nghi lễ buổi sáng
Nghi thức buổi sáng bên phải là cùng một Pool Magic. Tất nhiên, cà phê, tất nhiên, là tốt, nhưng nghi thức đúng không phải là ngu ngốc đối với Facebook cho người Mỹ, nhưng một cái gì đó sẽ cung cấp cho bạn một khoản phí tự hào cho cả ngày và thậm chí là một nửa bước để đi đến mục tiêu, đã được đề cập ở trên. Ví dụ, nếu bạn mơ ước trở thành một blogger hàng triệu, sau đó đi để viết mỗi sáng cho một tuyên bố sắc nét về chủ đề này. Nếu bạn mơ ước giảm cân, thì bạn Adobe 3 phút bằng quả tạ. Muốn di chuyển đến dịch vụ - Đọc bài viết hồ sơ trên tạp chí, Voila, bây giờ nhận thức rõ hơn một chút về phần còn lại.ĐỐI TƯỢNG VÀ TỰ ĐỘNG
Ở tất cả, không cần thiết phải tự làm mọi thứ. Nhìn vào Branson - anh ta không làm gì cả, chỉ có trong bóng bay bay. Vượt qua những điều nhỏ nhặt không đưa bạn vào mục tiêu, người khác.
Ví dụ, bạn dành 2 giờ mỗi ngày để nấu ăn thực phẩm. Mặc dù trong cùng 2 giờ, bạn có thể kiếm được nhiều đến mức đủ để ăn tối từ nhà hàng với việc giao hàng và sẽ vẫn còn. Vì vậy, nó có lợi hơn để giao hàng đặt hàng. Giải phóng 2 giờ bạn có thể chi tiêu để nâng cao kỹ năng hoặc kiếm tiền trực tiếp.
Gửi một cuộc họp cho chính mình
Đó là, làm nổi bật thời gian mà bạn chỉ tập trung hoàn toàn trong doanh nghiệp của mình - và hơn cả bất cứ điều gì.Phá vỡ
Thật kỳ lạ, nhưng nếu cần thiết, đôi khi có thể nghỉ ngơi vào cuối những năm 1980 và họ có thể sớm. Nhưng bây giờ bất kỳ người quản lý thời gian Materia sẽ nói với bạn rằng, khiến 5 phút nghỉ mỗi nửa giờ, bạn sẽ đạt được nhiều hơn những người đã nhét, mà không bị từ chối.
Thêm vào Kurat.
Mọi thứ đều rất riêng ở đây. Ai đó giúp âm nhạc rẻ hơn, ai đó đại diện cho anh ta là anh hùng của bộ phim từ bộ phim "The Patzan để thành công", và một số hoạt động tốt nhất khi họ cạnh tranh với ai đó - với các đồng nghiệp, thời gian hoặc với chính họ, ví dụ, phá vỡ hồ sơ trong quá khứ . Tìm những gì bạn sẽ cung cấp cho bạn liều ổ đĩa của bạn.
Thư giãn
Để ngủ thực sự sảng khoái, nó không nên ngắn hơn 1,5 giờ. Bạn có nhớ, nói về chu kỳ? Ở đây bạn đi. Mặc dù không có gì ngăn cản bạn phân bổ 15-20 phút vào giữa ngày và chỉ im lặng nằm xuống với đôi mắt khép kín, suy nghĩ - nó rất quan trọng! - Không có gì.
Sắp xếp bộ đệm tạm thời
Nếu Buổi chiều Deadinineea, hãy làm việc như thể anh ấy là ngày mai. Nếu một cuộc họp lúc 15:00, hãy ở trên trang web lúc 14:45. Nhanh lên và hoảng loạn là những trợ lý rất xấu, và căng thẳng vì các lớp lót và bất khả xâm phạm và hoàn toàn bị loại khỏi rut.Nếu một cái gì đó không đi theo kế hoạch, đừng co giật
Một số đồng phục là muộn cho một cuộc họp? Đọc cuốn sách trong khi bạn đang chờ đợi. Bị mắc kẹt trong giao thông - Gọi, giải thích tình huống và một lần nữa đọc cuốn sách. Từ thực tế là bạn sẽ rít và nảy trên ghế, nút chai sẽ không biến mất và không có gì thay đổi chút nào.
Ở phía sau nhà
Chính xác. Bởi vì việc làm sạch chung mỗi tháng một lần mất nhiều thời gian hơn so với vệ sinh nhỏ mỗi tuần một lần, trong khi vẫn còn sống giữa các máy phát điện trong Bardaka. Bài tập về nhà phân tán - vào thứ ba, bạn sẽ được dọn dẹp, bạn đi bộ vào thứ năm cho các sản phẩm.Từ chối các cuộc họp không cần thiết
Đôi khi một khách hàng hoặc đối tác chỉ định một cuộc họp, chỉ để nhìn vào bạn. Tán gẫu. Để, tốt, tôi không biết ... tốt, giống như thế. Do đó, bạn rõ ràng hỏi những gì một người muốn đạt được kết quả của cuộc họp này, tại sao bạn cần về cá nhân nó, trong chương trình nghị sự và những gì bạn cần đặc biệt từ bạn. Nếu một người không thể đáp ứng rõ ràng với bất kỳ câu hỏi nào, hãy xin lỗi một cách lịch sự và đề nghị hoãn cuộc họp vào ngày hạnh phúc đó khi cuối cùng anh ta quyết định với mục tiêu của mình.
Nói rằng không có thực tế rằng bầu trời không cần
Hãy để cuộc sống của bạn rất đơn giản nhất có thể. Đừng phức tạp và không mang thêm phí. Cháu gái của đồng nghiệp sẽ dễ dàng có thể đưa taxi tại sân bay, bạn không phải đồng ý vượt qua nó. Khi bạn nói khác "Không", bạn nói "Có."Giải thưởng cho mình
Nếu mỗi phút trong cuộc sống của bạn được vẽ - đây không phải là một quản lý thời gian, nhưng viêm thần kinh. Khi tất cả mọi thứ được thực hiện, hãy để bản thân được tìm kiếm hoặc chỉ cần làm những gì bạn thích.
Mỗi buổi tối - Techno-Detox
Ít nhất trong một giờ trước khi đi ngủ, tắt tất cả các tiện ích chết tiệt này - điện thoại và máy tính xách tay. Đụ với những người đang ở gần. Mèo pospen, hoặc những gì.
Một nguồn